29/01/2024
On ne le dira jamais assez: l’activité physique, c’est bon pour la santé. Mais qu’est-ce que le fait de bouger nous apporte vraiment? Voici 3 vertus du sport, de quoi nous motiver suffisamment pour continuer ou reprendre l’activité physique.
1. CONTRÔLE DU POIDS
Faire de l’activité physique est un excellent moyen de contrôler son poids et même d’en perdre! L’idéal est de combiner les exercices cardiovasculaires et les exercices de musculation. Les premiers augmentent de façon importante la dépense calorique pendant l’effort et stimulent le métabolisme au cours des heures qui suivent. Les seconds accroissent la masse musculaire, ce qui se traduit par une amélioration permanente du métabolisme de base et, par conséquent, par une dépense calorique générale plus importante.
2. PRÉVENTION DES MALADIES CARDIOVASCULAIRES
C’est un fait, l’exercice réduit les risques de maladies cardiovasculaires. La pratique régulière d’une activité combat directement l’athérosclérose, renforce le muscle cardiaque et rend le sang plus fluide, ce qui prévient la formation de caillots. L’exercice nous protège aussi de l’obésité, de l’hypertension artérielle et de l’hypercholestérolémie, qui constituent des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires.
3.PROTECTION CONTRE CERTAINS CANCERS
Depuis plusieurs années, on a établi un lien entre l’exercice physique et la prévention du cancer. Selon certaines études, les personnes actives sont moins souvent atteintes d’un cancer que celles qui sont sédentaires. Les recherches ont montré que l’activité physique protège contre le cancer du côlon et qu’elle peut réduire le risque de cancer du sein, de l’ovaire, de l’endomètre, de la prostate et des poumons.
20/10/2023