United Eagles Cycling Team

Corn Krispies z ciasteczkiem “Oreo” 🍪

Składniki (na 16 ciastek):
pianki marshmallow - 300 g
płatki choco krispies - 250 g
Oreo - 154 g

Wartość odżywcza (1 ciastko):
E: 166 kcal
B: 2,3 g
T: 2,2 g
W: 33,5 g

Squadrats, Artykuł must have dla wszystkich rowerowych odkrywców i włóczykijów z punktu widzenia naszych klubowiczów Seweryn Cieślik Marek Piotrowicz i Tomasza Sobkowiaka (https://www.facebook.com/t0mas2)
Zapraszam do czytania na naszą stronę https://unitedeaglescyclingteam.com/pl/2026/05/11/come-on-divide-your-world-into-squares/

🍫Czekoladowe ciasto daktyle 🙂

Jeśli zamkniesz oczy i skupisz się napraaaawdę mocno, smakują praktycznie jak brownie.

Składniki:
• 300 g daktyli bez pestek, grubo posiekanych
• 500 g wody
• 1,5 łyżeczki sody oczyszczonej
• 3 łyżki miodu
• 200 g płatków owsianych
• 30 g kakao
• 50 g wybranej czekolady
Sposób przygotowania:
1. Rozgrzej piekarnik do 180°C (160°C z termoobiegiem) i przygotuj formę do pieczenia (użyto foremki 22,5 cm × 22,5 cm).
2. Umieść daktyle i wodę w rondelku. Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień i gotuj na małym ogniu przez ok. 15 minut, aż masa zacznie gęstnieć.
3. W osobnej misce wymieszaj płatki owsiane z kakao.
4. Gdy daktyle będą gotowe, dodaj sodę oczyszczoną i miód, dokładnie wymieszaj.
5. Dodaj masę daktylową do płatków i mieszaj, aż składniki dobrze się połączą.
6. Przełóż masę do przygotowanej formy i dokładnie dociśnij.
7. Piecz przez 25–30 minut, aż wierzch będzie sprężysty w dotyku.
8. Po ostudzeniu rozpuść czekoladę i polej nią wierzch według uznania.
Najlepiej przechowywać w lodówce – wtedy mają idealnie wilgotną konsystencję.

Wartości odżywcze (12 porcji):
Kalorie – 180 kcal
Węglowodany – 38 g
Białko – 4 g
Tłuszcz – 3 g

🦅 Orły łączą siły z Polonijnymi Sercami! ❤️📍
​Z wielką dumą ogłaszamy, że United Eagles Cycling Team oficjalnie wspiera wyjątkowy projekt Polonijne Serca!
​To dla nas szczególna chwila, bo pomysłodawcą tej niesamowitej inicjatywy jest nasz klubowy kolega Piotr. To on udowodnił, że pasja do sportu i technologia GPS mogą stać się narzędziem do budowania bezinteresownej jedności Polonii w Londynie.

​Nie tylko rower! 🚴‍♂️🏃‍♂️🚶‍♀️
​Choć my, jako United Eagles, skupiamy się na dwóch kółkach, projekt jest otwarty dla każdego! Tego dnia Londyn przemierzymy na trzy sposoby, aby wspólnie „wyrysować” serce na mapie:
​ROWER (CYCLE): 20 km trasa dla każdego pasjonata kręcenia kilometrów.
​BIEG (RUN): 5 km, 10 km lub 20 km dla tych, którzy kochają ruch w tempie biegowym.
​SPACER (WALK): 5 km lub 10 km idealna opcja dla rodzin i osób, które chcą przejść tę drogę spokojnym krokiem.

​Wspólnie ku mecie 🤝
​Nad każdą z grup czuwać będą osoby prowadzące, które zadbają o nawigację śladem serca, tempo oraz o to, by nikt nie został z tyłu. Nie musisz martwić się o trasę po prostu dołącz do nas i ciesz się atmosferą!
​Wspieramy tę inicjatywę, bo wierzymy w jej czystą ideę. To projekt „od serca dla serc” bez sponsorów i wielkich budżetów. Chcemy pokazać, że jako sportowcy i jako Polonia potrafimy się zjednoczyć i być częścią czegoś większego „tak po prostu”.
​Do zobaczenia na trasie!
​📍 Kiedy: 13 czerwca 2026 r.
📍 Gdzie: Okolice Clapham Common Londyn
📍 Finał: Wspólny nieoficjalny piknik i integracja wszystkich uczestników.
​Zapraszamy wszystkich niezależnie od tego, czy wybierzecie rower, buty do biegania czy wygodne buty spacerowe. Liczy się obecność i wspólna radość!
​Pokażmy, jak bije serce Polonii! 🦅❤️
Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/share/1Gno3Hjwii/

