Sport's Life Nice

Séance type de longe côte 🌊

Tu veux découvrir une activité complète pour te remettre en forme, perdre du poids et progresser efficacement ?

Voici comment se déroule une séance Sport’s Life Nice 🔥

🔄 Réveil articulaire & mobilité pour préparer le corps

🌊 Échauffement progressif dans l’eau

🎯 Travail technique (haut du corps, jambes, coordination)

🔥 Condition physique : fractionné, endurance ou circuit training

🤝 Exercices ludiques en binôme ou en équipe

🧘‍♂️ Étirements pour récupérer et prévenir les douleurs

Une séance complète pour :
✔️ améliorer ta technique
✔️ renforcer ton corps
✔️ brûler un maximum de calories
✔️ te challenger dans un cadre naturel exceptionnel
Le tout dans une ambiance conviviale et motivante ☀️

📍 Longe côte à Villefranche-sur-Mer et Menton

Tu veux tester ? Envoie-moi "essai” en message 💬

Routine de mobilité pour finir la journée 🤸🏻‍♂️

Le sport santé c'est ça aussi ! 🥗

Que vous pratiquez du longe côte, de la randonnée ou de la gym douce, apprenez à préparer votre corps à l'activité avec une routine de réveil articulaire 💪🏻

Et à le détendre après l'activité avec une routine de détente articulaire, toutes les deux basées sur un travail de mobilité 🧘🏻‍♂️

Samedi Longe côte Villefranche-sur-mer 🏖️

C'est le retour du double créneau le samedi matin ! 🔥

Pour vous permettre de conserver la meilleure expérience possible, de mieux vous corriger et vous aider à progresser 💪🏻

..Et surtout des groupes à taille humaine pour créer un cadre convivial 😉

Longe côte Menton, à la plage des Sablettes 🍋

Tous les mardis matin de 9h30 à 11h

D'autres créneaux en cours de créations 😉

Challenge "Rattrape-moi si tu peux" 🔥

Deux équipes qui s'affrontent avec à leur tête un coach 🧢

Chaque équipe part d'un côté de la plage avec une distance de 100 mètres qui les séparent, cette distance sera réduite toutes les 5 minutes, à 80 m puis à 40 m 😱

Stratégie à adopter 🧠

1) Envoyer le membre le plus rapide à la poursuite du dernier membre de l'équipe adverse 🏹

2) Se relayer au maximum pour qu'à l'avant, la partie la plus épuisante, soit toujours la plus rapide possible. Cela permet de ne laisser personne décrocher à l'arrière du groupe 👯

3) Pression mentale : montrer que le groupe est synchronisé, pas fatigué, inarrêtable et prêt à rattraper les adversaires 🏃🏻‍♂️

Mobilité & Longe côte — 2ème édition 🔥🌊

Relâchement des tensions musculaires, respiration, mobilité…
et un bon relâchement du stress à travers quelques vagues bien salées 😅

Un week-end avec Sport's Life Nice : bouger, respirer, profiter de la mer 🌊

Événement Contrôle moteur / Posture & Longe côte 🏊🏻‍♂️

Avec

Recap de l'année 2025 avec Sport's Life Nice

Longe côte 🏊🏻‍♂️ / Gym Douce 🏋🏻‍♂️ / Événements ⛰️

Résultats : + de muscle, + de sourire , + de bonnes rencontres 😉🙏🏻

Why not you ? 💪🏻😎❤️‍🔥