La Nordique Saint Andréenne

23/09/2026

Petite nouveauté du mercredi soir😃

Isabelle nous propose en début de séance 5 minutes de lâcher prise/régulation du stress avant de commencer !

Quelques petits exercices proposés par notre sophrologue préférée 😉

Et puis ensuite, séance traditionnelle avec une petite marche et des exercices pour travailler le déroulé du pied.

21/09/2026

21/09/2026

Ce lundi gros engouement de rentrée, 31 participants !
Le thème de la semaine, déroulé du pied et amplitude.
Echauffement de chevilles avec quelques exercices, genou levé et fixe faire l'essui glace avec le pied d'un côté et de l'autre, écrire MARCHE avec le pied droit et tracer les chiffres de 1 à 5 avec le pied gauche.
Ensuite, un travail intéressant pour connaître son amplitude optimale. Poser son bâton au sol, tracer un trait à la craie à la hauteur du pad et un à la hauteur de la poignée. Déplacer son bâton et répéter les traits 6 fois.
Top départ poser son talon à la hauteur de la poignée et sa pointe de pied à la hauteur du pad et travailler son déroulé du pied et son amplitude en suivant les repères tracés au sol!
un petit tabata renfos proprioception et équilibre.
Un parcours de 9 kms à 5kms7 de moyenne!
Ils étaient en forme💪👏 à tous !
Merci à Sophie ma coach complice 😉 il fallait bien être deux !

19/09/2026

Ce samedi matin, au menu :

Échauffement, c'est la base !

Ensuite technique,
Travail du déroulé du pied et travail de L'amplitude avec passages entre des planchettes en agrandissant progressivement son enjambée !

Pour continuer ce bon "repas"
Un travail en binôme avec élastique pour bien comprendre le bénéfice du geste en marche nordique.

Et puis au choix, marche nordique de 6,5 km ou 8,5 km.

Et aujourd'hui
il y avait une promotion au club 😀
1 tabata fait = 1 2ème tabata offert 🤗🤗🤗

Un bon repas se termine par un dessert.
Une bonne séance de marche nordique se termine par des étirements 😃

Et avec ce beau soleil, devinez... C'était une belle séance 👍

18/09/2026

Ce jeudi marche nordique adaptée, travail sur l’amplitude avec différents ateliers :
- passage de haies,
- travail des adducteurs avec les anneaux
- fentes avec torsion opposée épaule/ bassin
Un tabata pour le renforcement musculaire du bas du corps suivi d’une marche de 5 kms.
Belle matinée pour nos 14 participants 👏🏻

16/09/2026

Moi Ralph, en tant que coach, j'entraîne le mercredi soir !

Et après une nuit très difficile avec des problèmes d'allergies à l'ambroisie et des journées très chargées au travail, je suis arrivé pour entraîner bien fatigué alors que je me dois de donner du rythme, du punch à mes séances.

Et bien ce soir c'est mon groupe qui m'a donné de l'énergie et m'a regonflé à bloc.

Des nouveaux qui s'appliquent.
Des anciens qui s'appliquent.

J'ai délégué les échauffements à Isabelle

Sylvie s'est occupée des tous nouveaux pour travailler la base.

Et moi j'avais préparé des exercices pour travailler les jambes et l'amplitude.
Et j'ai eu beaucoup de plaisir à voir 25 personnes s'appliquer, se concentrer et prendre du plaisir.

C'est cool 😀 et bravo à tous

16/09/2026

Le samedi 3 octobre sera la journée nationale de la marche nordique! À La Nordique Saint Andréenne , nous vous proposons une matinée de découverte de ce magnifique sport