21/07/2026
Challenge 😅
TimberBell
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Renforcement musculaire 💪
Remise en forme, force, endurance 🏃♂️
Haltérophilie 🏋♂️
18/07/2026
Every where 🌲
19/06/2026
Séance du jour
4 tours en ladder 1-2-3 répétitions de :
- Gorilla Row à 48kg 🦍
- Goblet squat à 56kg 🐻
Et finir avec 100 Snatchs à 28kg 💣
Peu de temps, training quand même :
5 clean and press 2 kb 20 kg
3 clean and press 2 kb 24 kg
1 clean and press 2 kb 32 kg
1 clean and press 2 kb 32 kg
3 clean and press 2 kb 24 kg
5 clean and press 2 kb 20kg
Puis
5 sn**ch and 5 press 2 kb 20 kg
3 sn**ch and 3 press 2 kb 24 kg
1 sn**ch and 1 press 2 kb 32 kg
1 sn**ch and 1 press 2 kb 32 kg
3 sn**ch and 3 press 2 kb 24 kg
5 sn**ch ans 5 press 2 kb 20 kg
10/06/2026
10/06/2026
Vous allez en salle de sport mais ne savez pas quoi faire comme exercices 🤔
Ou vous souhaitez faire un peu de sport à la maison 🏡
Alors cela peut vous intérresser, je suis coach sportif et vous propose plusieurs solutions 🗂
Ce ne sont pas des programmes individualisés et donc moins onéreux 💸
N'hésitez pas pour tout renseignements 😊
08/06/2026
Peu de temps pour s'entrainer ? ⏱️
Alors j'ai la solution 💪
Voila un exemple entrainement : prendre un kettlebell 1 ou 2 tailles en dessous du poids max possible en strict press du bras faible.
Objectif ne pas dégrader la technique et stopper avant d'être en échec musculaire 💣
Prendre le repos nécessaire avant les chaque tour, ce n'est pas une course 🏁
Pour ma part j'ai fait 10 tours par bras à 32kg
Interréssé par ce type d'entrainement ? Tu peux m'écrire 😉
05/06/2026
One Arm One Leg Push Up
Pompe une main un bras
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