Curves Nea Smyrni

💪💪💪👉🥗🥦🥦😍

# Η απώλεια βάρους γίνεται ακόμα πιο δύσκολη αν δεν ξέρετε τι κάνετε λάθος και οδηγείστε σε αποτυχημένες προσπάθειες για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Συνήθως πρόκειται για συνδυασμό διαφορετικών παραγόντων, όπως η διατροφή, η φυσική κατάσταση και ο τρόπος ζωής που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ελάτε λοιπόν σήμερα κιόλας στα Curves και μάθετε για το ολοκληρωμένο πρόγραμμα Curves Complete.

...

# Πάρα πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν ναι μεν να τρώνε πολύ συχνά απ' έξω αλλά επιλέγουν τροφές που φαινομενικά δεν παχαίνουν ούτε είναι κακές για την υγεία. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι οι σαλάτες. Κι όμως το να επιλέγεις να τρως σαλάτες απ' έξω δεν σου εξασφαλίζει με κανέναν τρόπο πως δεν θα φας κάτι ιδιαιτέρως παχυντικό. Διότι είναι εντελώς διαφορετικό να τρως μια σαλάτα που έχεις φτιάξει σπίτι σου, φτιαγμένη με υλικά που έχεις αγοράσει από την λαϊκή σε σχέση με μια σαλάτα που τρως απέξω, μια σαλάτα τέτοιου τύπου είναι απίστευτα παχυντική. Αυτό συμβαίνει διότι εκτός από τα βασικά συστατικά, αυτές οι σαλάτες περιέχουν dressings που αυξάνουν τις θερμίδες τους σε εντυπωσιακό βαθμό. Αν μάλιστα περιέχουν και τυρί παρμεζάνα (όπως συμβαίνει πολλές φορές) τότε οι θερμίδες αυξάνονται ακόμα περισσότερο. Γι' αυτό ας το έχουμε στο μυαλό μας: το να τρώμε σαλάτες συχνά είναι μια υγιεινή διατροφική επιλογή αλλά αφορά κυρίως τις σαλάτες που τρώμε σπίτι μας!

Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που καταπολεμούν αποτελεσματικά τις ασθένειες αυξάνονται όσο περισσότερο κοιμάται κανείς, ενώ αντίθετα η έλλειψη ύπνου έχει βρεθεί πως συνδέεται με την αύξηση του ασβεστίου στις αρτηρίες της καρδιάς, με κίνδυνο να προκαλούνται καρδιακά επεισόδια, καθώς και με τον περιορισμό της παραγωγής της αυξητικής ορμόνης, η οποία περιορίζει την ικανότητα του σώματος να αυτό-γιατρεύεται. Η συμβουλή του Stone είναι να επιδιώκει κανείς να κοιμάται και το μεσημέρι, ιδανικά γύρω στις 13.00 με 15.00, καθώς είναι το χρονικό διάστημα που το σώμα μας έχει περισσότερη ανάγκη από ξεκούραση.

Οι λωτοί δεν έχουν πολλές θερμίδες (70 θερμίδες / 100 γραμμάρια) αλλά έχουν πολύ χαμηλά λιπαρά. Η μαλακή, λεία σάρκα τους είναι μια πολύ καλή πηγή φυτικών ινών. 100 γρ. φρέσκων φρούτων παρέχει 3,6 γρ. ή 9,5% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης διαλυτών και αδιάλυτων ινών. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμοι για την υγεία καθώς περιέχουν πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά φλαβονοειδών όπως κατεχίνες, γαλοκατεχίνη και τη σημαντική αντικαρκινική ένωση, το βετουλινικό οξύ. Γλυκός και νόστιμος, ο λωτός είναι επίσης πλούσιος σε πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Α και C, σύνθετες βιταμίνες Β όπως φολικό οξύ, πυριδοξίνη, θειαμίνη, ζεαξανθίνη, λυκοπένιο, βήτα-καροτίνη και κρυπτοξανθίνη. Είναι επίσης μια καλή πηγή μετάλλων όπως το κάλιο, το μαγγάνιο, ο χαλκός και ο φώσφορος.

