متحصل على ميدالية افريقية مصر 2001و ميدالية متوسطية الادقية سوريا 2007 لرياضة كمال الأجسامو بطولة افريقيا تونس 2009و بطولة تونس2010في رياضة الك
01/03/2016
تنظم الجمعية التونسية لمضائف و سياحة الشباب الهيئة المحلية بالجم لفائدة العائلات و للطلبة رحلة ترفيهية للجنوب التونسي و تحديدا لكل من مدينتي و ذلك يومي ...
برنامج ثري و متنوع في انتظاركم
معلوم الاشتراك 75 دينار #يتضمن #النقل و #الاقامة فقط
للاشتراك الاتصال على الارقام الموجودة اسفل المعلقة.
15/01/2014
خالتي خيرة امرأة عانت و قاست من الزمن و من المرض
خالتي خيرة أم أربعة أبناء يعانون من إعاقة ذهنية
هي زوجة عم صالح الذي رغم مرضه يوفر 150 دينار شهريا لرعاية أسرته
هم جميعا ضحية التهميش و تقصير السلطات و تقصيرنا نحن أيضا
لمساعدة خيرة يرجى الإتصال على الرقم 53583050
13/09/2013
10/09/2013
بوطولة في الساندا SanDa
الأحد 15 سبتمبر 2013 بالجم
على الراغبين بالمشاركة التسجيل قبل يوم الخميس 12 سبتمبر 2013.
29/07/2013
بايسبس
23/07/2013
23/07/2013
تشريح عضلات الصدر للاعب كمال الاجسام
==========================
ان معرفة المناطق المختلفة من عضلات صدرك وكيفية التركيز على كل منها فى تدريبك
يمكن أن يصنع فارقا هائلا فى بناء صدر ممتاز . واليك شكل توضيحى لتشريح عضلات الصدر
عضلات الصدر العليا :
عليك استهدافها :
التمرينات على البنش المائل .
تمرين الضغبط ( بالبار أو الدمبل ) وتمرين الرفرفة ( بالدمبل أو الكابل )
على حد سواء وكذلك أيضا تكرارات تمرين التقاطع بجهاز كابل به بكره منخفضة
عضلات الصدر الوسطى :
عليك استهدافها :
التمرينات التى تؤدى على البنش المستوى وتمرين الضغط ( بالبار أو الدمبل )
وتمرين الرفرفة ( بالدمبل او الكابل ) وكذلك تمرين التقاطع بالكابل ( مع توازى الذراعين مع الارض )
عضلات الصدر السفلى :
عليك استهدافها :
التمرينات التى تؤدى علىا لنش المنحدر . تمرين الضغط ( البار او الدمبل )
تمرين الرفرفه ( بالدمبل او الكابل ) وكذلك تمرين الغطس وتمرين التقاطع بالكابل .
عضلات الصدر الداخليه :
عليك استهدافها :
تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة (على بنش مائل او مستو او منحدر )
وكذلك تمرين الرفرفة وتمرين التقاطع باستعمال جهاز الكابل
وتمرين الرفرفة باستخدام جهاز بيك ديك .
عضلات الصدر الخارجيه :
عليك استهدافها :
تكرارات تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة ( على بنش مائل مستو او منحدر )
تكرارت تمرين الرفرقة على بنش مستو او مائل او منحدر )
وتكارات التقاطع باستعمال الكابل ( بكل انواعه )
23/07/2013
Amazing back!!
23/07/2013
Chest.
19/07/2013
Abdominal.
06/07/2013
10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises Find out how many calories this 10 Minute Abs Workout burns @ http://bit.ly/x3Llm6 Tell us what kind of workout you want to see next on Facebook: http://on.f...