Davy Lheureux · RAF

Et c'est la que j'interviens.
Je suis celui qui va voir ce que ton cerveau refuse de voir.

Qui va te ramener DANS L'AXE quand tu regardes ailleurs.
Qui va HACKER ton cerveau pour que tu reformates TES croyances, TES blocages, TA zone de confort.

Pas un coach qui t'ecoute et qui opine.
Un SHADOW PARTNER. Un CERVEAU ALTERNATIF.

Le temps que ton propre cerveau apprenne.
Jusqu'a ce que tu deviennes AUTONOME.

Le RAF... c'est SIMPLE.

Tu viens de le comprendre... en vingt minutes.
Mais simple... ne veut pas dire FACILE A APPLIQUER SEUL.

Parce qu'il y a un PARADOXE.

On a qu'UN SEUL cerveau.
Celui qu'on va utiliser pour appliquer le RAF...
..c'est le MEME qui genere les spirales. Les ruminations. La procrastination. Les peurs. L'anxiete.

Et ton cerveau a UN SEUL OBJECTIF.
Te garder en vie.
Il n'aime pas l'inconnu.

Au point que - et ca c'est le plus violent -
SI TA ZONE DE CONFORT C'EST LA DOULEUR...
.il va PREFERER LA DOULEUR a aller dans une zone qu'il ne connait pas.

C'est pour ca que les gens, malgre leur souffrance, n'arrivent pas a sortir seuls.
Leur cerveau les ramene a la souffrance. Parce qu'elle est CONNUE.

Tu peux pas etre le pilote et le passager en meme temps.
Pas au debut. Pas sans entrainement.
Pas sans quelqu'un qui voit ta spirale avant toi.

Pourquoi c'est si difficile à mettre en place, en vrai ?
Parce que, parmi tes ennemis, il y en a un qui est puissant.
Et il est EN TOI.
Cet ennemi, c'est L'ORGUEIL.

On pense tous qu'on n'est pas orgueilleux.
"Moi ça va, je suis quelqu’un de humble."
"Moi je sais me remettre en question. Je ne suis pas orgueilleux comme ça."
ON L'EST TOUS.
A des niveaux différents.
Sur des sujets différents.
Et moi le premier.

L'orgueil, c'est ce qui transforme "je me suis peut-être trompé" en "C'EST L'AUTRE QUI A TORT".
C'est ce qui, en une milliseconde, sans que tu t'en rendes compte, te fait basculer de la responsabilité à la victimisation.
C'est un mécanisme de protection.
Ton cerveau te protège de toi-même.
Parce que regarder en face que tu t'es trompé, ça fait mal.
Donc ton cerveau invente une autre version, une version dans laquelle tu n'es pas en cause.
Et ça bloque la bienveillance envers toi.
Ça t'empêche de regarder en face ce qui se passe vraiment.
C'est l'ennemi numéro un de la métacognition.
Parce qu'il m'empêche de RECONNAITRE que la spirale T'APPARTIENT.
Tant que tu penses que c'est l'autre, l'événement, le contexte, le monde qui te font souffrir, tu ne peux rien faire.
Tu es impuissant.
Tu attends que ça change, et ça ne changera pas.

La métacognition.
C'est un mot qui fait peur quand tu l'entends pour la première fois, mais le concept est très simple.
La métacognition, c'est la capacité à OBSERVER ce qui se passe en toi PENDANT que ca se passe.
Pas après.
Pas le lendemain sous la do**he.
Pas trois jours plus t**d quand tu en parles à ton meilleur ami.
PENDANT.
En temps réel, sans jugement et en toute bienveillance.
Et c'est ça qui change tout.

Parce qu'il y a une différence énorme entre dire "j'ai surinterprete ce regard hier".
Ca, c'est après coup.
Tu subis.
Tu constates des dégâts que t'as pas pu éviter.

Et dire "je VOIS que je suis en train de surinterpréter ce regard, la, maintenant".
La, tu pilotes.

Même situation, deux modes radicalement différents.

Dans le premier cas, t'es passager du train de tes émotions.
Le train avance, tu subis le voyage, tu descends quand le train s'arrête.
Dans le deuxième cas, t'es pilote.
Tu sais où est le train.
Tu sais à quelle vitesse il roule.
Tu sais où il va.
Et tu peux décider d'ouvrir une porte, de ralentir, de changer d'aiguillage.
Tout change.

