Ради Енева-Healthy mamma

🌸

…..

#🦋

Всеки метод работи, но твой ли е?

….

….

https://www.instagram.com/radi_eneva?igsh=a2I1YWZoNTM4b3Fu&utm_source=qr

Здравейте, днес ви споделям полезна информация .
Гради Енев създаде свой самостоятелен Viber канал, посветен изцяло на храненето и на Системата Макро Хранене™.

В него той ще говори за научно базиран подход към храненето, енергийния баланс, макронутриентите, устойчивото отслабване, контрола на апетита, храненето при натоварено ежедневие и изграждането на дългосрочни навици.

Каналът е подходящ за хора, които имат трудности с килограмите, подуване, ниска енергия, вечерно преяждане, липса на контрол около храната, инсулинова резистентност, диабет тип 2 или се възстановяват след хормонален дисбаланс и искат да подредят храненето си по по-ясен и устойчив начин.

Важно е да уточня, че каналът не замества медицинска консултация, но може да бъде ценен източник на знания, структура и практически насоки за по-добра организация на храненето.

Каналът е напълно безплатен и лично ви препоръчвам да го последвате, ако искате да разбирате храната по-добре и да изградите по-спокойна, осъзната и устойчива връзка с храненето.

Споделям линка тук 👇

https://invite.viber.com/?g2=AQB3mR9QMfNrgFbMiIUs7LxWxnincysbJfWktTFuZ8WEJdDl1vOdyZrhDB6LW2s7&fbclid=IwZnRzaAS3NvpwZG9mAWZkaWQWUJ805WTRRSz-QkmPq4YtoLCrVqHfGGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR4YceIw4kp02OqrCbxdF4un3rVk2Y7mvn6U-ndN9lGEQc9Q-Xn_GaWM_i-s7g_aem_2fMU8uHOntb6TJu0c2HYbQ&lang=en

Системата Макро Хранене с Гради Енев on Viber Макро Хранене™ е научно базирана система за устойчиво отслабване, повече енергия и контрол над храненето — без глад, забрани и крайности. Създател Гради Енев

Понякога не гладът ни води към хладилника. Първо бягаме в телефона, после в храната. И в двата случая мозъкът търси едно и също – кратко облекчение от това, което не искаме да почувстваме.

Именно затова, когато човек започне да работи не само върху храненето, а и върху начина, по който управлява вниманието, стреса и емоциите си, отслабването често става много по-естествен процес.

Линк за курса в коментар .

Най-здравословната помощ идва, когато първо сме започнали да се грижим и за себе си. Хората не се вдъхновяват най-много от съветите ни. Вдъхновяват се от човека, в когото сме се превърнали.
Както и близките около нас.


#промяна #хранА #емоции

Понякога е нужно старото да се счупи, за да се освободи място за новото.

Преди голяма промяна често ни се струва, че всичко се разпада. Нещата се чупят, плановете се объркват, а хаосът сякаш превзема ежедневието.

Интересното е, че мозъкът ни не обича неизвестното. Той предпочита познатото – дори когато то не ни прави щастливи. За него предсказуемото е по-безопасно от новото. Именно затова големите промени често носят вътрешно напрежение и усещане, че всичко излиза извън контрол.

Но понякога това, което изглежда като разпад, всъщност е преход.

Не всяко счупване е загуба. Понякога то е мястото, през което животът прави пространство за нещо по-добро.

Може би не всичко се разпада. Може би старото просто си отива, за да може новото да влезе.

https://www.instagram.com/p/DaPmhCjMGtm/?igsh=MXc1cXFubjl3anRkdw==

Добро утро! Днес е 1 юли. За много хора този ден е символ на ново начало, на надежда и на изгрев, който ни напомня, че винаги можем да започнем отначало. Но истината е, че не ни е нужен специален ден. Не е нужно да чакаме понеделник. Не е нужно да чакаме Нова година. Не е нужно да чакаме рождения си ден, сватбата или момента, в който кантарът покаже “правилното” число. Животът се случва днес. И днес искам да ви задам само един въпрос… Ако това беше единственият ден, който ви е подарен, как бихте го изживели? Щяхте ли да го прекарате в мисли как да поправите тялото си? В обвинения към себе си? В гонене на още, още и още? Или щяхте да си позволите просто да бъдете? Да се усмихнете. Да се разходите. Да прегърнете любим човек. Да благодарите на тялото си за всичко, което прави за вас всеки ден. Само за днес… Опитайте да не воювате със себе си. Опитайте да не се поправяте. Опитайте да не контролирате всичко. Само за днес влезте в мир със себе си. Наблюдавайте как се чувствате, когато не се опитвате непрекъснато да станете друга версия на себе си. Може би ще откриете, че най-голямата промяна не започва с още усилие. Тя започва в момента, в който си позволите да присъствате истински в живота си. ❤️

