Audrey Volution

Audrey Volution coaching privé perso, en couples ou entre amis small group, dans la joies et la bonne humeur �!

15/09/2026

🔥 Un cours complet et dynamique pour renforcer et tonifier le corps.

LE P.A.F ●POSTURE ●ABDOS ●FESSIERS

associe renforcement musculaire, travail postural et exercices ciblés pour solliciter particulièrement la sangle abdominale et les fessiers.

● Améliore la posture
● Renforce les abdominaux
● Tonifie et raffermit les fessiers
● Renforce les jambes et le bas du corps
● Travaille le gainage et la stabilité

Un cours accessible à tous, avec des exercices adaptés à votre niveau.

📍 P.A.F — Cours collectif

Aujourd’hui, je vous partage une recette simple, légère et pleine de saveurs : la tarte thon, tomate & moutarde ! Parce ...
14/09/2026

Aujourd’hui, je vous partage une recette simple, légère et pleine de saveurs :

la tarte thon, tomate & moutarde !

Parce que manger sainement ne veut pas dire manger triste ou se priver.
L’idée, c’est de trouver des recettes gourmandes, faciles à préparer et qui s’intègrent facilement dans votre quotidien.

Cette tarte peut être dégustée seule avec une belle salade, ou accompagnée d’une portion de viande pour compléter le repas selon vos besoins en protéines.

👉 Enregistrez la recette pour la tester !

Et surtout, rappelez-vous : les petits changements répétés chaque jour sont ceux qui font les grandes différences.

Mange sain, bouge, écoute ton corps et fais-toi confiance.

10/09/2026

🔥 COACHING PRIVÉ AVEC CAMILLE

Petit retour sur notre travail ensemble… et surtout sur une belle évolution !

Au fil des séances, Camille a déjà atteint plusieurs petits objectifs :

➡️ un vrai travail de renforcement autour de sa cheville
➡️ une sangle abdominale qui se renforce progressivement
➡️ davantage de confiance et de maîtrise dans ses mouvements

Mais attention… ce n’est pas fini !

On a encore du travail et de nouveaux objectifs à aller chercher !

Et ce que j’adore chez Camille ?

🔥 Sa régularité
🔥 Sa motivation
🔥 Son implication à chaque séance
🔥 Et surtout… sa bonne humeur !

Parce que oui, on travaille sérieusement… mais qu’est-ce qu’on rigole ! 😂

C’est aussi ça, pour moi, le coaching privé : avancer, progresser, se dépasser… tout en prenant du plaisir dans le chemin.

Bravo Camille pour ta régularité et tous les progrès déjà accomplis.

On continue ! 💪🔥

LE PILATES : FORCE, MOBILITÉ & ÉQUILIBRE Le Pilates est une méthode douce qui permet de renforcer les muscles en profond...
09/09/2026

LE PILATES : FORCE, MOBILITÉ & ÉQUILIBRE

Le Pilates est une méthode douce qui permet de renforcer les muscles en profondeur.
C'est apprendre à mieux contrôler son corps à développé la connexion corps-esprit.

✨ Travail du centre du corps
✨ Renforcement et tonification
✨ Meilleure posture
✨ Souplesse et mobilité
✨ Connexion entre respiration et mouvement

Un cours accessible à tous, chacun évolue à son rythme et selon ses capacités.

💪 Prenez soin de votre corps, renforcez-le et apprenez à mieux le maîtriser.

📍 Retrouvez nos cours de Pilates chez Colors Fitness 2.0 🏋️‍♀️

Une nouvelle corde à mon arc… le Pilates !Aujourd’hui, j’ai donné mon tout premier cours de Pilates… et quelle belle pre...
07/09/2026

Une nouvelle corde à mon arc… le Pilates !

Aujourd’hui, j’ai donné mon tout premier cours de Pilates… et quelle belle première !

Si vous me connaissez, vous savez que je suis plutôt du genre dynamique, énergique et toujours à la recherche du côté fun dans mes cours.

Alors, le Pilates n’était pas forcément une discipline vers laquelle je pensais me diriger un jour…

Et pourtant !
Cette année, j’ai choisi de continuer à me former et d’élargir mes compétences : Boxing, Pilates… et ce n’est pas fini !

Parce que pour moi, être coach, c’est aussi ne jamais arrêter d’apprendre, de se remettre en question et de découvrir de nouvelles façons de travailler.

Et aujourd’hui, après ce premier cours, recevoir de très beaux retours des participantes fait forcément énormément plaisir.

Et puis j’ai aussi envie d’avoir une petite pensée pour la vie et les belles personnes qu’elle a mises sur mon chemin.
Des personnes qui m’ont formée, qui m’ont transmis leur savoir, leur expérience, leur passion… et certaines qui continuent encore aujourd’hui à m’accompagner et à me faire évoluer.

Vous vous reconnaîtrez… alors simplement : MERCI.

Parce que derrière chaque évolution, il y a souvent une rencontre, une transmission et quelqu’un qui a accepté de partager un peu de son savoir.

Et moi, je compte bien continuer à apprendre, à évoluer et à ajouter encore quelques cordes à mon arc !