Et il y a un truc important à savoir.
C’est que ce n'est PAS UN DON.
Ce n’est pas réservé aux moines bouddhistes qui méditent depuis trente ans dans une grotte.
La métacognition, c'est UNE COMPÉTENCE.
Et comme un MUSCLE, plus tu t'entraînes, plus elle devient puissante.
Plus elle devient automatique.
Plus elle devient ton mode de fonctionnement par défaut.

Et c'est ça qu'on construit dans le RAF.
Cette capacité à se voir en train de fonctionner, sans se juger et en reprenant le pilotage.

Y'a un truc que tu veux faire.
Un projet.
Un changement.
Un pas que tu SAIS que tu devrais franchir.
Changer de boulot.
Lancer une activité.
Avoir une conversation difficile que tu repousses depuis des mois.
Ou même un truc plus simple, comme reprendre le sport, ou apprendre un instrument.
Mais avant même d'avoir commencé, ton cerveau a DÉJÀ FAIT LE TOUR de tout ce qui peut mal se passer.
"Ce n'est pas le bon moment."
"Je ne suis pas légitime."
"Et si ça ne marche pas ?"
"Et si on me juge ?"
"Et si je me plante en public ?"
Tu n’as pas encore essayé.
Tu n’as pas encore bougé.
Tu n’as même pas encore concrètement posé la première action.
Et T'ES DEJA EPUISE.
Ton cerveau ne te montre plus les scénarios ou ça marche.
Il ne te montre QUE les catastrophes.
Et tu appelles ça être réaliste.
Et tu repousses.
Et le bon moment ne vient jamais.
Parce que ton cerveau, c'est pas son job de te le montrer.
Son job à lui, c'est de te garder en vie.
Et pour lui, te garder en vie, ça veut dire te garder dans ce que tu connais.
Même si ce que tu connais, c'est la souffrance.

J'ai grandi dans une cité de banlieue parisienne.
Enfant hypersensible dans un environnement anxiogène en permanence.
Ma mère, seule, éléve ses deux enfants est en mode survie.
Le stress, l'anxiété financière, les fins de mois difficiles, c'était le quotidien, le bruit de fond permanent.
Sur le papier, j'aurais JAMAIS DU faire ce que j'ai fait après.
Je n’avais pas les codes pour le faire.
Je n’étais pas dans le contexte pour le faire.
Je n’avais pas de modèle autour de moi.
Et surtout je n’avais accès à aucun réseau.

Je suis ce que j'appelle une ANOMALIE SOCIALE.

Et pourtant.
J'ai fait un doctorat en physique.
Je suis passé par la fac de BERKELEY, plusieurs années en post-doctorat de recherche.
Je suis également diplômé en finance de la Haas School of business de UC Berkeley.
J'ai ensuite travaillé à New York et à Londres en finance de marché.
J'ai monté une boite que j'ai amené jusqu'à douze MILLIONS de CA en trois ans.
J'ai piloté des programmes a plus de cent vingt millions d'euros en banque d'investissement.
Et quand j’ai voulu me formé en coaching professionnel, j’ai passé les sélections et me suis certifié à HEC Paris, considéré comme la meilleure école de coaching en France et vieille de plus de 20 ans.
Et c’est le gamin hypersensible de la cite qui a grimpe tout ca.
En s'adaptant à chaque fois à des milieux radicalement différents.
Avec des codes radicalement différents.
Sans jamais avoir le manuel.

Et il y a une chose derrière qui m’a permis de gérer mon stress, mon anxiété, mes émotions intenses à chaque fois, qui m’a aussi permis de décider, de passer à l’action et de sortir de la paralysie et des peurs.
Un seul truc qui explique comment j'ai fait.
Un outil cognitif.
Ce que j'utilisais depuis tout petit, c'était pas de la chance.
Ce n'était pas du caractère.
Ce n’était pas "moi je suis comme ca".
C'était UN VRAI PROCESSUS MENTAL.
Mais il était INCONSCIENT.
Non structuré et donc FRAGILE.

