Masha Kruglova

🧠👁️🫀LIFE LATELY…
….& tools to stay centered & radiant.

Ou comment sauver son 🐚🦪🦑.

Mettre un casque 😂
Pratiquer no matter what
Enseigner & collaborer
Apprendre toujours
Se noyer dans l’art
Renaître encore
Manger gourmand
Lever des poids
Respirer se remplir souffler
Malaxer mouler cuire son propre pain
(ou tout autre chose avec ses mains)
Faire aimer la lecture à ses enfants 🤡
Retomber dans l’enfance 🍦
Découvrir de nouveaux endroits grâce au travail
Chercher le contact, la caresse
Faire peau neuve
S’octroyer des moments de lenteur et de solitude
Sentir le vent
Se faire chouchouter
Lire
Prendre du recul, atterrir, regarder la Lune 🌒
S’émerveiller 🙏🏻✨ ESPERER

💛VOUS AVEZ BESOIN DE CETTE RETRAITE DE YOGA💛

🌀11-14 juin
🔆 la Drôme Provençale
❗️il ne reste que 4 places !!!

Pour votre corps 🏋🏻‍♀️, pour votre esprit 🧞‍♂️, pour votre système nerveux 🧚🏼‍♀️. C’est la meilleure décision que vous puissiez prendre pour vous en ce moment.

Avec la pratique physique des asanas, du pranayama, de la méditation et +++ 🧘🏽, du bon sommeil 🛌, de l’alimentation saine, colorée, 🥗 végétarienne et gourmande 🍰, des ballades 🏔️ en pleine nature, du farniente devant la piscine⛱️…

…vous allez faire descendre ce taux de l’hormone du stress, le cortisol, qui nous dérègle tant! Votre corps aura enfin la possibilité de récupérer, le système parasympathique de s’activer pour que le métabolisme se régule, les émotions s’apaisent et l’esprit s’éclaircisse.
Vos défenses immunitaires vont être stimulées. Et votre être tout entier vous dire un grand MERCI 🙏🏻 de lui avoir donné le temps de reconnecter tous ses aspects (body mind breath).

Vous répartirez REPOSÉS, ENRACINÉS, OXYGÉNÉS, NOURRIS corps et âme, RESSOURCÉS, PLEINS de nouvelles idées, ENRICHIS de pratiques et de nouvelles amitiés 😌😇🙃😍🤩🫠.

Contactez-moi par MP pour que je vous envoie toutes les infos. On trouvera les solutions pour que vous puissiez venir !

🗻Those who contemplate the beauty of the earth find reserves of strength that will endure as long as life lasts.🗻

Cette citation vient du livre de Rachel Carson “The sense of wonder”. Carson soutient que le sentiment d’émerveillement et de révérence devant la nature est la base de toute compréhension et de tout respect du monde vivant. Ce sentiment est naturel et spontané chez les enfants, adultes on l’oublie ou on le remplace par des faits scientifiques… On perd ce lien émotionnel avec le vivant, le naturel.
Continuer de s’émerveiller pour mieux protéger ce qui nous émerveille.

La capacité de s’émerveiller devant la nature est la clé également de notre santé psychique. La nature est une source de calme, d’énergie et de stabilité dans les périodes difficiles. L’émerveillement maintient la curiosité et la joie, combat le cynisme et l’indifférence, ouvre l’esprit ouvert, le rend plus vivant.

La nature et la capacité de s’émerveiller devant est notre antidote à l’aliénation moderne…

Allez dans parc, marchez sur un quai, une place, écoutez la pluie, le vent, observez un animal, exposez votre visage au soleil par la fenêtre le matin — sont des moments qui ralentissent l’esprit, apaisent l’anxiété, régulent les émotions…

Une gratitude infinie pour cette semaine à la montagne, en famille et avec des amis, le ciel, le soleil, la neige… Pour avoir pu glisser sur les pentes, tomber et me relever, pour être rentrée saine et sauve. Reconnectée, rechargée, régulée. 🙏🏻

⚡️💥ATELIER de KATONAH YOGA💥⚡️

Le 21 mars à 14.30, Lisa, professeur de hatha yoga depuis 10 ans et de Katonah yoga depuis 2019 qui vit et enseigne à Bruxelles, et moi-même, vous proposons un ATELIER de KATONAH YOGA, une discipline transformatrice.

2 heures et demie de théorie, pratique, respiration et méditation ensemble.