Un coach évolue. Il se forme. Il s’enrichit. Et surtout, il ne cesse jamais d’apprendre.

🥒 COURGETTE FARCIE AU QUINOA Une recette simple, légère et pleine de bonnes choses ! Le combo parfait entre la douceur d...
07/09/2026

🥒 COURGETTE FARCIE AU QUINOA

Une recette simple, légère et pleine de bonnes choses !

Le combo parfait entre la douceur de la courgette et une farce au quinoa savoureuse et rassasiante. Une belle façon de manger équilibré sans renoncer au plaisir.

Les + de cette recette :

• Le quinoa apporte des protéines végétales et des fibres
• La courgette est riche en eau et légère
• Une recette rassasiante mais pas trop calorique
• Idéale pour un déjeuner ou un dîner équilibré

🍽️ À accompagner avec :

Une source de protéines comme du poisson, du poulet ou une viande maigre pour composer une assiette encore plus complète.

💡 Petit conseil : prépare-les à l’avance, elles se réchauffent très bien !

🥗 Manger équilibré, ce n’est pas manger triste… c’est apprendre à bien associer les aliments !

🔥 LE STAGE FREESTYLE ARRIVE À Colors Fitness 2.0 🏋️‍♀️ ! DIMANCHE 4 OCTOBRE, prépare-toi à vivre une après-midi 100 % én...
04/09/2026

🔥 LE STAGE FREESTYLE ARRIVE À Colors Fitness 2.0 🏋️‍♀️ !

DIMANCHE 4 OCTOBRE,

prépare-toi à vivre une après-midi 100 % énergie, danse et bonne humeur !

Avec ARTHY, FABRICE et SOPHIE, viens enchaîner plusieurs disciplines dans une ambiance conviviale et dynamique :

⭐ 13h00 — Accueil & photo de groupe 📸
💃 13h30 — GLAMDANCE avec Sophie
🔥 14h40 — L.I.A. avec Arthy
👟 15h50 — STEP avec Fabrice & Sophie
❄️ 16h50 — COOLDOWN avec Sophie
🥂 17h00 — Le verre de la rentrée 🍹

Que tu sois adhérent(e) de Colors Fitness ou extérieur(e), viens partager ce moment avec nous !

💰 Tarif adhérent : 30 €
💰 Tarif extérieur : 35 €

📌 Réservation obligatoire au 06 45 66 08 84
📅 Dimanche 4 octobre

📍 Colors Fitness – Nîmes

Alors, qui sera de la partie ?

Viens bouger, transpirer, danser et surtout… t’éclater avec nous !


02/09/2026

Elle pourrait s’arrêter… mais elle continue. 🔥

Et moi, je suis là pour l’accompagner jusqu’au bout ...

Parce qu’en coaching, il n’y a pas seulement les exercices et les répétitions… Il y a aussi les encouragements, la motivation, le petit « allez, encore une ! » quand le corps dit stop.

Parfois, on a besoin de quelqu’un à côté de soi pour aller chercher cette répétition supplémentaire, dépasser ce qu’on pensait être sa limite et découvrir qu’on en est capable.

Je ne fais pas à sa place… je l’aide à aller chercher ce dont elle est capable.
Et cette fierté à la fin de la série ?
C’est exactement pour ça que j’aime mon métier.

01/09/2026

LE LIA, TU CONNAIS ?

Le LIA (Low Impact Aerobic), c’est un cours cardio dansé, rythmé et accessible, qui permet de travailler l’endurance, la coordination et le plaisir de bouger !!

Mais savais-tu qu’il existe 2 niveaux ?

🟢 LIA 1 : on apprend les bases, on travaille les pas et la coordination progressivement. Parfait pour débuter ou reprendre en douceur.

🔥 LIA 2 : on passe à la vitesse supérieure avec des enchaînements plus complexes, davantage de coordination et un rythme plus soutenu !
(Vidéo LIA2)

Alors… Team LIA 1 ou Team LIA 2 ?

Et si tu veux découvrir le LIA et bien d'autres cours collectifs, rendez-vous chez .fitness

🍠 IDÉE RECETTE – BURGER DE PATATE DOUCE 🍔Envie d’un repas gourmand, équilibré et riche en protéines ? Je vous partage au...
31/08/2026

🍠 IDÉE RECETTE – BURGER DE PATATE DOUCE 🍔

Envie d’un repas gourmand, équilibré et riche en protéines ?

Je vous partage aujourd’hui une recette simple et originale : le burger de patate douce !

Une alternative sympa au burger classique, avec une galette de patate douce maison, une source de protéines et plein de légumes

Pourquoi j’aime cette recette ?

✔️ Riche en protéines
✔️ Source de fibres
✔️ La patate douce apporte des glucides intéressants pour l’énergie
✔️ Un repas complet et rassasiant
✔️ Facile à adapter selon vos goûts

👉 La recette et les ingrédients sont à retrouver directement sur l’image.
Et surtout, manger équilibré ne veut pas dire manger triste ou se priver !

Le plaisir fait aussi partie de l’équilibre.

🥗 Mange sain • Bouge • Écoute ton corps •

Fais-toi confiance

📍 Audrey_Evolution – Coach sportive

Adresse

Redessan
30129

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