სპორტის ფსიქოლოგია

🏀 NBA-ის საკალათბურთო სკოლის ბანაკი!

8-18 წლის ბავშვებსა და ახალგაზრდებს ბანაკში მიეცათ უნიკალური შესაძლებლობა, დაეხვეწათ კალათბურთის უნარები და ერთად გაევლოთ არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ ფსიქოლოგიური მომზადებაც.

✨ ბანაკის მნიშვნელოვანი ნაწილი იყო სპეციალური შეხვედრა სპორტის ფსიქოლოგ ნანა ვაშაკიძესთან. ახალგაზრდა კალათბურთელებმა ისწავლეს:

✔ როგორ შექმნან და შეინარჩუნონ მოტივაცია.
✔ როგორ მართონ საშეჯიბრო სტრესი.
✔ როგორ გაზარდონ ფსიქიკური მედეგობა.
✔ როგორ მიაღწიონ საუკეთესო შედეგებს სპორტსა და ცხოვრებაში.

🔑 განსაკუთრებული ყურადღება დაეთმო ფსიქოლოგიური ფაქტორების გავლენას სპორტულ წარმატებაზე:

🔹მიზნების სწორად დასახვა
🔹დისციპლინის განვითარება
🔹ჯანსაღი კვება და საკმარისი ძილი როგორც მენტალური
🔹თვითრწმენის გაძლიერება

#სპორტულისეზონი #მოტივაცია #სპორტისფსიქოლოგია #ახალსეზონი

დარჩა 2 ადგილი!

🏅 MSPE – მედიტაცია სპორტში - მაინდფულნესზე დაფუძნებული სპორტული შესრულების გაუმჯობესება!

📍გეპატიჟებით 18–დან 25 წლამდე სპორტსმენებს მონაწილეობა მიიღოთ სპორტული შესრულების გაუმჯობესების 6 კვირიან პროგრამაში.

🔶 MSPE (Mindfulness for Sport Performance Enhancement) არის მეცნიერულად დამტკიცებული, მაინდფულნესზე დაფუძნებული პროგრამა, შექმნილი იმისთვის, რომ სპორტსმენებსა და მწვრთნელებს დაეხმაროს ყურადღების გაძლიერებაში, სტრესის მართვაში და სპორტული შედეგების გაუმჯობესებაში.

🔶 პროგრამის მიზნები:
🔹ყურადღების კონცენტრაცია და ფოკუსი – მაქსიმალური კონცენტრაციის განვითარება ვარჯიშსა და შეჯიბრებებზე.
🔹სპორტული სტრესის მართვა – შფოთვის შემცირება კრიტიკულ მომენტებში, სტაბილური შესრულების უზრუნველყოფა.
🔹სხეულის გაცნობიერება – მოძრაობის სიზუსტე, ტექნიკა და კოორდინაცია.
🔹ფსიქოლოგიური და ემოციური რესურსების მობილიზება – სიმტკიცე, თავდაჯერებულობა და შინაგანი სტაბილურობა.

🔶 პროგრამის პრაქტიკები:
🧘‍♂️ სუნთქვისა და მედიტაციის ტექნიკები – კონცენტრაციის გასაძლიერებლად.
💪 სხეულის სკანირება და სომატური გაცნობიერება – მოძრაობის ეფექტურობისა და ტექნიკის გაუმჯობესებისთვის.
🌟 ემოციური რეგულაცია და სტრესის მართვის ინსტრუმენტები – ფსიქიკური მედეგობისა და თავდაჯერებულობის გასაძლიერებლად.

🔶 პროგრამის დეტალები:
🔹დაწყება: 19 სექტემბერი.
🔹ხანგრძლივობა: 6 კვირა.
🔹შეხვედრის დღე: პარასკევი, 10:30 – 12:00.
🔹ფორმატი: ონლაინ.
🔹მონაწილეთა ასაკი: 18–25 წელი.
🔹მონაწილეობა უფასოა.

