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Optimise ta pause déjeuner

Je t'invite à tester ces exercices simples pour te maintenir en forme et réduire le stress durant ta journée 💪

Ne rate pas le lancement de notre Atelier Sport Santé en bord de mer ! 📅

Profite d'un tarif exceptionnel pour la première séance !

🎉 5€ au lieu de 10€ le mercredi 09 avril à 12h15

⚠️ Places limitées : réserve vite ta place !

Lien de réservation en story

Reprends ton après-midi avec une énergie renouvelée 🔥

L’atelier Sport Santé te donnera le coup de boost nécessaire pour rester productif·ve et motivé·e 🌞

Optimise ta pause déjeuner avec une séance de renforcement musculaire et de cardio léger 💪
Tonifie ton corps, améliore ton endurance et réduis ton stress en un minimum de temps👌

Si tu es fan des burgers et que tu es à la recherche d’une version protéinée et faible en glucides, on te conseille de tester cette délicieuse idée de repas 🍔

Ingrédients :
● Viande hachée 5% matière grasse, cuisinée avec des oignons, du sel et du poivre
● Des potatoes cuites au four
● Salade
● Tomates
● Oignon cru
● 1 càs de sauce burger (ou sauce de ton choix)
● 1 carré frais 0%

Dans une assiette creuse, dépose la viande hachée, les potatoes, de la salade coupée, les tomates et les oignons découpés en cubes. Pour ta sauce hyperprotéinée : dans un petit bol, mélange le carré frais et la cuillère de sauce burger. Rajoute un peu d’eau pour avoir une texture moins épaisse. Enfin, verse la sauce sur les ingrédients et régale-toi. 😋

Alors t’en penses quoi ?
📌 Penses à enregistrer la recette 😉

Pour bien démarrer la semaine, ça te dit de tester un circuit training spécial corde à sauter ? 👟

Le travail avec la corde à sauter a de multiples bénéfices sur ta santé, en plus de rendre l’activité sportive ludique et fun 💪

Bénéfices :

✅ Améliore tes fonctions cardio respiratoires
✅ Meilleure coordination
✅ L’impact créé par les sauts contribue à renforcer les os en augmentant la densité osseuse

Il faut de l’intensité dans ce circuit training alors essaye le plus possible d’enchaîner et de limiter les pauses pendant les séries.

📌Enregistre ce post pour la prochaine fois et n’hésite pas à nous donner ton ressenti en commentaire 👇

L'activité physique, c’est quoi ? Eh bien, cela va bien au-delà d'une simple routine d'entraînement cardio ou musculation.

✅ L'activité physique englobe toute forme de mouvement du corps qui implique une dépense d'énergie. Cela inclut des activités quotidiennes telles que la marche, le jardinage, le ménage, ainsi que des exercices structurés comme la course à pied, la natation ou le yoga.

✅ Tu n'es pas obligé(e) de pratiquer une activité sportive pour être en forme, mais bouger 30 minutes par jour, chaque jour, permet de régler la plupart des problèmes de santé liés à la sédentarité.

✅ L'activité physique, c'est aussi une manière de se libérer du stress quotidien, de se sentir plus fort(e), plus confiant(e). C'est un investissement dans sa santé et son bien-être, un cadeau que l'on se fait à soi-même à chaque fois que l'on choisit de bouger.

✅ Et surtout, c'est une aventure sans fin, où chaque pas nous rapproche un peu plus de notre meilleure version. 💪🏃‍♀️

Et pour toi, c’est quoi l’activité physique ? Dis-nous en commentaire 👇

C'est l'heure de te partager ma recette fétiche de pancakes ! Prêts en 10 min chrono, cuisson incluse 🥞

Ingrédients :
● 1 œuf
● 50g de fromage blanc 0%
● 20g de farine de blé
● 8g de beurre de cacahuètes
● 1/2 càc de levure chimique

Mélanger le tout et faire cuire dans une poêle anti-adhésive sans matière grasse.

📌 Penses à enregistrer la recette 😉

Pour ce circuit spécial haut du corps, tu auras besoin d’un canapé ou d’une chaise pour effectuer les Dips.
Let’s go 💪

Quelques Conseils :
▶️ Pour les pompes, concentre-toi sur ton gainage. Ton dos doit rester droit tout au long du mouvement. Ne creuse pas ton dos au niveau des lombaires.
▶️ Dips : garde le dos proche du bord du canapé ou de la chaise afin d’éviter de mettre tes épaules en tension.
▶️ Superman : concentre-toi sur ton gainage, serre les fessiers et garde les pieds collés.

👉 Contacte-nous en MP si tu as des questions, on se fera un plaisir de t’aider 😃

Enregistre ce post pour la prochaine fois et n’hésite pas à nous donner ton ressenti en commentaire 👇

3 raisons qui freinent ta perte de poids ⛔



🇫🇷

🧇Gaufres hyperprotéinées🧇

Il faut absolument que tu te**es ces gaufres riches en protéines et faibles en glucides pour tes petits déjeuners, collations, brunchs... Rapide à préparer, tu ne pourras plus t’en passer.

● 1 oeuf
● 50g de fromage blanc 0%
● 20g de farine de ton choix
● 10g de whey
● 60g de beurre de cacahuètes
● 1 pincée de levure chimique

Faire chauffer le gaufrier. Pendant ce temps, mélanger tous les ingrédients dans un saladier et remuer jusqu’à obtenir une pâte lisse. Faire cuire dans le gaufrier. Y’a plusqu’à déguster !

📌 Penses à enregistrer la recette 😉