Au moment de l’Équinoxe nous mettrons le focus sur les ajustements physiques hands-on 🐾.
L’équinoxe marque l’élan du renouveau, c’est un moment d’équilibre qui ouvre un portail à la connaissance, l’éveil et la mise en mouvement de ce qui était en dormance. C’est le moment parfait pour changer vos routines et expérimenter des ajustements façon Katonah Yoga.
Établissez un dialogue par le contact : en utilisant nos mains 👋🏻 (& nos pieds 🦶🏻) nous engageons une conversation qui peut enrichir votre monologue intérieur, changer vos habitudes et vous permettre un regard neuf.
Le contact comme source d’information et de réformation !

Pendant cet atelier de 2h30 co-guidé par Lisa .yoga et moi-même, vous (re)découvrirez des postures de yoga familières ainsi que celles que vous n’osez peut-être pas aborder 🎡🤸🏿, à travers l’utilisation d’accessoires et l’effet de levier d’un autre corps humain par les ajustements.

Nous partagerons avec vous nos expériences, nos connaissances et nos visions pour créer une meilleure immersion dans le monde du Katonah yoga.

Cet atelier s’adresse aux pratiquants de tous niveaux. Amenez un.e ami.e !

📅 21 mars • 14h30-17h
📍 30 rue Carnot, 92100 Boulogne Billancourt
💶 49€

Posez toutes vos ❓ ici en commentaires ou en MP, à moi, à Lisa. Nous avons hâte de vous voir !🤗

🍰 JANUARY. FRAGMENTS 🍰

• Chercher trouver garder son centre. Axis Mundi. Fil à plomb.
• Prendre soin du contenant.
• Se laisser recevoir.
• Prendre le temps.
• S’émerveiller, ressentir de la reverence.
• Prendre des informations que l’on a pas (encore).
• Transmettre pour mieux intégrer.
• Sentir et voir.
• Apprendre toujours. En bonne compagnie.
• Se nourrir de bonnes choses.
• Lire. Encore. Deeply.
• S’aérer.
• Suivre une thérapie (par l’art).
• …par le beau.
• …par la lumière.
• …par le contact
• …par la conversation.
• RESPIRER

🕯️🍭❄️✨HYGGE✨❄️🍭🕯️

Au Moyen Âge le mot danois HYGGE signifiait « mûrement réfléchi », plus t**d - « le sentiment qu’on est en sécurité, à l’abri du monde, et qu’on peut baisser la garde ».

Aujourd’hui Hygge fait référence à un sentiment de bien-être, une humeur joyeuse et une atmosphère intime et chaleureuse. C’est une philosophie d’un optimisme quotidien, une conception non-matérialiste du bonheur. Il s’agit d’apprécier pleinement les petits moments réconfortants, paisibles ou joyeux, tels un dîner entre amis, un moment en famille, un chocolat chaud en écoutant tomber la pluie, une lecture près d’un feu, une ballade en vélo.

Hygge c’est allumer des bougies, enfiler de grosses chaussettes de laine, se préparer des petits plats réconfortants, se faire couler un bain chaud avec un verre de vin rouge le soir… C’est aussi recevoir chez soi, échanger autour d’un café ou un thé. Des teintes claires dans la décoration, beaucoup de bougies, guirlandes, créent une atmosphère lumineuse et apportent harmonie et sérénité.

Finalement tout ce qui vous réconforte et nourrit l’âme, tout ce qui vous détend, vous fait vibrer, vous apporte la joie. En hiver et en toute saison.

9 jours passés à Copenhague à explorer et à pratiquer le Hygge avec mes hommes m’ont fait beaucoup de bien. Au corps, à l’âme. Et aussi inspiré une intention pour 2026. M’attacher à créer ces moments, événements, ambiances, lieux pour moi et ceux que je touche de près ou de loin. Ces îlots de Hygge - où la simplicité et le sourire règnent, ou l’on se sent en sécurité, où l’on baisse la garde.

By the way, la sonorité de “hygge” n’est pas très loin de celle du “yoga” 😉.

🏔️ Garder le DOUTE, réduire la PEUR, AGIR 🏔️

C’est le leitmotiv qui m’a guidé depuis le moment où Jennifer et Candice de m’ont proposé de faire partie de leur première formation 200H de professeurs de yoga jusqu’à son début… et ce qui est toujours en cours 🤩.

Moi, formatrice d’autres professeurs? Qui suis-je? Comment pourrais-je être suffisamment à la hauteur de ceux qui ont 30 ans d’expérience et plus 👵🏽👨🏽‍🦳? Syndrome d’imposteur BONJOUR. Beaucoup connaissent ce ressenti, cette voix intérieure qui si puissamment parfois nous retient, nous interdit de faire les plus belles choses.

