葵青普拉提trx拳擊運動班

台上一分鐘，台下十年功
恭祝大家 目標必達💪🏻 願望成真❤️

https://youtu.be/yBF1vTPZyOE?si=vQQWMO6M5hHDW3M1

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📍葵涌貨櫃碼頭路81號
Magnet Place 1期 1205室

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台上一分钟，台下十年功👏🏻 #舞狮 #ChineseNewYear 摊牌了，我们不装了，我们中国人会功夫。 #功夫 you want learn kungfu, you can follow.

社死現場😂😂

盤點那些運動翻車現場，場面極度尷尬社死，功德又要笑沒了！ 盤點那些運動翻車現場，場面極度尷尬社死，功德又要笑沒了！ #搞笑片 #搞笑視頻 #沙雕視頻 #搞笑段子

產後煩惱😵‍💫
身材走樣？尿滲？皮膚變差？
輕鬆解決不求人😉

幫助媽媽自學產後護理修復，變靚變強🤩
我地推出全新課堂🥳🥳🥳

🤱🏻🤱🏻產後修復療程🤱🏻🤱🏻
上課日期：22-25 Jan 2024
上課時間：1530-1645（每堂75分鐘）

🔸課程包括🔸
▪️紮肚DIY，在家輕鬆不求人
▫️產後運動，強化盤底肌，重拾懷孕前身型
▪️產後食療小秘訣，中式湯水結合西方營養，做個靚靚媽咪
▫️營養師講座，教你產後同再備胎前保養

🥼由資深陪月及營養師講授🥼
⭐️每堂附送健康營養飲品及花草茶⭐️

❗️名額有限 立即報名❗️

歡迎查詢及了解詳情😉
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你知道嗎❓️
下背肌群拉傷 A.K.A.
扭到腰 (Lower Back Strains)

扭到腰可不是老人的專利，年輕運動員在深蹲或硬舉的時候也可能扭到腰；主要原因是沒有維持良好的脊椎曲線，導致下背的肌肉過度代償，所導致的肌肉拉傷，若重量過重還可能引發更嚴重的症狀，如神經壓迫或椎間盤突出。旋轉或是側彎的動作也有可能會傷到下背的肌肉。
建議在運動過程中維持良好的脊椎曲線，確認姿
勢正確後才往上逐漸增加負重。

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#腰傷 #扭傷 #深蹲 #運動傷害 #椎間盤突出

運動種類 你知道嗎❓️

儘管生活忙碌，也應培養恆常運動的習慣。運動種類繁多，我們可按個人興趣，選擇喜愛的運動。以健康效益來劃分，運動可分為三大類：

心肺耐力鍛鍊運動
你可嘗試鍛鍊心肺功能的運動，如游泳、遠足、健行、踏單車、緩步跑、行樓梯、跳健體舞等。

肌肉鍛鍊運動
進行重量訓練，如器械健體及舉啞鈴，能有效鍛鍊肌肉，改善體型。

伸展運動
身體不同部位的靜態伸展運動，有助活動關節，舒展筋骨。

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#心肺耐力 #肌肉鍛鍊 #伸展 #運動種類

祝願大家 聖誕快樂 夢想成真❤️

夢想/理想/目標 可以係任何事
把自己照顧好
才能實現想做的事情

祝 聖誕快樂 夢想成真❣️

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【翻譯短片】老爺爺在聖誕節前努力做重訓，不是為了身體健康而是為了一件期待己久的心願...感人的聖誕節廣告 影片來源：Take Care of Yourself | Doc Morris Christmas Advert 2020https://youtu.be/Fz1q8NWbExc更多原創＆翻譯影片：https://goo.gl/oKv7hH

你知道嗎❓️
在眾多球類運動中，乒乓球屬飛行最快的球類！時速每小時大約160公里，球員在大力扣殺時候，接球那方只憑感覺回擊，根本沒有思考的時間。

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你知道嗎❓️
在早上空腹運動會比吃過早餐才運動消耗更多的熱量。諾森比亞大學在一個實驗中有了全新發現：12位男性受測者分別在清晨開始跑步，一部分的人空腹開始跑步，一部分的人吃過早餐才跑，結果顯示，空腹跑步的人並不會因此而更飢餓或是在之後吃下更多食物，反而還比吃過早餐者多消耗了20%的熱量。但是要特別注意的是，水分仍然是運動前不可或缺的必需品。

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#跑步 #瘦身 #空肚

曾經很“火”的挑戰😜
你做到嗎？😉

https://youtu.be/lJviY0ODn8Q?si=cHw0jpdYcb654iBz

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街頭實測「椅子挑戰」！ 真的男性再壯都「不舉」嗎？ 新聞連結：https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3026562前陣子國外瘋傳椅子挑戰，據說是只有女生才做得到的動作。在這個挑戰中挑戰者須先面對牆壁，後退自己3個腳掌的距離，以90度直角彎下腰後頭頂牆壁，抱起椅子站直才算成...