🔶 შეხვედრის თარიღები:
🔹საორიენტაციო შეხვედრა: 15 სექტემბერი (ორშაბათი), 11:00 საათი (Online);
🔹სესია 1: 19 სექტემბერი - 10:30 – 12:00 საათი (Online);
🔹სესია 2: 26 სექტემბერი - 10:30 – 12:00 საათი (Online);
🔹სესია 3: 5 ოქტომბერი - 10:30 – 12:00 საათი (Online);
🔹სესია 4: 10 ოქტომბერი - 10:30 – 12:00 საათი (Online);
🔹სესია 5: 17 ოქტომბერი - 10:30 – 12:00 საათი (Online);
🔹სესია 6: 24 ოქტომბერი - 10:30 – 12:00 საათი (Online);

🔸მონაწილეობის შემთხვევაში მნიშვნელოვანია ყველა შეხვედრაზე დასწრება, ჯგუფი დახურულია და დაწყების შემდეგ არ განახლდება. მონაწილეთა მაქსიმალური რაოდენობაა 12.

🔶 სურვილის შემთხვევაში გაიაროთ რეგისტრაცია
https://docs.google.com/forms/d/1DNbJL65JaIyu8bcbw1gNqM6gJNDI0t2LNFXPKyZ1cV8/preview

🔶 კითხვების შემთხვევაში მოგვწერეთ ან დაგვირეკეთ: +995 510 10 43 04




#მაინდფულნესისპორტში

🏅🚩 სპორტული სეზონის გახსნა გუნდ „დელფინებში“ სპორტული ფსიქოლოგის ჩართულობით!

სპორტული სეზონის დაწყებასთან ერთად, გუნდის „დელფინები“-ს წევრებმა შეხვედრა მოაწყეს სპორტის ფსიქოლოგთან, ინიციატივა კი უფროს მწვრთნელს, დათო გელაშვილს, ეკუთვნის.

🏊‍♀️🔸 შეხვედრის დროს განხილულ იქნა ფსიქოლოგიური მომზადების და ფსიქიკური მედეგობის მნიშვნელობა როგორც წვრთნის, ასევე შეჯიბრების დროს. ახალგაზრდა სპორტსმენები გაეცნენ, როგორ შექმნან მოტივაცია, მართონ საშეჯიბრო სტრესი და მიაღწიონ საუკეთესო შედეგებს.

განსაკუთრებული ყურადღება დაეთმო:
✔ მიზნების დასახვას
✔ დისციპლინას
✔ სწორ კვებას
✔ საკმარის ძილს
✔ თვითრწმენას

შეხვედრას უძღვებოდა სპორტის ფსიქოლოგი ნანა ვაშაკიძე, რომლის მიზანი იყო სპორტსმენების ფსიქიკური მომზადების გაძლიერება, მოტივაციის ამაღლება და ეფექტური სტრატეგიების შეთავაზება, რაც სეზონის განმავლობაში მაღალი შედეგების მიღებაში დაეხმარებათ.

🥇✨ წარმატებებს ვუსურვებთ ახალგაზრდა სპორტსმენებს ახალ სეზონში!

#გუნდიდელფინები #სპორტულისეზონი #მოტივაცია #სპორტისფსიქოლოგია #ახალსეზონი

🚩 გელოდებით დღეს - ვებინარი 6 - სპორტსმენის მშობლობა.

🎖 შეხვედრა ჩატარდება 3 მაისი, 20:00 საათზე. გაგრძელდება 1 საათი. მონაწილეობა უფასოა.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეხვედრის ბმული.
Topic: ვებინარები სპორტის ფსიქოლოგიაში
Time: Apr 12, 2025 08:00 PM Baku, Tbilisi, Yerevan
Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/81367215681...
Meeting ID: 813 6721 5681
Passcode: 122012

🚩 ვებინარი 5 - მედიტაციური პრაქტიკები სპორტში.

🏅 მაინდფულნესზე დაფუძნებული სპორტული შესრულების გაუმჯობესება.

