Aurelien Broussal Derval

Tu as déjà eu la sensation d’être « gonflé·e » et tu t’es dit : « ok, c’est la créatine, j’arrête » ?

Alors on remet les bons mots au bon endroit.

La créatine attire l’eau. Oui.
Mais principalement dans la cellule musculaire.

➡️ Ça s’appelle de l’hydratation cellulaire, pas de la rétention d’eau (œdème).

Ce que tu peux voir au début :
- +1 à +2 kg parfois
- souvent transitoire
- souvent moindre sans phase de charge

Ce que ce n’est pas :
- ni du gras
- ni un « stockage d’eau sous-cutané »
- ni un signal que tu fais n’importe quoi

Et petit twist terrain : chez certaines femmes (phase lutéale, sensation de gonflement), la créatine peut parfois diminuer la sensation… parce qu’elle déplace une partie du fluide vers l’intérieur.

Dis-moi : tu as déjà eu l’impression de faire de la rétention avec la créatine ?

Je veux du vécu + du concret en commentaires.

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La mobilité ne sert pas seulement à “bien bouger” dans le sport.

Elle sert aussi à mettre ses chaussures.
Couper ses ongles.
Ramasser quelque chose au sol sans compensation.

Et pourtant, certains sports très populaires montrent des limitations importantes sur ces capacités fondamentales.

Avec Thibaud, on analyse les profils mobilité de plusieurs disciplines :
trail, rugby, triathlon, Hyrox, escalade…

Et certains résultats remettent clairement en question nos idées reçues sur le “fitness fonctionnel”.

💡 Être entraîné ne signifie pas forcément être mobile.

🎙️ Extrait du podcast avec Thibaud Saline.
🎥 Épisode complet disponible sur YouTube.

Selon vous, quel sport détériore le plus la mobilité ?

🧗‍♂️ Numéro 1 des meilleurs sports pour la mobilité : l’escalade

Et ce résultat dit quelque chose d’important.

Les grimpeurs passent leur temps à produire de la force dans des positions que la plupart des pratiquants cherchent justement à éviter.

Flexions, extensions, rotations, contraintes dans tous les plans…
Le corps doit devenir capable de contrôler des amplitudes extrêmes sous tension.

👉 Ce n’est pas seulement de la souplesse.
C’est de la mobilité utile, active et transférable.

L’escalade impose exactement ce que beaucoup de préparations physiques oublient :
développer de la force dans des angles inhabituels.

Avec Thibaud, on clôture notre classement des sports qui développent le mieux la mobilité.

🎙️ D’ailleurs, une vidéo complète sur ce sujet sort ce soir sur ma chaîne YT.

🥋 Numéro 2 des meilleurs sports pour la mobilité : le JJB.
Le Jiu-Jitsu Brésilien demande probablement l’un des plus hauts niveaux de mobilité “utile” en sport :

✔️ mobilité de hanches
✔️ rotations thoraciques
✔️ contrôle dans des positions extrêmes
✔️ mobilité active sous contrainte

Et surtout : la pratique elle-même développe ces qualités en permanence.

Le combat, les transitions au sol et toute la culture de préparation physique autour du JJB en font un sport extrêmement complet sur le plan articulaire.

Le seul vrai manque ?
👉 peu de travail bras au-dessus de la tête.

💬 Selon vous, quel sport mérite la première place devant le JJB ?

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🏊‍♂️ Top 5 des meilleurs sports pour la mobilité : numéro 3… la natation.

On pensait que la natation manquait de transfert hors de l’eau.
Mais les nageurs rappellent une chose simple :

👉 mobilité d’épaule exceptionnelle
👉 gros travail thoracique
👉 amplitudes importantes sous contrainte
👉 coordination et contrôle du corps

Entre rotations, phases de propulsion, culbutes et gainage anti-déformation, la natation développe des qualités de mobilité extrêmement complètes.

Avec Thibaud (GOWOD MobilityFirst) on continue le classement.

La natation mérite-t-elle le podium selon vous ?

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🏥 “Méfie-toi d’un sportif qui n’a mal nulle part.”

Cette phrase paraît absurde.
Et pourtant, dans le haut niveau, elle traduit une réalité assez simple :

les athlètes vivent rarement dans un état “parfait”.

Accumulation des charges, répétition des contraintes, compétitions…
Le corps finit presque toujours par envoyer des signaux.

Avec , on revient sur une confusion fréquente :
👉 avoir mal ne veut pas forcément dire être blessé.

Le vrai sujet, c’est plutôt :
- quelles douleurs sont adaptatives
- lesquelles deviennent problématiques
- et à partir de quand la performance commence réellement à chuter

Parce qu’au haut niveau, beaucoup d’athlètes performent avec des douleurs… sans être réellement blessés.

🎙️ Épisode disponible sur ma chaîne YouTube.

Selon vous, peut-on pratiquer le sport de haut niveau sans douleur ?

⚾ Le baseball dans le top des meilleurs sports pour la mobilité ?

Avec Thibaud SALINE, on vous fait le classement des meilleurs sports pour la mobilité.

Et le numéro 4 risque de vous surprendre :
👉 le baseball.

Toujours le même bras pour lancer.
Toujours le même sens pour courir.
Des postes très différents selon les joueurs.

Et pourtant…

👉 énorme mobilité d’épaule
👉 excellente rotation thoracique
👉 gros travail des hanches pour les glissades et les changements d’appuis

Le baseball développe des qualités de mobilité bien plus importantes qu’on ne l’imagine.

💬 Surpris de voir le baseball aussi haut dans le classement ?

📌 Abonne-toi pour ne pas louper le podium final.
🎥 Et reste à l’affût : une vidéo YT complète arrive bientôt !
GOWOD MobilityFirst

J’ai découvert l’origine des BURPEES !

Tout le monde fait cet exercice mais sans vraiment savoir d’où il vient et ce qu’il faut faire.

Alors on plonge dans les archives et on remonte à ROYAL H. BURPEE (merci pour les travaux au passage)

Et toi, tu savais qu’on devait pas faire de pompe ?