“Rowerowe - Daktylowo - ryżowe “🙂
MoRdoKLEJki 🙂

Składniki:
* 250 g daktyli bez pestek
* 100 g masła orzechowego
* 3 łyżki melasy (można zastąpić miodem lub golden syrup)
* 100 g preparowanego ryżu (płatków ryżowych typu „Rice Krispies”)
* Opcjonalnie: 1–2 łyżeczki przyprawy korzennej (all spice) lub mieszanki cynamonu, gałki muszkatołowej i imbiru
Instrukcja:
1. Wyłóż formę papierem do pieczenia. Użyto formy o wymiarach 20 x 20 cm.
2. W malakserze zmiksuj daktyle i masło orzechowe, aż powstanie gładka pasta.
3. Podgrzej delikatnie pastę – w mikrofalówce krótkimi seriami lub w garnku na małym ogniu. Dzięki temu łatwiej połączy się z płatkami ryżowymi. (W temomixie idealnie wychodzi - mielisz i podgrzewasz).
4. Wsyp preparowany ryż do dużej miski, a następnie partiami dodawaj pastę daktylową, mieszając. Dzięki temu masa nie będzie się zbijać, a wszystkie płatki zostaną równomiernie pokryte.
5. Mocno dociśnij masę do przygotowanej formy. Odstaw do stężenia lub wstaw do lodówki na 30 minut, a następnie pokrój według uznania.
Wartości odżywcze na porcję:
(Przepis na 12 porcji)
* Kalorie – 163 kcal
* Węglowodany – 25,5 g
* Białko – 3,7 g
* Tłuszcz – 4,9 g

Banan - idealne źródło węgli 🙂

Placuszki bananowo owsiane idealne przed, po i w trakcie treningu 🙂( w papier i do kieszonki).

🍌Banan 1,5 x Sztuka 180g
🍌Płatki owsiane 10 x Łyżka 100g
🍌Jaja kurze całe 3 x Sztuka 168g
🍌Ekstrakt waniliowy 1 x Łyżeczka 3g
🍌Cynamon 1 x Łyżeczka 5g
🍌Oliwa z oliwek (do smażenia) 0,5 x Łyżeczka 2,5g

Płatki zmielić na mąkę, dodać resztę składników i Zblendować. Masę nakładać na rozgrzaną patelnię posmarowaną oliwą. Smażymy do zarumienienia. Na treningu wchodzą elegancko - wilgotne i nie za słodkie.
A w domu podajemy z ulubionymi składnikami u mnie Skyr i owoce 🙂

Z przepisu wychodzi 14-15 małych placuszków 🙂
Całość ma 822 kcal,
B:34 T:26 W:120

Długie jazdy w tlenie wymagają dużej ilości cukru na mocną nogę i na spokojną głowę 😜🙂na myśl przychodzą...
Szyszki - smak dzieciństwa, lubicie?
Smaczne, proste i tylko 3 składniki 👉

🐄 60 g ryżu preparowanego ( można użyć słodkich płatków jak rice krispies czy coco - pops)
🐄 300 g cukierków krówek
🐄 125 g masła

W garnuszku na małym ogniu topimy krówki z dodatkiem masła, dodajemy ryż i mieszamy. No i tu teraz zaczyna się zabawa - kulamy 🙂 uformowane szyszki kładziemy na deskę wyłożoną papierem do pieczenia i wkładamy na chwilkę do lodówki 🙂

Smacznego!

Mieliśmy już podsumowanie challengów z poprzedniego roku. Czas więc na małe podsumowanie co się w naszym klubie działo w minionym roku. Zapraszamy do czytania do naszego blogu.

United Eagles 2025 Season Summary - United Eagles Cycling Team Club and Community We began the 2025 season with thirty members, and during the year a further eight people joined the club. Today, the United Eagles Cycling Team has approximately thirty-five active members. The club continues to grow, maintaining its community character, where riding together goes...

Dziś propozycja węglowodanowa - super przed jak i po treningu.
O taki poprostu omlecik bananowo - owsiany z czekoladą ❤️🙂
Łatwy w przygotowaniu i pożywny 🙂

Jak go zrobić?👇👇👇👇
🍌4 łyżki płatków owsianych
🍌banan ( Rozgnieść widelcem)🍌
🍌jajo 🙂🥚
🍌czekolada ( do posypania)

Łączymy składniki (oprócz czekolady) i wylewamy na rozgrzana patelnię - po około 3 minutach posypujemy czekoladą i przykrywamy patelnię - żeby omlet się ściął, a czekolada roztopiła 🙂
( jeśli chcemy zwiększyć podaż białka - można posmarować skyrem lub serkiej wiejskim).

Smacznego!