Pilates 42 by Coach42

👉 Arm & Leg Lift

Cet exercice en appui sur un bras et une jambe améliore la stabilité du tronc et la coordination.
La chaîne musculaire postérieure est aussi renforcée.

Position de départ: En position quadrupédique.

Inspirer: Tirer le nombril en direction de la colonne.

Expirer: Tendre une jambe et la soulever à hauteur des hanches; lever en même temps le bras opposé, autant que l’articulation de l’épaule le permet.

Inspirer: Revenir à la position de départ. Effectuer la même chose avec l'autre bras et jambe.

Remarque: Répartir le poids du corps sur les quatre appuis. Soutenir le bassin de manière à ce qu’il ne s’abaisse pas.

Réaliser 5 passages de chaque côté

La reprise Pilates avec le K-MA Concept s'annonce plutôt bien 👍😉🧘
Convivialité et sérieux

👉 mercredi soir 20H15 dojo de St-Priest-en-Jarez (42)

La saison Pilates avec Athléform'42 est lancée 😉🧘

NOUVEAU // Cours collectifs // Pilates

Tous les jeudis matins à partir du 20 avril, cours collectifs de Cardio Trainning - Cuisses Abdos Fessiers - Circuit Training et Pilates 🤸‍♀️

Aujourd'hui focus sur le ! 👀

⭐️ Qu'est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode d'entraînement physique qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol sur un tapis. 🧘‍♀
Cette méthode repose sur des principes fondamentaux : la respiration, la concentration, le contrôle du mouvement, la précision du mouvement, le centre (powerhouse) la fluidité et la coordination. ✨

⭐️ Quels sont les bienfaits du Pilates ?
• Affinement de la silhouette
• Raffermissement et allongement des muscles
• Amélioration de la souplesse et de la force
• Vitalité accrue et regain d'énergie
• Amélioration de la posture
• Diminution du stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être 😌

⭐️ À qui s'adresse cette activité ?
À tous les adultes (+ de 16 ans) en général, aux personnes âgées, aux sportifs qui veulent améliorer leur résistance physique, aux femmes enceintes pour continuer une activité en douceur. 🫶

Renseignements et inscriptions au 04 77 41 32 75 ou à l'accueil de votre centre AQUAVELO Saint-Étienne.

Séance Pilates Wall ce matin au FClub 😉

Bonne séance Pilates avec swissballs ce soir au FCLUB 🔵😉