Cameleon Body & Mind

Entre deux repas festifs, le corps apprécie la simplicité 🌿

Cette soupe drainante est idéale pour :
✨ alléger la digestion
✨ réduire les sensations de lourdeur
✨ retrouver de l’énergie avant les fêtes

Pas question de se priver, mais d’équilibrer intelligemment 🍵

Ingrédients :
- 2 poireaux
- 1 branche de céleri
- 1 petit morceau de gingembre frais
- 1 c. à soupe d’huile d’olive
- Sel, poivre

Préparation :
1️⃣ Fais revenir les légumes dans l’huile d’olive.
2️⃣ Couvre d’eau, ajoute le gingembre.
3️⃣ Laisse cuire 20 minutes puis mixe.

💡 Astuce CBM
À accompagner d’une marche digestive ou de quelques étirements doux 🧘‍♂️

La fin d’année est souvent intense : agenda chargé, fatigue qui s’accumule, météo qui pèse ❄️

Et si, cette semaine, tu t’autorisais à ralentir intelligemment ?
Pas pour t’arrêter, mais pour préserver ton énergie 🌿

Bouger un peu, respirer mieux, t’accorder des pauses…

Ce sont ces petits ajustements qui font toute la différence en cette période.
➡️ Cette semaine, fais de ton bien-être une priorité silencieuse mais essentielle ✨

✨Avant les plaisirs du réveillon, on aide le corps à faire de la place 🌿
Ce bowl détox est idéal pour alléger la digestion, retrouver de l’énergie et se sentir bien dans son corps… sans frustration.

🥬 Léger
🍋 Drainant
💪 Nourrissant et équilibré

L’objectif n’est pas de “compenser”, mais d’équilibrer pour profiter pleinement des fêtes !

Ingrédients :
- 80 g de quinoa
- 1 poignée de roquette ou d’épinards frais
- 1 courgette ou brocoli vapeur
- 1 avocat (½ suffit)
- Jus d’½ citron
- 1 c. à soupe d’huile d’olive
- Graines de courge ou de sésame
- Sel, poivre

Préparation :
1️⃣ Fais cuire le quinoa et laisse-le refroidir légèrement.
2️⃣ Coupe les légumes et fais-les cuire vapeur pour préserver les nutriments.
3️⃣ Assemble le tout, ajoute l’avocat, le citron et l’huile d’olive.
4️⃣ Parsème de graines pour le croquant.

💡 Astuce CAMELEON BODY & MIND
Ajoute une infusion gingembre–citron en accompagnement pour booster la digestion 🍵

Noël, c’est avant tout une histoire de présence ❤️ ! Des moments partagés, des rires, des échanges simples qui réchauffent bien plus que n’importe quel feu de cheminée.

Prendre soin de soi pendant cette période, c’est aussi se donner l’énergie d’être pleinement là pour les autres 🌿
Bouger, respirer, se sentir bien dans son corps permet de profiter pleinement de ces instants précieux.

🎁 Cette semaine, cultive ton énergie intérieure pour la partager avec ceux qui comptent vraiment.

Quand l’hiver s’installe, on ralentit… et on se réchauffe de l’intérieur 🎄✨
Et si on redécouvrait le chocolat chaud avec une recette de Noël parfaite pour se réchauffer et se faire plaisir pendant les fêtes, sans excès.

🍫 Réconfortant
🔥 Légèrement épicé
🌿 Nourrissant et digeste

Idéal après une séance ou pour un moment cocooning bien mérité 🎁

Ingrédients
- 250 ml de lait végétal (amande ou avoine)
- 1 c. à café de cacao non sucré
- 1 carré de chocolat noir (70 % min.)
- 1 pincée de cannelle
- 1 pincée de vanille ou de gingembre
- 1 c. à café de miel ou sirop d’érable (optionnel)

Préparation
1️⃣ Fais chauffer le lait à feu doux sans le faire bouillir.
2️⃣ Ajoute le cacao, le chocolat et les épices.
3️⃣ Mélange jusqu’à obtenir une texture onctueuse.
4️⃣ Sucre légèrement si besoin.

💡 Astuce CAMELEON BODY AND MIND
Ajoute une pincée de cacao cru ou de maca pour un petit boost d’énergie naturel 💪✨

Noël nous rappelle une chose essentielle :
croire en soi, croire en ses capacités, croire au mouvement 🌟

Cette période de l’année est idéale pour nourrir cette énergie positive,
pour se reconnecter à son corps, à son souffle,
et à cette petite étincelle qui nous pousse à avancer 💫

🎁 Bouger, respirer, prendre soin de soi…
ce sont aussi des façons très concrètes de faire vivre la magie de Noël.

Cette semaine, crois en toi.
Même un petit pas peut ouvrir de grandes possibilités ✨

Un petit-déjeuner chaud, réconfortant et idéal avant une séance matinale : Porridge banane🍌, pomme 🍎 & cannelle

Ingrédients :

- 50 g de flocons d’avoine
- 200 ml de lait végétal
- 1 banane écrasée
- 1/2 pomme
- 1/2 c. à café de cannelle
- 1 c. à café de miel ou sirop d’érable
- Toppings : noix, graines, rondelles de banane, morceaux de pommes

Préparation :
1️⃣ Fais chauffer le lait et les flocons à feu doux.
2️⃣ Ajoute la banane, les morceaux de pommes et la cannelle, remue jusqu’à texture crémeuse.
3️⃣ Sers chaud avec les toppings 🍯

🌿 Riche en fibres, potassium et magnésium : parfait pour l’énergie et la récupération !