Yoga with Paula

Odkąd poznałam yin moja praktyka i życie zaczęło płynąć sezonami. Pojawiła się cykliczność, która czerpie z natury i większe poczucie równowagi zarówno w praktyce jak i w codzienności poza matą. Medycyna Chonska wspiera mnie od lat i cieszę się że w końcu mogę podzielić się z Wami tym dobrem w tej formie.

W najbliższą Niedzielę pierwsze warsztaty z cyklu 5 przemian według Medycyny Chińskiej w połączeniu z praktyką Yin Jogi. Będziemy mówić o Wiośnie 🤎

Medycyna Chińska to system który istnieje od wieków.
Nasza praktyka w Pokój Spokój od samego początku bazuje właśnie na cykliczności która czerpie z tej tradycji.

🌳Na warsztat dołączyć może każdy, wystarczy się zapisać.
Koszt to 139zł. Po spotkaniu otrzymasz nagranie.

🌳Członkowie studia Pokój Spokój mają dostęp do warsztatów w ramach aktywnej subskrypcji.

Spotykamy się na żywo w Niedzielę 1 Marca, 10:00 (zoom)
W teorię wprowadzi nas akupunkturzystka i terapeutka Medycyny Chińskiej Natalia Błaszczyk.

Ja zajmę się tym na czym się znam i poprowadzę dla Was praktykę Yin, która łagodnie uziemi nas w energii wiosny.

Dołącz do nas jeśli tylko masz ochotę dowiedzieć się jak możesz w prosty sposób wesprzeć swoje zdrowie w okresie wiosny i zaopiekować się swoim zmęczeniem.

Paula ☺️

Wspaniali ludzie - spontaniczne warsztaty w moim rodzinnym Gorzowie. Widzimy się w najbliższy weekend na 2h relaksu.

Jola opowie Wam jak możecie wiosną pokonać zmęczenie i zadbać o swoje zdrowie według Medycyny Chińskiej.

A ja poprowadzę dla Was wyciszającą praktykę Yin Jogi oraz relaks z Jogą Nidrą. Będzie czas na rozluźnienie napięć, głęboki odpoczynek, trochę praktycznej i teoretycznej wiedzy.

Przede wszystkim chwila dla Ciebie na pełny oddech.
Wszystkie pomoce oraz maty sanna miejscu. Wystarczy ubrać się wygodnie, zarezerwować miejsce i przyjść.

Zapisy znajdziesz w linku u mnie w profilu ☺️

Zapraszamy!
Sobota 7 Marca
Start godz 16:00 -18:00
Gdzie:

Spodobał mi się ten trend 😉
Ta Paula na zdjęciach na bank jest w szoku, że joga jest tym czym się zajmuje bo przecież jej marzeniem wtedy było zostać Panią na poczcie w okienku odbijającą pieczątki…

A Wy kim chcieliście być za dzieciaka? ☺️

Która pozycja woła Cię najbardziej po całym tygodniu?
1 , 2, 3, 4 czy 5? 😉🤔

Propozycja na łagodną wieczorną chwilę rozluźnienia z Jogą Restoratywną. Możesz wykonać całą sekwencję zostając w każdej z pozycji minimum 5min.
Albo wybrać sobie jedną i zostać w niej dłużej ☁️💆🏼
W opisie profilu znajdziesz 15min playlistę do odpoczynku.

W najbliższy Wtorek rusza cykl 7 dni odpoczynku z Jogą Restoratywną w Pokój Spokój. Możesz do nas dołączyć. Jedna krótka 15min codzienna praktyka by złapać dystans i puścić zacisk.

Koniecznie dajcie znać jeśli chcecie więcej tego typu postów ☺️🤎

Propozycja na łagodną wieczorną chwilę wytchnienia z Yin Jogą. Zostań w każdej pozycji od min 3 do 7 minut, sprobuj skupić uwagę na oddechu - pozwalaj żeby wydech był choć odrobinę dłuższy niż wdech.