你知道嗎❓️
❤️健康的身體必須從健康的飲食開始❤️
運動人士要特別注意養生
飲食加強對維生素、
礦物質、碳水化合物、
蛋白質和脂肪等營養成分的瞭解，
以精確地控制體內營養平衡

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TRX(懸吊式阻抗訓練)

透過自身體重作為阻力訓練全身的肌肉，
同時有助核心穩定以及培養平衡感💪🏻💪🏻

每星期的必/激瘦班帶你動起來。
之後仲有營養知識分享🤩🤩

永不放棄的精神
無論跌倒多少次，有多痛
只要堅持，終有轉機

https://youtu.be/6RjVU_3L1BY?si=YwLUX_3r1Z4uxFNT

#永不放棄 #拔河男童

不放棄！拔河賽男童死守防線逆轉勝　網友直呼：看了都想哭｜三立新聞網SETN.com ◎觀看【三立即時新聞】最新訊息搶先看：http://bit.ly/36jnhEA◎按讚【三立新聞FB】重大快訊一手掌握：http://bit.ly/2JDZ7c7◎下載【三立新聞網APP】隨走隨看新聞直播：http://bit.ly/2HSpkTw◎加入【三立新聞網LINE】給你更多焦點話題：htt...

你知道嗎？
當人體體重每增加1公斤，你走路時膝蓋就可能需要承受多3公斤的壓力，在跑步時，更會提升到承受多10公斤的壓力。所以快點問問專家，如何避免讓膝蓋負荷過重。

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《帶氧與無氧運動》
通常大家嘅認知係咪減肥同跑步有個掛鉤呢？
其實跑步係屬於帶氧運動，顧名思義就是在運動過程中需要依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量的運動。

咁無氧運動係咩黎呢？
無氧運動藉由短時間內的爆發力、較高的運動強度來健身，並經由破壞肌肉纖維、促進肌肉再生的循環來有效增加肌肉量。
TRX、重量訓練等都屬於無氧運動。

至於咩運動減肥最好，當然係有氧與無氧運動搭配，減肥事半功倍！即刻過嚟度身訂造一套屬於自己嘅減肥計劃啦！

索取運動班時間表或查詢
可PM或請按👉🏻 https://bit.ly/3VGEa51

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BTD Club (總店及運動中心)
📍葵涌貨櫃碼頭路77-81號 Magnet Place 1期, 1205A 室 (近葵芳站C出口)

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動力伸展班由年輕教練Havana 主教，無論什麼年紀、職業都適合。Deep Stretching Yoga 動力伸展-鍛鍊身體大關節活動及大肌肉伸展.

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《TRX vs 器械健身》
相信大家對於都器械健身會唔會陌生
就係平時健身室個種。
咁至於TRX同器械健身有咩唔同呢？
我係度同簡單大家分享下～

TRX既鍛鍊係一個懸吊狀態，會動用到全身既肌肉，包括一些唔常用既肌肉來保持身體嘅平衡，相對器械健身既坐姿站姿鍛鍊動作可有效鍛鍊到平衡力。而且只係需要一條繩，連喺屋企都可以輕鬆做到。

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營養及運動場所🏋🏻‍♀️ 相互配合
有得做運動💪🏼又可食得健康😋
全新場地👏🏻Magnet Place正式歡迎大家

一如既往統一價錢可以上多項種類的運動班
💪🏻新型帶氧 Move Fit
💪🏻幫大家拉筋的Yoga
💪🏻強烈節奏的Pound Fit
💪🏻深度伸展的Deep Stretching
💪🏻消脂爆汗的Burn & Fit Jump
💪🏻利用自身重量鍛煉肌肉的TRX