🏅🤼‍♀️ პროგრამა მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მიდგომაა, რომელიც ახდენს ყურადღების კონცენტრაციის გავარჯიშებას და სპორტსმენს საშუალებას აძლევს ისწავლოს იყოს აქ და ახლა, მოცემულ მომენტში. ასევე, მაინდფულნეს მედიტაციის პრაქტიკა ზრდის ემოციური და ფსიქოლოგიური რესურსების მობილიზებას, სხეულის გაცნობიერებულ აღქმას და სომატური სპორტული სტრესის შემცირებას.

🎖 შეხვედრა ჩატარდება 30 აპრილს, 20:00 საათზე. გაგრძელდება 1 საათი.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეხვედრის ბმული.
Topic: ვებინარები სპორტის ფსიქოლოგიაში
Time: Apr 12, 2025 08:00 PM Baku, Tbilisi, Yerevan
Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/81367215681...
Meeting ID: 813 6721 5681
Passcode: 122012




#მაინდფულნესისპორტში
See less

🏅 გელოდებით დღეს მესამე ვებინარზე.

🚩 ვებინარის თემაა: მიზნების დასახვა.

🎖 შეხვედრა ჩატარდება 23 აპრილს, 20:00 საათზე.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეხვედრის ბმული.
Topic: ვებინარები სპორტის ფსიქოლოგიაში
Time: Apr 12, 2025 08:00 PM Baku, Tbilisi, Yerevan
Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/81367215681...
Meeting ID: 813 6721 5681
Passcode: 122012

🏅 გელოდებით დღეს მეორე ვებინარზე.

🚩 ვებინარის თემაა: როგორ ვმართოთ საშეჯიბრო სტრესი.

🎖 შეხვედრა ჩატარდება 16 აპრილს, 20:00 საათზე.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეხვედრის ბმული.

Topic: ვებინარები სპორტის ფსიქოლოგიაში
Time: Apr 12, 2025 08:00 PM Baku, Tbilisi, Yerevan
Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/81367215681?pwd=M250lGkV5db63WrUUfI12BQnKv2oDD.1

Meeting ID: 813 6721 5681
Passcode: 122012

📢 იწყება ონლაინ ვებინარების სერია სპორტის ფსიქოლოგიაში!

📌 შეხვედრები ჩატარდება ყოველ ოთხშაბათს და შაბათს, 20:00 საათზე.

🎖 ჩატარდება 6 შეხვედრა. ონლაინ ვებინარის პირველი შეხვედრა დაიწყება 12 აპრილს.

შეხვედრის თემები:
• ფსიქიკური მედეგობა სპორტში;
• როგორ ვმართოთ საშეჯიბრო სტრესი;
• როგორ აუმჯობესებს მედიტაცია სპორტულ შესრულებას;
• როგორ დავსახოთ მიზნები;
• წვრთნის და შეჯიბრის ფსიქოლოგიური პრინციპები;
• სპორტსმენის მშობლობა.

📍 ონლაინ ვებინარზე დასწრების შესაძლებლობა გეძლევათ ყველა დაინტერესებულ პირს. გელოდებით სპორტსმენებს, მწვრთნელებს, მშობლებს, სპორტულ ექიმებს. ვებინარებში მონაწილეობა უფასოა.

🏅 მონაწილეობისთვის საჭიროა რეგისტრაცია ან მოგვწერეთ:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd4lNoRMeyfMpAXajTy-Nt3ks-iKWzEF_5ULJqExJ6gqu2_OA/viewform

📞 კითხვების შემთხვევაში დაგვირეკეთ: +995 510 10 43 04




#ფსიქოგანათლებასპორტში
🏆🤼‍♀️🤸‍♀️⛹️‍♀️🏄‍♀️

🏅 მწვრთნელებს, სპორტსმენებს და სპორტის ფსიქოლოგიით დაინტერესებულ პირებს, გიზიარებთ სპორტის ფსიქოლოგიის პრაქტიკულ სახელმძღვანელოს.

📕 სახელმძღვანელოში მოცემულია ინფორმაცია, რომელიც დაგეხმარებათ გაეცნოთ სპორტის ფსიქოლოგიას, ფსიქიკური უნარების ცალკეულ კომპონონტებს და გაავარჯიშოთ ის საბაზისო უნარები, რომელიც გაზრდის ფსიქიკურ მედეგობას, რათა მიაღიოთ წარმატებებს სპორტულ და ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

🚩 ჩამოტვირთვის ბმული - https://shorturl.at/AgOIM

🚩 Ვინ არის სპორტის ფსიქოლოგი?
🚩 Როგორ ეხმარება სპორტის ფსიქოლოგი სპორტსმენს?