Чувствата в тялото ❤️ От толкова много съвети как да се храним, как да тренираме и как да мислим, често губим връзката със себе си. Толкова сме заети да слушаме какво трябва да правим, че спираме да чуваме тихия глас вътре в нас. И много често, само и само да не чуем този глас, посягаме към храната. Истината е, че чувствата не са само в главата. Те живеят и в тялото. Страхът често се усеща в гърдите. Тревогата – в стомаха. Тъгата – в гърлото. Разочарованието – като тежест в цялото тяло. Но вместо да останем с тези усещания, често избираме нещо по-лесно. Посягаме към храната. Не защото сме гладни, а защото е по-лесно да заглушим чувството, отколкото да се изправим пред него. Тялото говори постоянно. Изпраща сигнали. Показва ни какво се случва вътре в нас. Просто никой не ни е научил как да го слушаме. И когато не можем да назовем това, което чувстваме, започваме да бягаме от него. Храната дава усещане за комфорт. За момент успокоява. За момент заглушава онова, което не знаем как да наречем. Следващия път, когато усетиш желание да ядеш и не си сигурна дали е глад, спри за момент. Сложи ръка на гърдите си. Поеми бавно въздух и издишай. След това се попитай: „Какво чувствам в тялото си точно сега?“ Не анализирай. Не се съди. Не бързай да поправяш нищо. Просто бъди честна. Може би е тревога. Може би е самота. Може би е умора. Може би е гняв, който носиш отдавна. Каквото и да е, позволи си да го признаеш. Защото понякога това, от което имаш нужда, не е храна. Понякога имаш нужда да почувстваш това, което толкова дълго си избягвала. ❤ #емоционалнохранене #осъзнатост #чувства #любовксебеси #психологиянаотслабването #отслабване #отслабванеслекота #женскоздраве #самогрижа #емоции #вътрешнатрансформация #самооценка #осъзнатоживеене #здравословенживот #здравотяло #животвлекота #оттежесткъмлекота #радиенева #fithealthyfamily #личностноразвитие

Движение... Знам, че си опитвала. Знам, че вероятно си ходила на фитнес, пробвала си различни тренировки, режими и програми. И въпреки това не се чувстваш напълно добре. Не се чувстваш свободна. И те разбирам. Днес искам да ти споделя нещо, което промени начина, по който гледам на движението. Тялото знае от какво има нужда. Не приложението. Не тренировъчната програма. Не социалните мрежи. Не фитнес треньорът с най-много сертификати. Тялото ти. Да, всички искаме резултати. Но един от най-важните въпроси е: можеш ли да бъдеш постоянна в движение, което ти носи радост, а не напрежение? Много жени са попаднали в капана на контрола. Следват тренировки, които не харесват. Правят упражнения, които ги изтощават. Насилват се да бъдат дисциплинирани, докато накрая се откажат напълно. Ами ако за момент спреш да контролираш всичко? Ами ако спреш да се движиш само заради отслабването? Ами ако спреш да правиш това, което не ти харесва? Понякога тялото иска да танцува. Понякога иска разходка сред природата. Понякога има нужда от стречинг, плуване или просто няколко минути движение без цел и без натиск. Интуитивното движение не е мързел. То е доверие. Да познаваш достатъчно добре себе си, за да чуеш от какво имаш нужда днес. Да се откъснеш от външния шум, който постоянно ти казва как трябва да изглеждаш и какво трябва да правиш. Да започнеш да уважаваш собственото си тяло, вместо постоянно да се опитваш да го поправяш. Много жени са изгубили тази връзка още от тийнейджърските си години. Казвали са им как трябва да изглеждат, какво трябва да ядат и как трябва да се движат, за да бъдат приети. И така постепенно са спрели да слушат себе си. Днес те каня да опиташ нещо различно. Без да мислиш за диети. Без да мислиш за отслабване. Без да мислиш какво „трябва“. Спри за момент и се попитай: „Какво искам аз точно сега?“ Може би отговорът е танц. Може би е разходка. Може би е плуване. Може би е нещо съвсем различно. Каквото и да е, позволи си да го чуеш. А сега ми напиши в коментар първата дума, която ти идва наум, когато попиташ тялото си: „От какво движение имам нужда днес?“ ❤️ #здравословенживот #здравотяло #самогрижа #баланс #майчинство #бгмама

🌸

Представете си, че тялото ви е умна фабрика, а храната са тухлите, които пристигат в нея.Ако фабриката е в мир и спокойствие (вие сте щастливи и благодарни), работниците с удоволствие взимат тухлите и строят от тях здрави стени — тялото ви се лекува и разцъфва.

Но ако във фабриката свири аларма за пожар и има паника (вие сте под стрес, гняв или страх), на никой не му пука за тухлите. Работниците бягат да се спасяват, а тухлите просто се заклещват на входа, пречат на движението и създават хаос.

Затова състоянието ви е не по-малко важно от храната: ако алармата в главата ви пищи, дори най-здравословната храна на света си остава просто купчина тухли, които тялото ви не може да използва.