⭐️無需簽約
⭐️無需購買大量套票
⭐️單堂收費
⭐️即場開卡會有試堂優惠

💡所有運動班完畢後，會提供一杯營養保充Shake

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🎊新年優惠大放送🎊
凡於2023年1月10日前
無論新客開充值卡 或 現有客戶充值
均於原有充值卡優惠再額外🎁大放送🎁

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🔥首次試堂$150
⭐️無合約無套票單堂收費
⭐️每堂包一杯營養補充Shake
⭐️即場參加運動計劃可免試堂費

🔥W C T (Weight Cardio Training)
挑戰及提升自己體能的訓練

🔥TRX 懸掛式訓練
用自身體重的懸掛式肌耐力及綜合體能鍛鍊

🔥Pound Fit 燃脂鼓棒
配合強勁音樂節奏揮動鼓棒的伸展
及鍛鍊肌耐力有氧運動

🔥Burn & Fit Jump 動感彈床
好玩彈跳式帶氧燃脂運動

❤️‍🔥Deep Stretching Yoga 動力伸展❤️‍🔥
鍛鍊身體大關節活動及大肌肉伸展幅度

❤️‍🔥Tone-Up Yoga 瘦身瑜伽❤️‍🔥
結合快中慢速度並專注修身型
及結實肌肉線條的哈達瑜伽

❤️‍🔥Relaxing Aroma Yoga 舒緩香薰瑜伽❤️‍🔥
在香薰中放鬆及緩緩伸展

❤️‍🔥Hammock Stretching 吊床伸展❤️‍🔥
用吊床在地上或離地伸展深層肌肉
及鍛鍊肌耐力

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想燃燒脂肪，keep 減肥。BTD 新課堂Burn and Fit Jump 由Ka Yan 教練主教，配以強勁音樂同燈光，大家一齊high足60分鐘，爆汗又開心。

有興趣嘅朋友快啲報名，名額好快滿.
查詢資料請pm.

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運動前熱身的動要

熱身運動的主要目的是：
1. 使人體逐漸從靜止状態過渡至運動狀態
2. 令心跳加速和體温稍升，增加全身和肌肉的血液循环
3. 令關節更靈活
4. 提升運動表現及避免受傷。

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營養餐廳🥗運動場所🏋🏻‍♀️ 相互配合
有得做運動💪🏼又可食得健康😋
全新場地👏🏻Magnet Place正式歡迎大家

一如既往統一價錢可以上多項種類的運動班
💪🏻美型減痛的Pilates
💪🏻幫大家拉筋的Yoga
💪🏻強烈節奏的Pound Fit
💪🏻深度伸展的Deep Stretching
💪🏻消脂爆汗的Burn & Fit Jump
💪🏻利用自身重量鍛煉肌肉的TRX

⭐️無需簽約
⭐️無需購買大量套票
⭐️單堂扣錢
⭐️即堂充值儲值卡$1,000可豁免試堂費

💡所有運動班完畢後，會提供一杯營養保充Shake

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重力訓練(WCT):

由天佑Sir執教：
10年以上教運動員經驗
前港隊世界冠軍
代表香港得到多次獎項
AASFP — 體適能教練
空手道黑帶

重力訓練配合不同工具做有氧運動，可以逐漸讓心率達50%-75左右，亦可加速新陳代謝及提升心肺循環功能，達到最佳燃脂效果。需要有做開帶氧運動嘅同學仔參加。

有興趣請pm我們索、取更多資料。

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汗流愈多，運動效果愈好？

「汗流得愈多=運動的效果愈好」是常見的迷思之一。
其實，流汗只是身體把熱排出去的機制，有些人體溫比較高，隨便動一下就出汗，補充水份後，體重就又回來了。因此還是看個人體質，流汗與運動效果並沒有直接關係。運動得愈勤奮，才會燃燒愈多卡路里。

#運動冷知識 #運動的迷思 #流汗 #體脂 #肌肉 #運動 #健身 #消脂

由於Omicon變種病毒肆虐
政府宣佈各種抗疫措施
當中包括 健身中心
至 4月20日 23:59 需要關閉

BTD將於上述時間關閉，所有課堂停止。
運動咭限期將延期，各位放心。

敬請各位學員留意🙏🏻

大家要保持健康💞，用好產品加強免疫力，可以向你的教練查詢有關產品建議。

重開後再見各位💚

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