Quel est le meilleur traitement contre la fatigue chronique ? L’activité physique et le sport !
Si la fatigue après un effort physique, une activité intellectuelle intense, une nuit écourtée est normale, il faut se préoccuper de la fatigue chronique, dont on ne récupère pas, malgré le repos, le sommeil et l’hygiène de vie.
On en parle lorsqu’elle persiste depuis au moins 6 mois. 10 à 25% des gens consultant un médecin généraliste se disent toujours fatigués, et 6 à 7% viennent spécifiquement pour ce motif.
La fatigue chronique peut avoir de multiples causes physiques et psychiques. Elle peut se déclarer brusquement chez des trentenaires très actifs. Les signes : une fatigue profonde, des malaises post-effort, un sommeil non réparateur avec des troubles cognitifs, une intolérance au fait d’être debout.
L’activité physique reste le meilleur remède, tout comme pour la fatigue à l’occasion d’une maladie ou d’un traitement médical. C’est d’autant plus important qu’à force de rester inactif à cause de la maladie, les muscles fondent, rendant l’activité de plus en plus difficile, donc la fatigue de plus en plus profonde.
Alors, pour être moins fatigué, n’hésitons pas à bouger davantage 💪
Anthony Jeandemange - Coach sportif et bien-être
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Escalier ou escalator pour monter ?
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19/03/2025
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Avant de partir, certains de mes clients ou amis me disent qu'ils ne peuvent plus skier, que leurs genoux, leur dos sont douloureux ou simplement qu'ils ont peur de se faire mal passé la quarantaine ou la cinquantaine…
Pour moi, l'entraînement sportif n'est pas juste un moyen d'être plus endurant, plus fort, plus performant dans une seule discipline. Je combine le travail d'endurance pour la longévité + la musculation pour préparer mon corps à toutes les contraintes possibles, et je compte bien pouvoir faire du snowboard pendant de nombreuses années. 🏂
Votre hygiène de vie peut vous permettre de faire quasiment la même chose à 20 ans qu'à 80 (promis j'en ai vu plusieurs sur les pistes qui skiaient très bien⛷️ ), il suffit juste de s'entraîner intelligemment en s'adaptant aux contraintes du moment.
Et vous, que faites-vous pour améliorer votre longévité en bonne santé ? 💪
Vous êtes motivé(e) pour commencer ou reprendre la musculation, c'est parfait !
Attardons nous un moment sur ce qui va constituer le premier pilier de votre séance: l'échauffement. 🥵
Notez bien qu'il s'agit d'une étape obligatoire même si vous disposez de peu de temps pour vous entraîner, car il faut privilégier la prévention des blessures avant la performance 💪
Dites moi en commentaires vos propres routines, j'ai hâte de découvrir ça 🤓
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