Tam'Fit

Tu veux te (re)mettre au sport … mais tu ne sais pas par où commencer ?

Tu manques de motivation
Tu as peur de mal faire ou de te blesser
Tu commences… puis tu abandonnes
Ou tu ressens déjà des douleurs qui te freinent

Et au final, rien ne change vraiment…

C’est que tu as besoin d’être accompagné, et t’as pas besoin d’un programme trouvé sur internet.
T’as besoin de quelque chose adapté à TOI.

C’est exactement ce que je propose avec mon coaching en ligne 👇

✔️ Programme 100% personnalisé
✔️ Adapté à ton niveau et ton quotidien
✔️ Faisable à la maison ou en salle
✔️ Avec ou sans matériel
✔️ Suivi régulier pour rester motivé
✔️ Bilans et ajustements pour progresser

💬 Et surtout, tu n’es pas seul.

Je t’accompagne, avec une approche sport santé, pour que tu avances sans te blesser et avec des résultats durables.

📈 Des personnes comme toi ont déjà commencé…
Et les résultats parlent d’eux-mêmes (regarde le retour dans le carrousel 👀)

Maintenant, c’est à toi de jouer.

Envoie-moi “OBJECTIF” en message privé 📩
et on met en place TON plan personnalisé.

🔥 L’AFTER WORK-OUT 🔥

Tu veux te défouler après le travail ? Viens quand tu peux, repars quand tu veux 💪
👉 Entre 17h et 19h, tu choisis ta durée :
30 min, 1h ou 2h de sport, c’est toi qui décides !

🧘‍♂️ Apporte :
• ton tapis de gym
• une tenue de sport
• de l’eau 💧

✨ Séance d’essai offerte
💶 Séances à partir de 6€ selon l’abonnement choisi

📍 Les Abymes
⚡ Dépassement de soi, et défoulement garanti !

Bel bonjou tout moun 🫡

Une petite publication afin de partager avec vous la façon de je vois mon métier, mon activité, ma mission, et je dirais même l’une de mes passions.

☢️L’effet cumulé fait que nous ne consommons pas que la «petite» quantité jugée inoffensive (sur des rats) de ses substances chimiques, mais bien plus vu qu’on y est exposé toute la journée, tous les jours, de toute une vie. Et « A grenn douri ka plen sak douri. »

👨🏾‍👩🏾‍👧🏾‍👧🏾De plus, de génération en génération nos descendants vont hériter d’un système endocrinien de plus en plus défaillant.

💪🏾Maintenant qu’il n’existe plus une goutte de pluie potable le challenge zéro PE est impossible. Néanmoins je fais de mon mieux en limitant mon exposition autant que possible.

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« La vie est une question de choix ». Je partage avec vous les raisons qui guident les miens, sans prétendre avoir raison. 😏
Besoin d'un Coach sport-santé ? Ou de conseil en nutrition ? N'hésite pas à me contacter !

En musculation le temps de récupération n'est pas hasardeux. Il ne doit pas être sauté afin de gagner du temps. "Tro présé pa fè jou louvri" 🧘🏾‍♂️. Ni être mesuré o ti bonèr la chans. Personnellement j'utilise un minuteur, car le chronomètre on l'oublie vite si on est du genre à être sur les réseaux pendant le temps de repos😅.

⏱Généralement, le temps de repos doit toujours être le même lors d'un même exercice, voir dans l'ensemble du programme. Sur un même exercice on ne peut pas prendre 30" de repos, puis 1' et ensuite 2'. Le muscle réalisant le même effort, mais avec des ressources énergétiques différentes n'aura pas la même réponse d'adaptation face à la contrainte imposée.

🎯Lors de mes séances, le temps de repos que je prend dépend de l'objectif de mon programme. Si je suis en sèche (perte de masse grasse) le temps de repos n'est pas du tout le même que quand je suis un programme en vu de prendre du muscle.

😮‍💨Dans un même programme, lorsque je remarque que je rentre dans une période de stagnation, c'est qu'il est temps d'augmenter l'intensité de mes séances. Pour ce faire je peux agir sur : le poids, le nombre de série, le nombre de répétition, mais également sur le temps de récupération. A condition qu'il reste cohérent avec l'objectif du programme.

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☕️Si je bois du café ce n'est pas par hasard, ou juste par envie.

🤤Evidemment, si je choisis d'en boire c'est parce que j'aime ça. Pour allier nutrition saine et plaisir je ne consomme que des aliments que j’aime. Et le café (sucré) je l’aime particulièrement, au point que je ressente une forte satisfaction après 😅. Attention : "vous pouvez user de tout, mais n'abusez de rien" disait mon grand-père. Ne tombez pas dans une consommation compulsive. La consommation excessive de café a son lot d'effets négatifs.

🥱J’en bois à des moments stratégiques, quand j’ai besoin d’énergie : après le déjeuner au travail, ou encore si je ressens le besoin d'une sieste que je ne peux honorer.

💥Ma consommation de café contribue à mon apparence physique, et me permet d'atteindre un de mes objectifs esthétique : être sec.
Pour l'être, il faut stocker le moins de gras possible. Un métabolisme rapide consomme plus d'énergie, de ce fait en stocke moins (gras). La caféine boost le métabolisme. Cependant, son impact est minime (il s’annule même si le café est sucré, latté ou autre), mais « a grenn gouri ka plen sak douri » : c’est une succession de petite chose qui donne de grands résultats. C'est grâce à ma consommation de café EN PLUS des aux autres choses que je fais en ce sens qui font que j'ai un métabolisme rapide.

Et toi, en bois-tu ? Pourquoi ?

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