Thiene -Treino em casa

Thiene -Treino em casa Treino em casa- emagrecimento- saúde- mobilidade- fortalecimento muscular.

09/10/2026

Sem tempo? Treina em casa? 5 exercícios que você pode fazer até na sua cozinha 💪🏻 o importante é se movimentar 🔥🔥🔥

08/10/2026

Esses movimentos desafiam o corpo inteiro: abdômen firme para estabilizar, ombros e braços sustentando o peso e pernas em ação.

Faça no seu ritmo, mantenha o controle e priorize a execução. A velocidade vem depois! 💪🏼

Salva para experimentar no próximo treino e me conta: qual desses movimentos mais te desafia? 👇🏼

07/10/2026

5 movimentos, 20 minutos e um tempo do dia dedicado a você! 💪🔥

O treino funciona assim:
⏱️ 40 segundos de cada exercício
😮‍💨 20 segundos de descanso antes do próximo
🔄 4 voltas completas nos 5 movimentos

Ajuste o ritmo e a carga ao seu nível e faça cada movimento com controle. Você pode começar de onde está e evoluir aos poucos! ❤️

Salva pra fazer depois.

07/10/2026

Pode fazer com cadeira, sofá, na pia ou até mesmo no chão! O importante é se exercitar.

🎉 Facebook recognised me as a top rising creator this week!
05/10/2026

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05/10/2026

Muitas pessoas fazendo esse aqui. Muito bom e trabalha várias áreas do corpo ao mesmo tempo.

02/10/2026

Fortalecimento abdominal!
🔥🔥🔥

02/10/2026

Treinão de posteriores usando apenas uma cadeira e um par de caneleiras.

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