📍 სპორტის ფსიქოლოგი სპორტსმენს ეხმარება გადალახოს სხვადასხვა საწვრთნო და საშეჯიბრო სირთულეები სპორტული კარიერის განმავლობაში. მაგალითად, სპორტსმენი შესაძლოა განიცდიდეს სპორტულ შფოთვას, შეჯიბრის დაწყებისას ყურადღების დაქვეითებას, სხეულის კონტროლის დაკარგვის შეგრძნებას; შესაძლოა გუნდის წევრებთან კომუნიკაციის სირთულეებიც ქონდეს. თუმცა, სპორტმენები სპორტის ფსიქოლოგს მხოლოდ სირთულეების შემთხვევაში არ მიმართავენ.

🏆სპორტის ფსიქოლოგი სპორტსმენს ეხმარება:

🎖 გააუმჯობესოს სპორტული ფორმა & სპორტული შესრულება.
სხვადასხვა ფსიქოლოგიური სტრატეგიები და ტექნიკები როგორიცაა ვიზუალიზაცია, საუბარი საკუთარ თავთან (Self Talk) და რელაქსაციის ტექნიკები სპორტსმენს ეხმარება გადალახოს სირთულეები და მიაღწიოს ოპტიმალურ შედეგს.

🎖 გაუმკლავდეს საშეჯიბრო სტრესს. სპორტის ფსიქოლოგი სპორტსმენს სპორტული კარიერის ნებისმიერ ეტაპზე ეხმარება მოახდინოს სტრესის მართვა, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს შეჯიბრებით, მშობლების, მწვრთნელის ზეწოლით ან საკუთარი მოლოდინებით.

🎖გაუმკლავდეს ტრავმას . ფიზიკური ტრავმის შემდგომი რეაბილიტაციის პროცესში სპორტსმენს სჭირდება ტკივილთან გამკლავება, ხელახალი რეტრავმატიზაციის შიშის გადალახვა. სპორტის ფსიქოლოგი სპორტსმენს ეხმარება მოემზადოს ფსიქოლოგიურად და ეტაპობრივად დაიწყოს მაქსიმალური პოტენციალის გამოვლენა შიშის გადალახვის გზით.

🎖 შეასრულოს სპორტული კარიერის პროგრამა. მას ვისაც სურს იმუშაოს რეგულალურად და მიაღწიოს მაქსიმალურ შედეგს სჭირდება მიზნების დასახვა და გააზრება თუ სად იმყოფება ამჟამად საკუთარ მიზნებთან, სურვილებთან მიმართებაში. სპორტის ფსიქოლოგი ეხმარება სპორტსმენს, მწვრთნელს გააუმჯობესონ საკუთარი მოტივაცია და გადალახონ წინაღობები.

🎖 მიიღოს სიამოვნება სპორტული მოღვაწეობით. სპორტის ფსიქოლოგი კლუბებს, მწვრთნელებს, მშობლებს ეხმარება განსაზღვრონ ბავშვებმა, მოზარდებმა თუ როგორ მიიღონ სიამოვნება სპორტით და განავითარონ ჯანსაღი თვით-შეფასება.

გახსოვდეთ, არსებობს სპორტის ფსიქოლოგიის ორი სპეციალობა:
🎗პედაგოგიური სპორტის ფსიქოლოგი (Educational Sport Psychology) - ფსიქოლოგი მუშაობს სპორტსმენთან ან გუნდთან და მიმართულია გააუმჯობესოს სპორტსმენის თვითშეფასება, ყურადღება; სპორტსმენთან ერთად მუშაობს მიზნების დასახვაზე და მიღწევაზე, სპორტული სტრესის მართვაზე. იყენებს ფსიქოგანათლებას, სპორტულ ქოუჩნგს, სტრესის მენეჯმენტის პროგრამებს.

