09/08/2025
🔹 Pour la perte de poids
• 🥬 Mange des légumes à chaque repas (fibre + satiété)
• 🥣 Mange léger le soir, surtout les jours sans sport
• ❌ Supprime les boissons sucrées et les jus industriels
• ✅ Privilégie les aliments naturels, grillés, bouillis ou à la vapeur
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04/08/2025