Kévin Druelle Coach Sportif

Évolution de Kevin
3 mois de travail et -10kgs au compteur 🙏

Très content de lui et son sérieux, maintenant nous allons remonter progressivement les calories pour basculer sur une prise de muscle propre et limiter la prise de gras.

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Comme promis, voici les repas que je mange actuellement qui me permettenr de prendre du poids doucement tout en restant sec.
(Les quantités me sont propre : métabolisme/dépense perso)

🌟REPAS 1
• 3 œufs + bacon allégé
• Fromage blanc + fruits rouge + avoine + miel + banane

🌟 REPAS 2
• pâtes + viande hachée 5%
• Sauce tomate maison

🚀 REPAS PRE
• 300g blanc œuf (ou 30g whey) + crème de riz (ou avoine instant) + miel + beurre de cacahuète

🌟 REPAS 4
• Pomme de terre vapeur + poulet
• Légumes vert
• Chocolat noir 85% (pas photographié)

Ce post n'a pour but que vous montrer une idée de la journée, et comment je cuisine le tout. 🌝

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Tu peux continuer à t'entraîner et tenir ton alimentation (ou pas) seul, et espérer avancer

OU

Tu peux suivre mes indications, apprendre avec moi à t'alimenter correctement, t'entraîner de manière optimale et progresser chaque jour ☑️

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Évolution de Florian sur 4 mois de coaching.
Seulement -3kgs de perdus pour un physique complètement changé 😮
Voilà le genre de résultats que tu peux avoir avec une alimentation adaptée à tes besoins et tes objectifs. 🚀

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Vaut mieux progresser seulement de 1% , chaque jour, que 0 tout les jours.

Évolution de
4 mois de coaching ensemble.
4kg de moins (et oui) 😌
Très content de lui et sa discipline exemplaire. 👍🏻

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Si toi aussi tu veux ce genre de résultats, je te laisse me contacter sur whatsapp (lien en bio) ou en message privé. 🔖

Je viens de finir de vous filmer la prochaine vidéo qui sortira sur YouTube sur Comment s'échauffer correctement avant une séance POUR PROGRESSER ! 💯

On ne sait, l'échauffement est bien trop négligé/bâclé avant une séance et pourtant c'est LA clé 🔑 pour s'assurer de faire des grosses performances, et donc progresser ✅

Plus qu'à faire le montage complet et ça sortira dans les prochains jours. N'hésitez pas à aller vous abonner à la chaîne du coup pour ne pas rater les notifs 😁

#ａｅｓｔｈｅｔｉｃ

Oui, nous aimons tous le pump.
Nous aimons tous cette sensation incroyable de congestion, que Arnold comparait (et préférais) a un orgasme.

Mais ce n'est pas le meilleur facteur de croissance musculaire (hypertrophie).
Si vous voulez optimiser vos entraînements, et votre progression:
Ne cherchez pas à tout prix à congestionner comme un malade.

Oui, entraînez vous à l'échec.
Oui, ressentez à fond chaque fibre pendant chaque répétition et finissez là complètement détruit. 🔥

Mais non, ne baissez pas à chaque fois votre charge (potentielle) pour gardez la sensation "parfaite théorique".
Non, n'exagérez pas la phase négative et concentrique par peur de moins bien sentir.
Car si vous ressentez mal, c'est que votre connexion cerveau-muscle 🧠 est mauvaise et dans ce cas là le problème est à corriger en amont.

Technique > Ressenti > Charge

Si les deux premières sont acquis, le troisième n'est qu'une éternelle progression.
Et vous n'aurez jamais aucun besoin de revenir en arrière ⏮️

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4 TIPS POUR PRENDRE DU MUSCLE 💯🔥

4 CONSEILS POUR CRÉER DU MUSCLE !! ✅💥 4 choses que tu dois absolument faire si tu veux être sûr de créer du muscle ✅✅1️⃣ Tu dois t'entraîner le plus proche possible de l'échec musculaire.Plus tu ...

Voilà pourquoi j'adore m'entraîner avec un t-shirt Oversized 👀⚡️

On ne juge pas un livre sur sa couverture 💯



📩 Suivi en ligne & programmes personnalisés : envoyer moi un e-mail ou par message privé.

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