Κατέχοντας μια σημαντική θέση στη λίστα με τις υπερτροφίες, το μαύρο ρύζι αποτελεί σήμερα μια εξαιρετική εναλλακτική επιλογή για άτομα που αναζητούν την υπέροχη γεύση αλλά και την υψηλή διατροφική αξία. Το μαύρο ρύζι είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών τα οποία βοηθούν στην διατήρηση της καλής υγείας αλλά και πηγή φυτικών ινών επίσης σημαντικών στην καλή λειτουργία του οργανισμού. Ανάμεσα στις σημαντικές ιδιότητες του μαύρου ρυζιού είναι και η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο το οποίο το καθιστά ιδανικό για άτομα που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή.

Η πρόπολη είναι ένα θαυματουργό μείγμα κηρωδών και ρητινωδών ουσιών, που αποτελεί την αποκλειστική τροφή της βασίλισσας μέλισσας, είναι γνωστό εδώ και χιλιάδες χρόνια. Ωστόσο, μόλις τις τελευταίες δεκαετίες μελετήθηκαν συστηματικά οι ιδιότητές του. Πρόκειται για μια πολυδύναμη δρόγη με αντιοξειδωτική και αντιβιοτική δράση που αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τους ιούς, τόσο σε προληπτικό επίπεδο όσο και κατά την εκδήλωσή τους. Ως εκχύλισμα θεωρείται ιδανικό για γαργάρες και ψεκασμούς του λαιμού για την απομάκρυνση των μικροβίων. Κυκλοφορεί επίσης σε σκόνη και μπορείτε να διαλύετε 1 κουταλάκι του γλυκού σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό και να το πίνετε κάθε μέρα.

Τα Curves εύχονται σε όλους τους μαθητές Καλή Σχολική Χρονιά!

Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή έχει πολλές φορές μελετηθεί για τα ευεργετικά της αποτελέσματα στην υγεία του ανθρώπου, τόσο για μία κομψή σιλουέτα όσο και για ασθένειες οι οποίες προσβάλλουν τον σύγχρονο κόσμο όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία και η χοληστερίνη είναι μόνο λίγες από τις ασθένειες, για τις οποίες η μεσογειακή διατροφή αποτελεί φάρμακο. Ενώ νέα δεδομένα απο ερευνητές του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου έδειξαν, ότι μπορεί να αποτρέψει και μελλοντικές εκφυλίσεις του εγκεφάλου, αιτία για ασθένειες όπως η κατάθλιψη και το Alzheimer.

Τα αχλάδια δεν αποτελούν μόνο μια ασφαλή επιλογή για τη δίαιτά σας καθώς πολυάριθμες έρευνες έχουν δείξει πως, τα οφέλη του στην υγεία είναι πολλά και σημαντικά. Ακολουθούν 7 εντυπωσιακά οφέλη από την κατανάλωση τους:
• Παρέχουν μικρές ποσότητες φυλλικού οξέος, προβιταμίνης Α και νιασίνης.
• Είναι μια εξαιρετική πηγή διαλυτών και αδιάλυτων ινών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την υγεία του πεπτικού συστήματος.
• Περιέχουν ωφέλιμες φυτικές ενώσεις
• Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
• Αντικαρκινικές επιδράσεις
• Μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του κινδύνου διαβήτη
• Διαθέτουν λίγες θερμίδες, νερό και ίνες. Αυτός ο συνδυασμός τα καθιστά τρόφιμα φιλικά προς την απώλεια βάρους

Η έναρξη κάθε σχολικής χρονιάς είναι μια ευκαιρία για τους γονείς να κάνουν ένα προληπτικό έλεγχο της υγείας των παιδιών τους, ελέγχοντας την όραση, την ακοή, τη σωματική τους ανάπτυξη, καθώς και τα εμβόλια που παραμελήθηκαν ή που πρέπει άμεσα να γίνουν.
Ας μην ξεχνάμε ότι οι εμβολιασμοί σήμερα αποτελούν το σημαντικότερο μέσον της προληπτικής ιατρικής, και θα διαφυλάξουν την υγεία των παιδιών μας από σοβαρά προβλήματα υγείας, πολλά από αυτά θανατηφόρα, για την υπόλοιπη ζωή τους.

Περιορίστε τις μετακινήσεις σας στις απολύτως απαραίτητες. Μία από αυτές είναι η γυμναστική σας στα Curves που γίνεται σε ένα ασφαλές περιβάλλον και παίρνοντας όλα τα απαραίτητα μέτρα!