De Gasquet Institut

🧱 Pousser le mur : 3 exercices à tester

On a tous un mur… et il peut devenir un vrai support de travail.

Dans cette vidéo, Bernadette de Gasquet vous propose 3 exercices pour tonifier et équilibrer le corps.

1️⃣ Gainage en fente
Une grande fente qui associe étirement de la chaîne postérieure et travail des abdos profonds et des fessiers en poussant le mur avec les bras.

2️⃣ Torsion du bassin
Pousser le mur avec le pied évite de comprimer l’aine et de laisser le genou “dans le vide”.
L’étirement des rotateurs externes de hanche se fait naturellement.

3️⃣ Pointeur croisé
Allongement de la chaîne postérieure, gainage et travail en chaîne croisée.
Sollicite les épaules, le haut du dos, les abdos et les fessiers.

💬 Vous utilisez déjà un mur dans vos exercices ? Dites-nous en commentaire 👇

Depuis 2011, Yuki, sage-femme & professeure à l’Institut de Gasquet, propose des cours en japonais autour de la grossesse et du post-partum à l’institut de Gasquet Paris.

Depuis plus de quinze ans, elle accompagne des futures et jeunes mamans japonaises à travers ces cours mêlant respiration, mouvement et échanges autour de la maternité.

Merci à Yuki pour cette formidable transmission entre la France et le Japon, pour son travail de traduction des livres de Bernadette de Gasquet, et pour faire vivre la méthode au Japon depuis tant d’années 🤍

Dans ce reportage, Bernadette de Gasquet, Yuki et l’une de ses élèves reviennent sur cette belle aventure humaine.

Un exercice signature du Dr Bernadette de Gasquet.

Peu de mouvement… mais beaucoup de travail :

👉 la sangle abdominale
👉 les adducteurs
👉 les triceps

Avec le principe de contre-appui / contre-résistance, le corps s’engage en profondeur, sans pression inutile sur le ventre.

✨ Retour en vidéo sur le cours de yoga de Bernadette de Gasquet à l’événement Vivre Ensemble, place de la Concorde.

Yoga en plein air, exposition photo « France, un album de famille », échanges et découverte de l’événement… Merci à toutes les personnes venues partager ce moment avec nous 💛

🎤 Découvrez également dans cette vidéo le témoignage de Yoana, participante du cours.

Merci à la Fondation GoodPlanet et à Yann Arthus-Bertrand pour l’organisation de cet événement ouvert à tous ✨

Dans cet extrait de la formation "Abdo Niveau 2 Tapis et petit matériel", Sandro Zatta guide les stagiaires dans un travail de placement et d’alignement.

👉 Trop de tension dans le poignet peut rapidement faire perdre le travail au niveau de l’épaule et modifier les sensations dans toute la diagonale du corps.

Cette formation permet d’approfondir le travail abdominal avec petit matériel, tout en affinant le placement, les appuis et les sensations dans les postures.

Public concerné :
Professionnels de santé (masseurs-kinésithérapeutes, médecins, psychomotriciens, ergothérapeutes…) ou de la forme (éducateurs sportifs, APA, animateurs de loisir sportif, professeurs de yoga et de pilates)

Pré-requis :
Être titulaire d’un diplôme du public concerné et avoir suivi l’une des formations suivantes :
- Abdo de Gasquet Niveau 1
- Yoga Postural de Gasquet
- Yoga pré et post natal

Pour s’inscrire à cette formation ➡️ urlr.me/XSaZ4x

🌿 Transit ralenti ? Essayez ce geste.

En cas de transit long ou de constipation liée à un ralentissement du transit, Bernadette de Gasquet propose ici un massage par vibrations pour stimuler le ventre.

Un geste simple à tester et à intégrer au quotidien.

✨ Cet exercice fait partie d’un programme vidéo dédié à la digestion et au transit.

Pour découvrir ce programme dans son intégralité ➡️ urlr.me/YUNHs7

“Abdominaux : arrêtez le massacre !” fait peau neuve 📖

Publié une première fois en 2002, ce livre a marqué un tournant dans la façon d’aborder le travail des abdominaux.

👉 Une approche qui protège le dos et le périnée
👉 Un travail plus global, plus respectueux du corps
👉 Et aujourd’hui, une version enrichie avec des notions devenues essentielles (gainage, transverse, diastasis…)

Un classique… remis au goût du jour.

🔗 À découvrir ici : urlr.me/4nE2Gv

Quand Bernadette trouve une partenaire souple...