Sport's Life Nice

Routine / Discipline / Constance 🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏊🏻‍♂️

🌊 Début de saison avec Sport's Life Nice !

🎁 Offre exceptionnelle : 1 semaine d'essai offerte sur nos abonnements !

Plus d'infos :
www.sportslifenice.com

Envie de reprendre une activité physique, perdre du poids, améliorer votre cardio ou simplement profiter de la mer autrement ? ☀️

Le longe côte (marche aquatique côtière) est une activité complète qui permet de travailler l'endurance, le renforcement musculaire et la condition physique tout en préservant les articulations.

📍 Villefranche-sur-Mer – Plage des Marinières
👨‍🏫 Encadrement par des coachs diplômés Sport Santé
👥 Groupes à taille humaine
🔥 Accessible aux débutants

Tu veux tester ?

Commente ESSAI et un coach te contactera pour t'accompagner et trouver le créneau qui te convient 😇

🔥 Circuit training en longe côte : cardio et travail de maintien de vitesse

Au programme :
🏃‍♂️ Travail de VMA dans l’eau
🌊 Résistance naturelle de la mer
💨 Footing récupération sur le sable
🔥 Cardio intense et dépense calorique maximale

Même la fin de séance pique 😅 certains ont terminé en marche rapide… mais c’est justement ce type d’effort progressif qui permet d’améliorer son endurance et sa condition physique 💪

Le longe côte est une activité idéale pour :
✔️ brûler des calories
✔️ perdre du poids
✔️ améliorer son cardio
✔️ renforcer tout le corps
✔️ travailler sans impacts violents sur les articulations

📍Longe côte à Nice, Villefranche-sur-Mer et Menton ☀️

Musique : Tropical Beach Vibes

Séance type de longe côte 🌊

Tu veux découvrir une activité complète pour te remettre en forme, perdre du poids et progresser efficacement ?

Voici comment se déroule une séance Sport’s Life Nice 🔥

🔄 Réveil articulaire & mobilité pour préparer le corps

🌊 Échauffement progressif dans l’eau

🎯 Travail technique (haut du corps, jambes, coordination)

🔥 Condition physique : fractionné, endurance ou circuit training

🤝 Exercices ludiques en binôme ou en équipe

🧘‍♂️ Étirements pour récupérer et prévenir les douleurs

Une séance complète pour :
✔️ améliorer ta technique
✔️ renforcer ton corps
✔️ brûler un maximum de calories
✔️ te challenger dans un cadre naturel exceptionnel
Le tout dans une ambiance conviviale et motivante ☀️

📍 Longe côte à Villefranche-sur-Mer et Menton

Tu veux tester ? Envoie-moi "essai” en message 💬

Routine de mobilité pour finir la journée 🤸🏻‍♂️

Le sport santé c'est ça aussi ! 🥗

Que vous pratiquez du longe côte, de la randonnée ou de la gym douce, apprenez à préparer votre corps à l'activité avec une routine de réveil articulaire 💪🏻

Et à le détendre après l'activité avec une routine de détente articulaire, toutes les deux basées sur un travail de mobilité 🧘🏻‍♂️

Samedi Longe côte Villefranche-sur-mer 🏖️

C'est le retour du double créneau le samedi matin ! 🔥

Pour vous permettre de conserver la meilleure expérience possible, de mieux vous corriger et vous aider à progresser 💪🏻

..Et surtout des groupes à taille humaine pour créer un cadre convivial 😉

Longe côte Menton, à la plage des Sablettes 🍋

Tous les mardis matin de 9h30 à 11h

D'autres créneaux en cours de créations 😉

Challenge "Rattrape-moi si tu peux" 🔥

Deux équipes qui s'affrontent avec à leur tête un coach 🧢

Chaque équipe part d'un côté de la plage avec une distance de 100 mètres qui les séparent, cette distance sera réduite toutes les 5 minutes, à 80 m puis à 40 m 😱

Stratégie à adopter 🧠

1) Envoyer le membre le plus rapide à la poursuite du dernier membre de l'équipe adverse 🏹

2) Se relayer au maximum pour qu'à l'avant, la partie la plus épuisante, soit toujours la plus rapide possible. Cela permet de ne laisser personne décrocher à l'arrière du groupe 👯

3) Pression mentale : montrer que le groupe est synchronisé, pas fatigué, inarrêtable et prêt à rattraper les adversaires 🏃🏻‍♂️

Mobilité & Longe côte — 2ème édition 🔥🌊

Relâchement des tensions musculaires, respiration, mobilité…
et un bon relâchement du stress à travers quelques vagues bien salées 😅

Un week-end avec Sport's Life Nice : bouger, respirer, profiter de la mer 🌊