Cette voix n’a pas réussi à me brider cette fois. Cette fois je me suis lancée. Dans une équipe avec d’autres professeurs formateurs, plusieurs disciplines, chacun sa personnalité et sa vision du yoga. Les règles « du jeu » qui sont souvent si floues par rapport à ce qui nous rend légitimes ou pas (car dans notre tête 🤯 !) étaient plus définies ici. La peur d’être « démasquée » ou inappropriée s’est estompée. J’ai dit ok. J’y vais, je peux, je le ferai. Et bien ! Aussi bien que JE pourrai.

Il reste encore un module, encore un week-end. La plus grande partie est délivrée 👩‍🏫🙌🏻. L’initiation au Katonah yoga, le Yin… C’est enivrant. D’oser. De partager ce que j’aime tant. De faire, d’agir malgré l’inconfort. De croire en moi un peu plus chaque jour, après chaque session, chaque regard confiant et chaque message que je reçois. Transformer ce syndrome d’imposteur en un phénomène, un processus, un accompagnant et pas une maladie, une faute. Se dépasser, s’améliorer en acceptant sa vulnérabilité. Savoir dire « je ne sais pas », « je le comprends comme ça », être honnête sur le fait que j’apprends tous les jours et change moi-même et mon enseignement au fil du temps. Rien n’est figé, rien n’est parfait. Et c’est si fort, euphorisant, stimulant. Et si formateur 💎.

Merci à mes élèves pour la confiance, l’écoute, nos partages. Merci à mes copains de la team enseignante. Merci à et de m’avoir choisie pour en faire partie 🙏🏻🩷.

À plein d’autres à venir 🤞🏻

200hrytt

🕶️☀️ANOTHER ROUND ☀️🧴

Il y a pile 2 semaines j’ai fêté mon anniversaire. Un tour de plus autour du soleil. Time to reflect with gratitude. Time to project with excitement (consciously).

Sur le plan personnel j’ai terminé mon année 3, celle du 🫀, des sentiments, de la créativité et des partages dans ma cuisine intérieure. Là où on établit un terrain solide pour le potentiel et la transformation. Là où on apprend à faire parler son cœur pour mieux prendre part au monde. Bien entouré.e.

Je mets les 👣 dans une nouvelle vibration, celle de mon année 4, celle de la vision, de la perspective. Du regard posé sur le monde à l’aube d’un nouveau jour🪟, avec tout ce que le monde a comme opportunités pour moi. Une année pour redéfinir la vision, créer un cadre pour la manifester, structurer, consolider ce qui compte vraiment. Avec ceux qui comptent et pour qui je compte.

Et le monde 🌍 autour de moi, à travers moi, avec moi dedans… clôture l’année 9 du cycle collectif. La deconstruction pour la reconstruction. Quand on regarde en arrière pour voir le chemin accompli, ajuster, réorienter et mieux recommencer. 2026 sera l’année universelle 1 : renouveau, drop in, départ et culmination, individuel et collectif. La source et l’horizon à créer, l’idée et son incarnation dans tous ses possibles.

Bras ouverts à mon 4 avec le collectif 1. La somme est toujours plus interessante que chaque composante. La vision et la construction de son cadre saupoudrée subtilement d’un nouveau « tout est possible ». I am asking for grace💧knowing that I have efforts🔥 to engage. Ready 🌀🪜⛰️

⚡️INTENSIVE with ⚡️
It’s done — I’m back in Paris.

It was intense, emotional, physical, fast, slow, gentle, informative, transformative. I’m falling more and more in love with Katonah Yoga®, the theory, the practice, the community.

Like a flower, a 🥬 or a butterfly - choose your metaphor - I’ve been changed, reshaped, reorganized, reoriented.
More open, lighter, freed from a few rigid certainties, and enriched with new perspectives 🎢.

From this moment on, I’m no longer afraid to speak English in public. Fall season 🍂 is for discernement. I’m letting go of that heavy “perfect student” complex (very Russian of me). I’ve made and still make a lot of effort for more fluency, and the effort is becoming more and more graceful, at least from within.
I (it) breathe(s) more freely, currency flows more easily, contact feels smoother and gives more options.

Infinite gratitude to 💎. I feel so lucky our paths crossed in Paris one day.
Thank you and for creating this space of joy & wisdom for all of us. And thank you 🙏🏻 to all the beautiful souls I met with more or less contact 🐾🙌🏻, during these four days.

Septembre. L’air de rien ☕️🇲🇦🏝️☀️🥑🍋🧖🏼‍♀️, beaucoup de travail (que j’aime). Beaucoup d’inspiration(s), de rencontres, de polarités, d’accords. Lecture et cafe(s) comme une douce mélodie de fond.