Georgia Vachanidou Boxing & Fitness

‼️Η διακοπή του αλκοόλ μπορεί να βελτιώσει δραστικά την υγεία σας, προσφέροντας οφέλη όπως καλύτερο ύπνο, πιο καθαρό δέρμα και απώλεια βάρους.
⚠️ Μειώνει επίσης σημαντικά τους μακροπρόθεσμους κινδύνους ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου.
Η επιλογή ενός τρόπου ζωής χωρίς αλκοόλ μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας ευεξία:
✅ Σωματική Υγεία: Προστατεύει το συκώτι σας, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και συγκεκριμένων τύπων καρκίνου.
✅ Πνευματική Διαύγεια: Εξαλείφει την «εξάντληση», ενισχύει τα επίπεδα ενέργειάς σας και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και της μνήμης σας.
✅ Πέψη: Βελτιώνει την υγεία του εντέρου, μειώνει την παλινδρόμηση οξέος και επιτρέπει στο σώμα σας να απορροφά καλύτερα τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
✅ Ανοσία: Αποκαθιστά το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε το σώμα σας να μπορεί να καταπολεμά τις λοιμώξεις πιο αποτελεσματικά.

Scroll down for english ⬇️
_________
💪 Αν θέλεις να αυξήσεις τη δύναμη σου για να κάνεις έλξεις ξεκίνα με αυτές τις ασκήσεις:

1) Αρνητικά Chin-Ups: Πήδηξε στην κορυφή της μπάρας και κατέβα όσο πιο αργά μπορείς (έκκεντρη κίνηση).
2) Λάστιχα αντίστασης: Χρησιμοποίησε χοντρά λαστιχα για να απαλλαγείς από ένα μέρος του σωματικού σου βάρους καθώς τραβάς προς τα πάνω.
2) Ανεστραμμένες κωπηλατικές ασκήσεις: Χρησιμοποίησε δακτυλίους ή ιμάντα TRX για να χτίσεις αρχική δύναμη πλάτης και δικεφάλων

💬 Γράψε μου «pull ups» στα σχόλια, αν καταφέρνεις να κάνεις έστω και μια έλξη!
____
💪 If you want to increase your strength for pull-ups, start with these exercises:
1) Negative Chin-Ups: Jump to the top of the bar and lower as slowly as you can (eccentric movement).
2) Resistance Bands: Use thick bands to take some of your body weight off your shoulders as you pull up.
3) Reverse Rows: Use rings or a TRX strap to build initial back and bicep strength

💬Type “pull ups” in the comments if you manage to do even one pull-up!
-ups

💪Αν είστε πολυάσχολοι και θέλετε ένα μίνι προγραμματάκι με το βάρος του σώματος!
♥️Στείλτε μου μήνυμα για περισσότερες ασκήσεις!

Ο μόνος σου αντίπαλος είναι ο εαυτός σου!