Rachid Zane

Pour bien démarrer 2026 si vous habitez ou travaillez autour d'Orly et souhaitez enfin vous remettre en forme ce post va vous interresser !

J’accompagne les hommes et les femmes de 25 à 50 ans ( c'est la tranche d'âge de mes élèves mais ca peut etre plus ou moins !) qui débutent en salle de sport et qui veulent :

✅perdre du poids
✅se tonifier
✅retrouver leur énergie
✅se sentir mieux dans leur corps

Mais surtout :

Vous manquez de temps, entre le travail, les trajets, la famille et les obligations du quotidien.

C’est exactement pour ça que j’ai créé un coaching hybride, simple et efficace.

Avec ma méthode vous bénéficiez d’un coaching adapté à votre agenda :

🟠 Présentiel humain et motivant

Pour apprendre les bons gestes, progresser en sécurité, rester constant et prendre confiance.

🔵 Suivi digital intelligent

Pour avancer même quand votre emploi du temps est chargé :

Vous continuez à progresser entre les séances, vous restez guidé(e), et vous développez votre autonomie sans passer des heures en salle.

👉 Certains de mes élèves ont perdu jusqu’à 10 kilos en 3 semaines. Chaque personne est unique : les résultats varient selon le profil, l’engagement et le point de départ.

📍 Coaching de proximité

Je suis disponible dans un rayon de 30 km autour d'Orly, pour un accompagnement réel, expert et adapté à votre niveau dans un club du réseau Fitness Park.

Si vous êtes adhérent dans un autre club me contacter directement pour voir ce qu'il est possible de faire.

Pas besoin d’être sportif. Il suffit juste d’être prêt(e) à commencer.

Envie de perdre du poids, vous tonifier et vous sentir mieux ?

Écrivez-moi “2026” en commentaire et je vous explique tout !

En ce 31 décembre 2025 je vous souhaite à tous un excellent réveillon 🎊🎉

La vascularisation, l'autoroute du corps : comment allier performance et santé physique 🔥

Il suffit souvent de regarder ses veines. Avoir des veines apparentes ce n’est pas juste pour le style, c’est un bon indice de la santé cardiovasculaire. 🧬

Une vascularisation bien visible c'est le signe d'un réseau vasculaire en bonne santé et qui fonctionne bien.
C'est un peu l'autoroute du corps gage de performance et de santé comparé à un chemin de terre où il est difficile d'avancer.

Voici quelques un des avantages d'une bonne vascularisation :
* Oxygénation express : les muscles reçoivent l'oxygène instantanément pendant l'effort. 🫁
* Livraison de Nutriments : les protéines et glucides arrivent à destination sans bouchons. 🍎
* Récupération Express : L'acide lactique et les toxines sont évacués 2x plus vite. 🔄
* Cœur de fer : Une bonne circulation réduit la pression sur ton muscle cardiaque. ❤️

Mes conseils pour une bonne vascularisation :
1️⃣ Un taux de masse grasse maîtrisé.
2️⃣ Un entraînement en résistance intense.
3️⃣ Une hydratation abdondante (le sang, c'est de l'eau !) et une alimentation riche en nitrates ( betteraves, épinards, roquettes)

💬 Si vous voulez savoir comment perdre du poids sans yo-yo et prendre du muscle envoyez moi BILAN en DM et je vous explique tout !

Beaucoup de choses ont impacté ma vie mais aucune ne m'a apporté autant que le sport

J'aimerai m'inscrire à la salle mais sans engagement...ah oui donc ton corps c'est un abonnement téléphonique ?