🎗კლინიკური სპორტის ფსიქოლოგი (Clinical Sport Psychology) - ამ სპეციალობის პროფესიონალებს შეუძლიათ იმუშაონ ისეთი ტიპის სპორტსმენებთან, რომელთაც გააჩნიათ ემოციური სირთულეები, კვებითი დარღვევები, წამალდამოკიდებულება და სხვა სირთულეები, რომლებიც საჭიროებენ თერაპიულ მიდგომებს.




#ფსიქოგანათლებასპორტში
🏆🤼‍♀️🤸‍♀️⛹️‍♀️🏄‍♀️

ფსიქიკური უნარების ტრენინგ პროგრამა!

🔍 რამდენჯერ გინახავთ სპორტსმენი, რომელიც საკუთარი ცუდი შესრულების მიზეზად კონცენტრაციის დაქვეითებას, სხეულის კონტროლის დაკარგვას და დიდი ზეწოლით გამოწვეულ შფოთვას ასახელებს?

🧠 ფსიქიკური უნარების ტრენინგი სისტემური, მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მიდგომაა, რომელიც საჭიროებს მუდმივ, ყოველდღიურ მუშაობას და პრაქტიკას.

⛳️ ფსიქიკური უნარების ტრენინგ პროგრამის მიზანია შესრულების ხარისხის ზრდა, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური კმაყოფილების მიღწევა, თვით-შეფასების გაუმჯობესება და სპორტული აქტივობით სიამოვნების მიღება. ის მოიცავს მეთოდებს, ტექნიკებსა და ინსტრუმენტებს, რომლებიც სპორტსმენის შესრულებას აუმჯობესებენ.

🚩 პროგრამა იყენებს მიზნის დასახვის, წარმოსახვის, რელაქსაციის და შინაგანი დიალოგის (self-talk) ტექნიკებს, რომლებიც მიმართულია ისეთი ფსიქიკური უნარების განვითარებისკენ, როგორებიცაა მოტივაცია, ენერგიის მართვა, ყურადღების კონცენტრაცია, სტრესსა და შფოთვასთან გამკლავება და თავდაჯერებულობა.

🏆 სტატისკისის თანახმად, მაღლი მიღწევების მქონე სპორტსმენები უფრო ხშირად იყენებენ ფსიქიკური უნარების ტრენინგ პროგრამას, ვიდრე საშუალო მიღწევების სპორტსმენები.

🏅 წარმატებული სპორტსმენები ნაკლებად წარმატებული სპორტსმენებისგან განსხვავდებიან იმით, ფსიქიკური უნარები თუ რამდენად განვითარებული აქვთ.

❗️ საუკეთესო შედეგებისთვის აუცილებელია ფიზიკურ ვარჯიშთან ერთად ფსიქიკური უნარების ვარჯიშიც.

🏃‍♂️ ბილი მილსი არის პირველი ამერიკელი ოქროს მედალოსანი (10000 meter race). მან 1964 წელს, ტოკიოში ჩატარებულ ოლიმპიურ თამაშებში ოქროს მედალი მოიპოვა. ის არის ფსიქიკური უნარების ტრენინგის ეფექტურობის ნათელი მაგალითი, რომელიც ყოველდღიურად იყენებდა პოზიტიურ შინაგან დიალოგს და საკუთარ შესრულებას წარმოსახვაში გადიოდა.

🚩🚩🚩თუ სპორტსმენი ხართ და გსურთ წარმატების მიღწევა ან თუ მწვრთნელი ხართ და გინდათ, რომ სპორტსმენს განვითარებაში და წინსვლაში დაეხმაროთ, მაშინ გაგიხარდებათ იმის გაგება, რომ ფსიქიკური უნარების დასწავლა შესაძლებელია, თუმცა აუცილებელია პრაქტიკა, რათა მოხდეს უნარების ინტეგრირება ყოველდღიურობაში.

#ფსიქოლოგიურიმომზადება
#ფსიქიკურიუნარებისტრენინგი


🤼‍♀️🤸‍♀️⛹️‍♀️🏄‍♀️