The Glow+40 by Lulu Fernandez

Les vacances ne sont pas le problème.

Le problème, c’est de croire que tout doit s’arrêter.

Tu n’as pas besoin de t’entraîner comme le reste de l’année.
Tu n’as pas besoin de manger parfaitement.
Tu n’as pas besoin de compenser.

Tu as simplement besoin de préserver tes habitudes.

Quelques séances.
Des protéines à chaque repas.
Un peu de marche.
Du sommeil.

C’est souvent suffisant pour retrouver ton rythme dès la rentrée, sans avoir l’impression de repartir de zéro.

Les résultats durables ne viennent pas de la perfection.
Ils viennent de la continuité.

Quel slide te parle le plus ?



Las vacaciones no son el problema.

El problema es creer que todo tiene que detenerse.

No necesitás entrenar igual que el resto del año.
No necesitás comer perfecto.
No necesitás compensar.

Solo necesitás mantener tus hábitos.

Algunas sesiones.
Proteína en cada comida.
Caminar un poco.
Dormir bien.

Muchas veces eso es suficiente para retomar tu rutina después de las vacaciones sin sentir que volvés a empezar de cero.

Los resultados que duran no vienen de la perfección.

Vienen de la constancia.

¿Qué frase del carrusel te representa más?

Après 40 ans, ton corps ne change pas parce que “tu vieillis”.

Il change parce que tes besoins changent.

La stratégie qui fonctionnait à 25 ans n’est plus forcément celle qui fonctionne aujourd’hui.

Plus de force.
Plus de protéines.
Plus de récupération.
Plus de régularité.

Ce ne sont pas des détails. Ce sont les bases qui permettent de garder du muscle, de rester forte et de transformer ta silhouette.

Le piège après 40 ans ? Chercher des solutions rapides au lieu de construire une structure durable.

Ton corps répond encore. Il a simplement besoin d’un autre message.

Sauvegarde ce carrousel pour les jours où tu doutes.

Tengo un fragmento en mi memoria a mis 2 años… si a los 2! Dicen los estudios que una persona es capaz de recordar una vivencia de la niñez a tan corta edad por una emoción intensa y en un contexto muy llamativo.
No me lo contaron, no tengo fotos, pero si recuerdo estar en los brazos de mi papa en la calle y la euforia.
El mundial del 86’, recuerdo eso, las bocinas, los gritos y es algo que se grabo muy dentro de mi. (Los llame por teléfono a mis padres porque hace dias que tengo este fragmento que me ronda en la cabeza… y dije necesito confirmar que no me lo invente!)

Hoy me la pase mirando, escuchando a los comentaristas, la gente que ama y que odia a la Argentina, Messi, anti messi…pero si hay algo que es innegable ante cualquier persona del mundo es la fraternidad de este seleccionado Argentino, el corazón que dejan en cada partido, la sangre caliente 🥵 que les corre por las venas. La pasión que nos transmiten a los hinchas y los fanáticos que les devolvemos toda esa maravillosa energía durante los 90 minutos (+9 de alargue! )

Como no estar orgullosos de ser Argentinos, si cada vez que hay un problema, buscamos una solución y hacemos todo para que funcione? Eso somos, no lo van a entender y es una pena por ellos! Se pierden lo mejor del ser humano…a lo que ha venido a este mundo: Adaptarse, persistir y sobrevivir.

No somos los más fuertes ni los más rápidos. Somos la especie que mejor cambia su comportamiento según el entorno.

Para quienes si lo están entendiendo, bienvenidos a esta nueva experiencia de vida, donde yo elijo creer!

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"La frustración es el peor enemigo de un handstands balancer… "
Me quedo con esa frase de Nico, que ronda en mi cabeza cuando no salen las cosas como queremos…
La verdad es que desde que comencé a tomar los cursos online de BALANCE NOTION he notado muchísimos cambios en mi practica de handstands, pero no solo he perdido el miedo a ciertas poses, si no que mi cerebro hizo un reset y cambie el miedo por un: es posible lograrlo.
Tener un método de trabajo, una guía a seguir, entender por qué hago lo que hago, también me ayudo a ordenar mi programa de equilibrio sobre las manos.
Me ayudo a tener mas consistencia y seguridad en mi practica aunque sea por “diversion”. A veces no estoy motivada, no me divierte hacer la parada de manos, pero como coach y como alumna 👩‍🎓 sé muy bien que para obtener los resultados que uno desea, es necesario ser constante…y hoy en dia muy poca gente puede ser constante en algo.
Asi que si eres de esas personas que logran esa disciplina…no te frustres cuando un dia no sale como quieres que salga. Sigue adelante…ya veras como esa suma de días hace que avances en tu vida.

Si necesitas ayuda para construir un programa y seguirlo, escribime! Podemos verlo juntas, en Paris con clases presenciales, a distancia online o incluso con mi programa para mujeres +40 que quieren tener una vida mejor y no saben como hacer.
Tengo una aplicación donde vas a ver tu programa de entrenamiento 🏋️‍♀️, videos de los ejercicios, version en casa o en el gym, en varios idiomas.

Mis clientes aquí también usan la app con mis programas personalizados y puedo hacerles seguimiento para avanzar paso a paso.

Si tenes dudas escribime y lo vemos ;)

Lo lindo del verano es que las vacaciones se cuelan entre la rutina.
No dejes los buenos habitos, no necesitas de los excesos, entrena tu fuerza, negocia tus descansos, hidratate, toma una pausa pero tampoco te relajes demasiado. Disfruta, respira profundo, mira más el cielo y menos el telefono. Camina…las noches de verano son hermosas para caminar.
Convierte tu rutina en algo que te guste hacer, de tal manera que no sea algo dificil, de tal manera que no tengas que escapar, de tal manera que te sientas feliz con el proceso de lo que estas creando.

😊💖💫

A quienes ponemos ahora en el freezer? 😅😉💪🏻🇦🇷💖⭐️🇦🇷💖⭐️🇦🇷💖⭐️🇦🇷💖⭐️ Postales del dia

Solía estar sentada unas 7…6 horas frente a una computadora, bajaba a fumar unas 3…4 veces al dia durante el horario de oficina. Cafe negro (de maquina…una brea le deciamos 🫪)
Fiesta, after, alcohol y si saliamos entre semana ibamos medio dormidos a trabajar.
Tambien viaje mucho por el mundo! Vivia con mis padres así que podía hacer de mi dinero todo lo que queria!
Momento de explorar, de conocer, de tambien conocerse y saber que te gusta y que no. 8 años en una empresa multinacional, siguiendo igualmente reglas, horarios, reportando a una empresa, a mi jefe o al jefe de mi jefe.
Esos años de los cuales estoy agradecida, me dieron una primera visión de lo que NO quería para mi vida.
No queria un trabajo de oficina. No queria estar programando y conversar con mis compañeros sentados a menos de 2 metros por un chat. Quería algo más humano, más real, con más energía, donde pueda hacer algo que me apasione y compartirlo con otras personas.
Así que fui sembrando poquito a poquito un camino hacia donde quería estar, y aunque en ese momento no lo ví tan claro, nunca se me habia cruzado por la mente el deporte o ser coach, pero sabia donde no quería estar.

¿Cuánto tiempo estamos dispuestos a vivir un vida que no queremos, a aguantar una situación que no va con nosotros? Qué estamos dispuestos a sacrificar para salir de esa comodida que nos incomoda todos los dias?

🙂 Animate…da miedo, da incertidumbre….pero te juro que vale la pena 🥹💖