Ni'Coach

Ni'Coach Personal Trainer depuis 20 ans, mon expérience sera mis à votre service pour vous permettre d’atteindre vos objectifs.

Ma priorité : votre réussite, bien-être, sécurité et votre motivation 💪🏼

Mes activités : électrostimulation, muscu, cross training… Je suis Personal Trainer/Coach Sportif sur Bordeaux Rive Droite et essentiellement dans mon Studio privé à Saint Loubès (environ 20’ de bordeaux). Je peux vous recevoir dans mon Studio, également dans votre salle de sport, sur votre lieu de travail, en exterieur ou à votre domicile. Mes 15 ans d'expérience dans le coaching me permettent de m'adapter à tous les objectifs et toutes les envies:

-Electrostimulation XBody
-Renforcement musculaire
-Perte de poids
-Prise de masse
-Préparation physique tout niveau
-Nutrition Sportive et Santé
-Boxing
-Trx
-Bootcamp
-Préparations d'un concours
-Post ou pré accouchement
-Stretching et auto massage (trigger point)

Je vous proposerai un programme 100% sur mesure créé à partir de vos objectifs et d’un bilan de santé EBiody. Mon service est basé sur l’innovation, la personnalisation et la qualité pour un résultat garanti. SERVICE DE QUALITÉ - EXPÉRIENCE
EFFICACITÉ VÉRIFIÉE
BIEN ÊTRE MAXIMUM
VARIÉTÉ DES SÉANCES ET DU MATÉRIEL

Ma priorité, votre réussite, votre bien être, votre sécurité, votre motivation...

Je vous attends...

19/09/2026

25 minutes 💪🏼
Pas besoin de plus pour faire une vraie séance🔥

⏱️ FORMAT
3 tours
30’’ de travail / 15’’ de récup
30’’ à 1’ de récupération entre les tours selon ton niveau.

• Step-up alterné
• Fente bulgare D
• Fente bulgare G
• Hip thrust 1 jambe alterné sur banc
• Fessiers allongé côté D
• Fessiers allongé côté G
• Gainage latéral dynamique avec rotation D/G
• Squat sauté avec touche au sol
• Coup de genou sauté D
• Coup de genou sauté G

✅ Simples à réaliser où tu veux
✅ Facilement adaptables à ton niveau
✅ Compatibles avec un emploi du temps chargé
✅ Efficaces pour renforcer, tonifier et augmenter la dépense énergétique

La régularité bat toujours la perfection. 💪

📌 Enregistre la séance pour la tester cette semaine.

Move better, live better.

17/09/2026

2 personnes peuvent avoir le même objectif… sans avoir besoin du même entraînement.

Niveau, contraintes, blessures, emploi du temps, préférences : tout compte dans la programmation.

C’est pour ça que chez Studio Ni’Coach, je ne pars pas d’un programme tout fait.

👉 Je pars de VOUS.

📩 Envie d’un accompagnement réellement personnalisé ? Envoyez-moi « PERSONNALISÉ » en DM.

Move better, live better.

06/09/2026

⏱️ PAS LE TEMPS DE T’ENTRAÎNER ?

Teste cette séance : 15 minutes, 5 exercices, zéro matériel.

🔥 LE CHALLENGE :

1️⃣ 15 squats bras au-dessus de la tête
2️⃣ 10 pompes
3️⃣ 16 fentes alternées D et g
4️⃣ 30 mountain climbers
5️⃣ 15 répétitions Lombaires au sol mouvement de bras

⏱️ Lance un chrono de 15 minutes.

Enchaîne les 5 exercices dans l’ordre, avec le moins de récupération possible.

Une fois les 5 terminés ➡️ repars au n°1.

🎯 Objectif : réaliser un maximum de tours en 15 minutes, tout en gardant des mouvements propres.

Débutant ? Ralentis le rythme, adapte les pompes et prends quelques secondes de récupération si nécessaire.

Plus entraîné ? Essaie simplement de faire davantage de tours. 🔥

Pas besoin d’avoir 1 heure devant soi pour s’entraîner.

Court. Simple. Efficace.

🔖 Enregistre la séance et teste-la cette semaine.

Et dis-moi en commentaire : combien de tours en 15 minutes ? 👇

Move better, live better.

03/09/2026

2 nouveaux Warriors ont rejoint Studio Ni’Coach ! 💪🔥

2 profils très différents, 2 objectifs différents, mais un point de départ commun: prendre soin de son corps et devenir plus fort pour son quotidien.

👩🏻 Pauline démarre avec 1 entraînement d’électrostimulation Xbody et 1 entraînement en musculation.
Son quotidien professionnel l’amène à maintenir régulièrement de longues positions statiques, penchées ou debout.

Son objectif : une santé durable en
renforçant son corps, en améliorant sa condition physique et en préparant mieux son corps aux contraintes de son quotidien professionnel.

👦🏻Un jeune apprenti démarre quant à lui la musculation 2x/sem
L’objectif : développer progressivement sa force et sa masse musculaire, gagner en assurance et surtout construire un corps solide pour accompagner les exigences physiques de son futur métier.

2 personnes.
2 parcours.
2 façons de s’entraîner.

