TimberBell

20/09/2026

21/07/2026

Challenge 😅

18/07/2026

Every where 🌲

19/06/2026

Séance du jour

4 tours en ladder 1-2-3 répétitions de :

- Gorilla Row à 48kg 🦍
- Goblet squat à 56kg 🐻

Et finir avec 100 Snatchs à 28kg 💣

15/06/2026

Peu de temps, training quand même :

5 clean and press 2 kb 20 kg
3 clean and press 2 kb 24 kg
1 clean and press 2 kb 32 kg
1 clean and press 2 kb 32 kg
3 clean and press 2 kb 24 kg
5 clean and press 2 kb 20kg

Puis

5 sn**ch and 5 press 2 kb 20 kg
3 sn**ch and 3 press 2 kb 24 kg
1 sn**ch and 1 press 2 kb 32 kg
1 sn**ch and 1 press 2 kb 32 kg
3 sn**ch and 3 press 2 kb 24 kg
5 sn**ch ans 5 press 2 kb 20 kg

10/06/2026

10/06/2026

Vous allez en salle de sport mais ne savez pas quoi faire comme exercices 🤔

Ou vous souhaitez faire un peu de sport à la maison 🏡

Alors cela peut vous intérresser, je suis coach sportif et vous propose plusieurs solutions 🗂

Ce ne sont pas des programmes individualisés et donc moins onéreux 💸

N'hésitez pas pour tout renseignements 😊

08/06/2026

Peu de temps pour s'entrainer ? ⏱️

Alors j'ai la solution 💪

Voila un exemple entrainement : prendre un kettlebell 1 ou 2 tailles en dessous du poids max possible en strict press du bras faible.

Objectif ne pas dégrader la technique et stopper avant d'être en échec musculaire 💣

Prendre le repos nécessaire avant les chaque tour, ce n'est pas une course 🏁

Pour ma part j'ai fait 10 tours par bras à 32kg

Interréssé par ce type d'entrainement ? Tu peux m'écrire 😉

05/06/2026

One Arm One Leg Push Up
Pompe une main un bras