Videos by Goal Club Fitness in Hong Kong. A personal fitness training gym located in Tsim Sha Tsui.
不能說的操肌小技巧💡 - 「🏹弓步訓練小撇步」
要完美體驗[弓步訓練(Lunges) ]嘅感覺,就要學識用工具真正做到1+1>3 嘅效果。
Goal Club 小貼士💡: 運用kettle bell 固定後腳腳踭,確保腳踭穩定,集中運用大腳力量!
Goal Club 溫馨提示🫶🏻:大家想係 Gym Room 開開心心操野,記得要有手尾,每次用完嘅機,都要即時將工具放回原位先離開。
大家可以試下行多一小步 再感受下分別。
為什麼要選擇Goal Club:
✅ 資深教練主理 - 專業團隊度身定制功能性訓練及飲食生活管理
✅ 系統化進度管理 - 客製化系統 記錄運動進度 教練貼身跟進
✅ 專業器械齊全 - 選用頂級美國健身器械品牌 Life Fitness & Hammer Strength 超過14款器械設施 可配搭出過百組訓練 足夠全身肌肉訓練
✅ 場地設人數限制 - 每節訓練時段 場地最多只有6位學生 無需「跟機」令你更專注鍛練
✅ 設淋浴間及儲物櫃 - 提供Dyson風筒/毛巾/個人護理及護膚產品
✅ 女士專用淋浴間 - 提供女士淋浴間,梳裝枱及護膚產品,做GYM後可以扮完靚先走
📍地址:尖沙咀山林道38號銀座38,13樓B(地鐵站佐敦D 出口)
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不能說的操肌小技巧💡 - 「三頭肌 Tricep」一個少少調整,更有效訓練個別部位,達至理想效果。訓練三頭肌三大好處 1️⃣同拜拜肉say拜拜 2️⃣增加手臂力量及耐力3️⃣增加線條感,要突破樽頸位,就要好好掌握竅門。針對三頭肌動作 - 繩...
不能說的操肌小技巧💡 - 「下胸肌」一個少少調整,更有效訓練個別部位,達至理想效果。胸肌大致分為上胸肌、中胸肌、下胸肌、胸肌內側及胸肌外側,要好好掌握訓練動作角度去刺激不同胸肌位置。針對下胸肌動作 - Cable Cross Over: 一...
♦️臀部上舉 Hip Thrust ♦️最有效訓練臀部(Glutes)的動作⭐️ 訓練位置: 臀部❌小腿過前 會令四頭肌(大腳)用力,但呢個動力應以煅練臀部為目標。 ✅正確姿勢小腿及大腳成90度 ❌錯用腰部發力 未能煅練到臀部,而且容易扭傷...
♦️深蹲姿勢校正 -3♦️ 開始深蹲前,確保相腳為 「11」字腳,正面望鏡,留意膝頭彎曲方向,自我檢查一下姿勢,以免因姿勢錯誤導致拉傷。⭐️ 訓練位置: 大髀(股四頭肌)、臀大肌、後大髀(膕繩肌)❌內外8字腳 上身或膊頭向前仰 注意膝頭哥要...
♦️深蹲姿勢校正 -2♦️深蹲時,可以對住鏡,自我檢查一下深蹲姿勢,以免因姿勢錯誤導致拉傷。⭐️ 訓練位置: 大髀(股四頭肌)、臀大肌、後大髀(膕繩肌)❌腳踭抬起 臀部過分抬高蹲下落時,記得腳踭要着地,避免臀部過分抬高,及導致小腿過分用力✅...
♦️深蹲♦️有效促進燒脂,強化肌肉,同時增強骨頭、韌帶及橫貫下半身的肌腱。 而且無需任何器械,隨時隨地都可以訓練。但如果姿勢錯誤,會有拉傷風險,建議大家對住鏡做,自我檢查一下深蹲姿勢。⭐️訓練位置:大腿、臀部、大腿後肌,同時可以增強骨頭、韌...
母親們,每日為家庭勞碌,不論孩子們到幾歲,媽媽都無私付出。母親節是一個慶祝母親的日子, Goal Club 為所有勇敢的媽媽們獻上最美好的祝福。我地特別為新舊會員準備左💕專屬女士訓練計劃💕,可以讓你和媽媽一齊享受健身的樂趣,同時達到健康目標...