Alors j'ai fait ce que je sais faire.
J'ai pris ce truc instinctif et j'ai commencé à le décortiquer.
A le formaliser.
A le structurer.
Et surtout, j'ai accompagné des centaines de personnes qui vivaient exactement la même chose que moi.
En travaillant avec eux, j'ai compris.
J'ai construit.
J'ai structuré.
J'ai pris ce processus inconscient et je l'ai transformé en Methode.
Applicable et reproductible.
Et surtout, TRANSMISSIBLE.
Je l'ai appelé RAF.
RAF, c'est aussi RIEN A FO**RE.
Et c'est volontaire.
Parce qu'en avoir rien a fo**re, c'est PAS de l'indifférence.
C'est UNE COMPÉTENCE.
La compétence de savoir où et comment mettre ton énergie au bon endroit, et ou refuser de se laisser embarquer par son mental ou ses émotions.

Personne ne peut mieux parler de ma méthode que ceux qui l'ont expérimenté, apprise, vécu... et comme mes clients sont top, je vous partage une partie de leurs retours...
Pour la suite, tout est sur mon site à la page témoignage et tu pourras aussi voir leurs retours en vidéo.
Authentique, sincère et surtout vrai... JE te laisse pendre le temps de voir tout ca, de te rendre compte que tu n'es pas seul.e avec tes sujets et surtout qu'il y a une solution --> le RAF.

Réserve ta première session de travail et tu verras que tu auras deja résolu beaucoup de ton sujet.

NB: Avis certifié google, cherche "davy lheureux coaching" sur google et tu auras tout ce dont tu as besoin pour avancer (ou pas).

La journée est finie.
Tu rentres chez toi.
C'est censé être ton moment.
Le repos.
Le calme.
Le canapé.
Ta famille, peut-être.
Sauf que ton cerveau, lui, il est pas parti du bureau.
Il est reparti au bureau.
Il rejoue chaque interaction de la journée.
Chaque échange.
Ce ton qu'un collègue a utilisé en parlant de ton dossier.
Ce regard qu'un autre t'a lancé pendant la réunion.
Ce silence qui a duré une seconde de trop quand tu as pris la parole.
Tu commences a REECRIRE ta journee.
"J'aurais dû dire ca."
"J'ai été trop mou."
"J'ai été trop dur."
"La prochaine fois je dirai ca."
Tu refais le match.
Tu prépares ce que tu diras demain.
Tu construis des stratégies pour des conversations qui n'auront jamais lieu.
Sauf que le match est fini.
Et toi, t'es TOUT SEUL DANS TON LIT a une heure du matin a le refaire.
À négocier avec des gens qui dorment depuis longtemps.
Et le pire dans tout ça.
C'est que tu le fais TOUS LES SOIRS.
Tous les soirs, le même cycle.
Tu te dis que t'es consciencieux.
Tu te dis que tu prends tes responsabilités au sérieux.
Mais en vrai, ton cerveau ne te laisse jamais sortir du boulot.

Tu envoies un message.
Un truc personnel.
Pas un mail boulot, pas une demande administrative.
Quelque chose dans lequel tu as mis une part de toi.
Tu l'as réfléchi avant d'envoyer.
Tu as choisi tes mots.
Tu l'envoies à une personne qui compte pour toi.
Un ami.
Quelqu'un de ta famille.
Quelqu'un que t'aimes.
Et là, tu vois.
LES DEUX COCHES BLEUES.
Lue à quatorze heures trente-deux.
La personne a reçu ton message.
La personne a ouvert ton message.
La personne a lu ton message.
Et là, tu attends.
Quinze heures.
Rien.
Dix-sept heures.
Toujours rien.
Vingt heures.
Toujours rien.
Et à partir de ce moment-la, ton cerveau, lui, il a déjà démarré.
"Elle l'a mal pris."
"J'aurais pas dû envoyer ça comme ca."
"J'aurais dû tourner la phrase autrement."
"C'était trop direct."
"Non, c'était pas assez clair."
Tu génères des scénarios.
De l'ABANDON.
Du REJET.
De la RUPTURE, même.
Pour un message qui n'a juste pas eu de réponse en quelques heures.
La réalité, c'est que la personne n'a pas encore répondu.
Point.
Peut-être qu'elle conduisait.
Peut-être qu'elle était en réunion.
Peut-être qu'elle a juste oublié de te répondre dans le rush de sa journée.
Mais dans ta tête, la relation est DÉJÀ EN TRAIN DE SE BRISER.
Et tu es déjà en train de préparer un message de rattrapage que tu n'enverras peut-être jamais.

https://youtu.be/lkKaeDtjYTc?is=Hr3qwMKMqiJqSjwB