Salome_soham

Retour en image sur ce bel événement avec

Du pilates, du soleil, des bonnes choses à manger et des filles adorables ! 🦋🩷🌻

Merci à toutes les participantes et à pour l'organisation parfaite !

Qui veut s'amuser la tête à l'envers cet été ? 🌸

Tu as toujours voulu maîtriser (ou juste essayer) les postures d'inversion

Tu n'oses pas par peur de tomber

Ou bien tu es bloqué dans ta progression et tu aimerais des conseils pour avancer ?

Ce workshop est pour toi !
2h ensemble pour démystifier les postures sur la tête et les avant bras.

On va préparer le corps de façon adéquate, découvrir plein d'exercices pour renforcer et aller petit à petit dans ces postures et tu repartira avec des conseils adaptés pour continuer ta pratique personnelle.

DÉTAILS DU WORKSHOP

📆 Samedi 26 juillet
🕙 10h-12h
📍Studio Equilibre (Mont Royal)
💸 25$ par personne
Inscription directement en DM 📩

Rejoindre un groupe de filles qui ont une passion pour le matcha et les moments simples ✔️

Découvrir des petits cafés locaux et faire ses 10k steps en même temps ✔️

Mes dimanches parfaits 🍵🩷🦋

Life lately 🍵 🌅 🧘🏼‍♀️

Le retour du soleil, des petits cafés de quartier et des routines bien-être. Entre yoga, matcha & pilates

Je sais pas vous mais moi j'avais très hâte du retour du beau temps à Montréal 💃

Tu cherches une routine Pilates simple et efficace pour renforcer ton centre ?

Voici 5 exercices de Pilates classique à intégrer dans ta routine.

L'important dans chacun des exercices est de stabiliser ton bassin / bas du dos pour qu'il reste au neutre ou imprimé au sol.

L'autre chose importante si tu veux réaliser un exercice de Pilates >> respire et ralentis !

1 souffle = 1 mouvement et tout se passe sur ton expiration

Enregistre ce post et dis moi en commentaire quel prochain contenu tu aimerais 👇

La souplesse et moi ça fait 2 !

Même si depuis que je pratique et enseigne le yoga je me suis énormément améliorée, j'ai encore beaucoup de travail pour atteindre mes objectifs.

Et la 2e chose qui fait 2 avec moi ? Tenir une routine et une discipline 🙈 mais cette année, on a décidé de changer ça !

Alors voici ma routine pour améliorer (et peut-être atteindre) mon écart (split) en 2025.
J'essaie de faire ça 3x par semaine pour permettre à mon corps de se reposer entre les séances.

Après 1 mois à tenir cette routine je vois déjà une amélioration. Il y a des jours où c'est mieux, d'autres moins et c'est ok.

Si toi aussi tu souhaites travailler sur ta souplesse, voici quelques conseils qui peuvent aider :

✨️ Fixe toi des jours dans ta semaine pour pratiquer (par expl moi c'est les lundi / mercredi / vendredi matin)

✨️ Crée toi un petit espace à la maison

✨️ Accorde toi du temps de repos

✨️ Accepte que l'évolution ne soit pas linéaire et apprécie plutôt le processus

✨️ N'écoute pas ton mental quand il te dit qu'il a la flemme, fais le et c'est tout (certainement le plus dure) tu seras toujours fière de toi après une séance

Si tu as envie qu'on partage nos progrès et qu'on se motive ensemble, dis le moi en commentaire ! 👇

Personnellement mes postures préférées en Yin Yoga 🫰

Cette année, j’ai décidé d’instaurer un rituel mensuel : un petit bilan, comme un journal, pour me recentrer et avancer avec plus de clarté.

Ce que j’ai aimé, ce qui m’a challengée.
Mes intentions du mois et les premières graines semées.
Puis, les envies et ajustements pour le mois à venir.

Loin d’être une to-do list interminable, c’est plutôt une invitation à célébrer les petites victoires et à avancer, pas à pas, avec bienveillance.

Mes mantras pour chaque mois :
☁️ Janvier : "Poser les bases"
🌿 Février : "Doucement mais sûrement"

Et toi, prends-tu aussi un moment pour faire le point et poser tes intentions chaque mois ? 💭

Ps : j'aime partager du Yoga sur ce compte mais j'ai aussi envie de te partager plus que ça. Le quotidien, ce que je mets en place, ce que j'aime et simplement la vie 🫰

Rétrospective avec quelques images d'hier du
✨️ VISION BOARD & YOGA NIDRA ✨️

Un bel atelier pour commencer l'année 2025🕯

📝 Plonger dans ses intentions pour l'année
🧿 Créer sa vision
🌱 Partage d'une synergie toute spéciale pour l'occasion
🌈 Et intégrer tout ça avec un Yoga nidra qui fait voyager dans toutes ces images déposées

Merci tout le monde pour votre présence 🫰

✨ Et si 2025 devenait ton année la plus alignée ? ✨

Je te propose un atelier mêlant Yoga Nidra et création de Visionboard, pour débuter l’année avec clarté et intention. 🧘‍♀️🎨

Lors de cette expérience :
🖼 Laisse aller ta créativité pour t’inspirer et créer ton visionboard. Un outil puissant pour matérialiser tes rêves et objectifs.
🌙 Plonge ensuite au cœur de ton intuition grâce à une pratique guidée de Yoga Nidra, qui te reconnectera à tes désirs profonds et te permettra d'intégrer tout ce que tu auras déposé sur ton visionboard

🗓 Date : Samedi 18 Janvier
📍 Lieu : Montréal (dans un studio proche d'un métro, infos en DM)
⏰ Horaire :De 15h à 17h

💡 Rejoins-nous pour ce moment de connexion et d’inspiration. Fais de 2025 une année pleine de sens et de créativité. 🌟

👉 Réserve ta place dès maintenant en m'écrivant par DM.
Les places sont limitées