New healthier lifestyle

Ένα συχνό φαινόμενο που παρατείνεται στις αίθουσες γυμναστηρίων και των personal studio είναι η συνεχής αλλαγή ασκήσεων, ακόμα και σε κάθε προπόνηση. Έχει όμως νόημα αυτή η προσέγγιση ή γίνεται απλά για να μην βαριέται ο πελάτης και για να φαίνεται η προπόνηση περισσότερο "Ψαγμένη"? Η συχνή εναλλαγή ασκήσεων φαίνεται αρκετά δελεαστική λύση για κάποιον που βαριέται εύκολα (σύμφωνα με τα δικά του λεγόμενα) την προπόνηση με βάρη ή γενικότερα την ενδυνάμωση, αλλά στην πράξη δεν είναι και η καλύτερη επιλογή....

Να αλλάζω συχνά τις ασκήσεις στην προπόνηση μου ή όχι? Ένα συχνό φαινόμενο που παρατείνεται στις αίθουσες γυμναστηρίων και των personal studio είναι η συνεχής αλλαγή ασκήσεων, ακόμα και σε κάθε προπόνηση. Έχει όμως νόημα αυτή ...

Τι μας τρομάζει? Η αλλαγή ή ο φόβος της μη αλλαγής?

Πόσες φορές έχεις πει στον εαυτό σου ότι θα κάνεις κάτι και τελικά δεν το κάνεις? Πόσες φορές έχεις βάλει έναν στόχο αλλά τελικά δεν τον έχεις πετύχει?...

Νίκησε την αναβλητικότητα! Πόσες φορές έχεις πει στον εαυτό σου ότι θα κάνεις κάτι και τελικά δεν το κάνεις? Πόσες φορές έχεις βάλει έναν στόχο αλλά τελικά δεν τον έχεις πετύχει?…

Γιατί είναι σημαντικό άραγε να περάσω από τα βασικά, πριν πάω στα προχωρημένα?
Μια μικρή τροφή για σκέψη για όσους βιάζονται να κάνουν περίτεχνες και πολύπλοκες ασκήσεις, χωρίς να έχουν την απαραίτητη τεχνική στα βασικές ασκήσεις.

1. Κοιμήσου εσύ και η τύχη σου δουλεύει : δεν υπάρχει πιο ευεργετική διαδικασία τόσο για την υγεία μας, όσο και για την ομορφιά μας, από τον ύπνο. Τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Βοηθάει στην διατήρηση βάρους (ναι καλά είδες), διότι η έλλειψη ύπνου επιβραδύνει τον μεταβολισμό και καταλήγει σε αύξηση βάρους. Επίσης, έχουμε καλύτερη διάθεση, σωματική δύναμη και συγκέντρωση είναι μερικά από αυτά που μας ωφελεί....

10 tips για την ενεργοποίση του μεταβολισμού σου!     1. Κοιμήσου εσύ και η τύχη σου δουλεύει : δεν υπάρχει πιο ευεργετική διαδικασία τόσο για την υγεία μας, όσο και για την ομορφιά μας, από τον ύπνο. Τουλάχιστον 7-8 ώρε....

Αερόβια προπόνηση? Βοηθάει σε κάτι?

Στην μελέτη αυτή μελέτησαν την ανάκαμψη απο την ψυχική εξάντληση (το λεγόμενο burnout), με την βοήθεια μιας 30λεπτης αερόβιας προπόνησης, της παρακολούθησης ενος επεισοδίου μιας κωμωδίας(The bing bang theory) , αλλά και της εφαρμογής ενος προγράμματος διατάσεων για το κάτω μέρος του σώματος μας.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η αερόβια προπόνηση υπερτερούσε των άλλων 2 μεθόδων ανάκαμψης σε στοιχεία όπως η διάθεση, οι γνωστικές επιδόσεις μετά το τέλος της προπόνησης, αλλά στην αυτοαντιλαμβανόμενη ικανότητα της γνωστικης απόδοσης.

Άρα λοιπόν, η αερόβια προπόνηση φαίνεται αποτελεί πολυ χρήσιμο εργαλείο, ειδκά αν διανύουμε μια περίοδο ψυχικής εξάντλησης!

Βήμα βήμα.
μπορεί και να στο έκλεψα λίγο, Σορρυ 😁

Είναι μια μέρα σαν όλες τις άλλες. Ξύπνησα μες στο άγχος μου για να προσπαθήσω να εκμεταλλευτώ άλλη μια μέρα στο έπακρο. Σηκώνομαι απότομα από το κρεβάτι μου και τρέχω στο μπάνιο. Ενστικτωδώς ρίχνω λίγο κρύο νερό στο πρόσωπο μου και ξεκινάω να βουρτσίζω τα δόντια μου με βιαστικές και άγαρμπες κινήσεις. Η ώρα είναι οχτώ και μισή και ήδη έχει αρχίσει να περνάει η ιδέα από το μυαλό μου ότι έχω χάσει πολύτιμο χρόνο....

»Ο πανικός» Είναι μια μέρα σαν όλες τις άλλες. Ξύπνησα μες στο άγχος μου για να προσπαθήσω να εκμεταλλευτώ άλλη μια μέρα στο έπακρο. Σηκώνομαι απότομα από το κρεβάτι μου και τρέ....

Πώς άραγε κάνω την αρχη?
Μερικές ιδέες στο post που ακολουθεί.

Πως να ξεκινήσω να γυμνάζομαι? Είναι ένα ερώτημα που βασανίζει εσένα, που έχεις αποφασίσει να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, αλλά δεν βρίσκεις τον σωστό τρόπο να τα καταφέρεις. Λείπει αυτό το κίνητρο ....

Γιατί να περπατάω κάθε μέρα? Τι μου προσφέρει το περπάτημα? Αφού δεν είναι έντονη γυμναστική για να δω γρήγορα αποτελέσματα, τι νόημα έχει να περπατάω? Το περπάτημα είναι μια συνήθεια που οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε συνειδητοποιήσει γιατί είναι καλό να υιοθετήσουμε. Είναι κάτι το οποίο θεωρούμε δεδομένο ότι θα κάνουμε στην καθημερινότητά μας, αλλά ίσως να μην έχουμε κοιτάξει το ρολόι ή το κινητό μας για να δούμε πόσα βήματα έχουμε κάνει μέσα στη μέρα μας....

Γιατί να περπατάω? Γιατί να περπατάω κάθε μέρα? Τι μου προσφέρει το περπάτημα? Αφού δεν είναι έντονη γυμναστική για να δω γρήγορα αποτελέσματα, τι νόημα έχει να περπατάω? Το περπάτημα ....

Οποιαδήποτε εμμονή, ακόμη και με μια υγιεινή συνήθεια(Γυμναστική, καλή διατροφή κλπ) , κρύβει μια εσωτερική μας ανησυχία.
Η λύση ίσως να μην είναι να κυνηγάμε το τελειο πρόγραμμα, αλλά να ψάξουμε μέσα μας την βαθύτερη αιτία της ανησυχίας και του άγχους μας.
Και αν δεν τα καταφέρνουμε, μπορούμε να ζητήσουμε πάντα και την βοήθεια ενός καταρτισμένου ψυχολόγου(Και όχι ενός συμβούλου ψυχικής υγείας).
Η ψυχική υγεία πρώτα απ όλα, και μετά όλες οι υπόλοιπες συνήθειες και ρουτίνες.
Αυτά.