Mais une même philosophie chez Studio Ni’Coach :

👉🏼 Pas de programme standardisé.
👉🏼 Pas de séance copiée-collée.
👉🏼 Un accompagnement adapté à la personne, à son objectif et à son quotidien.

La première séance n’est que le début. 🚀

MOVE BETTER, LIVE BETTER 😉💪🏼

03/09/2026

🔥 Toutes les protéines ne se valent pas quand l’objectif est de perdre du poids.

Pour ce TOP 10, j’ai pris en compte :
🥩 la quantité de protéines
🔥 les calories pour 100 g
😋 la satiété
🥗 la qualité nutritionnelle globale

L’objectif n’est pas simplement de chercher l’aliment qui contient le plus de protéines, mais ceux qui permettent d’avoir un bon apport protéique tout en maîtrisant les calories.

👉 Les valeurs indiquées sont des moyennes pour 100 g et peuvent varier selon les produits et leur préparation.

Et maintenant, je veux ton avis 👇

Tu es d’accord avec mon N°1 ?
👍 OUI ou 👎 NON en commentaire.

📌 Enregistre ce Réel pour retrouver facilement le classement.

Move better, live better.

24/08/2026

🌴 Les vacances sont terminées… place à la rentrée ! 💪🏼💥

👉🏼Après quelques semaines où le rythme a changé, inutile de culpabiliser ou de vouloir tout rattraper en quelques jours.

👉🏼Le plus important, c’est de retrouver progressivement son équilibre : sommeil, hydratation, alimentation, mouvement, entraînement… et surtout de la régularité.

👉🏼Dans ce Réel, je te partage 7 conseils simples pour retrouver ton énergie, ta forme et ton bien-être après les vacances.

Pas besoin de repartir de zéro.

Il suffit de retrouver ton rythme.

💬 Et toi, quelle est la première habitude que tu vas remettre en place à la rentrée ?

MOVE BETTER, LIVE BETTER

19/08/2026

Ça y est… c’est reparti ! 💥🔥

Après quelques jours de vacances, retour au studio aujourd’hui 🥰💪🏼

Les portes s’ouvrent, les chats au rendez-vous pour m’aider 😸, l’ordinateur allumé… et déjà une première séance en visio !

Une nouvelle saison commence, avec toujours la même envie : vous accompagner vers plus d’énergie, de forme et de performance.

Merci à toutes celles et ceux qui étaient au rendez-vous aujourd’hui ❤️

La rentrée est officiellement lancée. 🚀

Et vous, la reprise est déjà faite ou pas encore ?

18/08/2026

✈️ Les vacances touchent à leur fin… et demain, c’est la reprise !

Après quelques jours pour souffler, profiter, changer de rythme… il est temps de retrouver nos habitudes.

Mais pas question de repartir dans la précipitation.

👉 On reprend progressivement.
👉 On remet du mouvement dans nos journées.
👉 On retrouve une alimentation, une hydratation et un sommeil réguliers.
👉 Et surtout, on retrouve le plaisir de prendre soin de soi.

Pas besoin d’être parfait dès demain.

Il faut simplement recommencer.

De mon côté, rendez-vous demain au studio pour la reprise. 💪🔥

Et toi, tu reprends quand ?

15/08/2026

🎾🏋️‍♂️🏃‍♂️ Quel que soit ton sport, ne passe pas directement de 0 à 100 💨

Ce matin, avant ma séance de padel, j’ai pris quelques minutes pour préparer mon corps avant l’arrivée du coach:

-Mobiliser
-Activer
-Augmenter progressivement l’intensité

Parce qu’un échauffement, ce n’est pas du temps perdu.
C’est la transition entre le repos et l’effort. 💪

Que tu fasses du padel, de la musculation, de la course, du vélo ou simplement une séance de sport…

👉 Prépare ton corps avant de lui demander de performer.

Et toi, quelle est ta routine t’échauffer ?

12/08/2026

Parfois, il suffit de sortir du quotidien pour se rappeler l’essentiel. 🌊🐎

Hier près d’Essaouira journée extra pour une parenthèse en famille et entre amis ❤️

Ma femme, mon fils, Marina et Bachir à fond sur les quads 🏍️
Ma fille, Nathalia, Houssein et moi à fond à cheval 🐎
Et Rocco à fond à pattes 🐶🤪🤷🏻‍♂️
30km quand même 🔥

Du galop, de la vitesse, du vent, de grands espaces… et cette incroyable sensation de liberté.

Puis pause déjeuner chez le pêcheur sur la plage avec un délicieux tajine de poisson 🐟🇲🇦

Une journée à refaire, intense, pleine de rires et de souvenirs.

Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas seulement s’entraîner et bien manger.

C’est aussi bouger, découvrir, partager, profiter… et vivre🙏🏼🙏🏼

La santé, c’est aussi ça. ❤️

Move better. Live better.

Et vous, c’est quoi votre définition d’une journée parfaite ? 👇

Adresse

Saint-Loubès

Heures d'ouverture

Lundi 06:00 - 22:00
Mardi 06:00 - 22:00
Mercredi 06:00 - 22:00
Jeudi 06:00 - 22:00
Vendredi 06:00 - 22:00
Samedi 09:00 - 12:00

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