1. Motyl w skłonie ( użyj podparcia jeśli masz ochotę )
2. Wycieraczki ( rozluźnienie pasma biodrowo lędźwiowego)
3. Pozycja sarny na wałku. Pamiętaj żeby w pierwszej kolejności wydłużyć kręgosłup, podążać za naturalnym zakresem skrętu i dopiero wtedy opaść. Puść napięcie z rąk i oprzyj się na wałku lewym lub prawym policzkiem
4. Pozycja dziecka ( opcja z wałkiem delux 💫)
5. Sarna na drugą stronę
6. Odpoczywająca bogini
7. Odpoczywająca bogini w wersji bardziej Restoratywnej
8. Shavasana

Jeśli nie masz wałka skorzystaj z poduszek które masz w domu. Takie z kanapy w zupełności wystarczą 😊 zapisz na później i daj znać czy skorzystasz 🙏🏼

A na YouTube pod nazwą Paula Radziszewska znajdziesz próbki praktyk ze mną.

Zmęczenie, słabość czy wewnętrzny kompas?
Jak wygląda Twój wewnętrzny dialog kiedy jesteś zmęczonay? Czy pojawia się więcej krytyki?

Będę Ci wdzięczna jak dasz mi znać.
Przygotowuje dla Was coś specjalnego w tym roku a Wasze odpowiedzi są dla mnie na wagę złota 🙏🏼💫

17 lutego rusza 7 dni odpoczynku z Jogą Restoratywną w Pokój Spokój. Może dołączyć każdy. Codzienne 15min wytchnienia od zajętości i pełna regeneracja.
Szczegółów szukaj na mojej stronie.

Propozycja na Luty w Pokój Spokój to głębokie zasilenie w procesie przepływu. Chwila zatrzymania w ciszy. By rozluźnić co napięte i usłyszeć co stłumione halsem pośpiechu.

Tak ludzkie jest chcieć wiedzieć co dalej. Przestrzeń pomiędzy bywa tak bardzo nieokreślona, niewygodna ale i pełna możliwości. Element wody i praca z łagodnością praktyki yin będą nam o tym przypominać.

Nie wszystko musi wydarzyć się odrazu.
Luty nie wymaga wielkich planów i odpowiedzi.
Zaprasza do uważności i świadomych wyborów.

Spotykamy się na praktyki na żywo i tydzień jogi Restoratywnej. Dołącz do nas jeśli tylko czujesz że to coś czego teraz potrzebujesz 💫

Praktykujemy na żywo lub korzystasz z nagrań. Możesz zrezygnować i dołączyć w każdej chwili. Cudowna grupa na WhatsApp sprawi że poczujesz się częścią cudownej społeczności która również pragnie znaleźć wolniejsze tempo ☺️🫶🏼

Masz pytania, wątpliwości?
Napisz do mnie

Oh January you stretched nicely 🌸🥭💫👋🏼
Zostawiam tu sobie na pamiątkę rozprężonych napięć.

Przestrzeń pomiędzy. Miejsce możliwości, nadzieji, tęsknoty, niecierpliwości, zwątpienia. Coś się kończy by zrobić miejsce temu co nieśmiało chce się rozpocząć. Tak naturalnym i ludzkim jest chcieć znać odpowiedzi na pytania, na które czasem trzeba jeszcze poczekać - albo które potrafią wybrzmieć dopiero kiedy przestaniemy ich usilnie szukać.

W Lutym wciąż potrzebujemy odpoczynku, a jednocześnie coś nieśmiało zaczyna się w nas poruszać - bardzo subtelnie, cichutko, powoli. Czy możemy zaufać, że w wolniejszym tempie też jest miejsce na działanie?
Takie które jest bliższe sercu a nie presji oczekiwań.

Luty nie prosi o wielkie decyzje. Prosi o uważność i cierpliwość. O zgodę na bycie w procesie pomiędzy.
O zaufanie, że przepływ wie, dokąd zmierza nawet jeśli my jeszcze tego nie widzimy.

Będziemy sobie to eksplorować i mięciutko płynąć w praktykach yin w tym miesiącu w Pokój Spokój.
4 spotkania na żywo i dodatkowo tydzień z jogą Restoratywną.

Dołącz do nas jeśli tylko masz ochotę 🤎✨ (link w profilu)

Tymczasem
Ściskam Cię człowieku po drugiej stronie ekranu.