Kardio Work, Hong Kong Videos
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「極簡 & 極致 訓練計劃」 （The Simple & Sinister program )
OA Swing 10*10(5 mins)
Break 1 min
Turkey Get Up *10(10 mins)
S&S 計劃在硬式壺鈴體系中被稱為基本素質訓練計劃。
幾乎能應付在所有生活中體力勞動，由搬屋搬傢私到打交。 體能、全身肌肉訓練、力量通通都滿足到，簡單直接練出一身肌肉。
#GYM#元朗#元朗泰拳#kettlebells #減肥 #健身
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Drill become KO：一般的泰拳/拳擊班都著重不同的攻擊組合，亦有很多12Hits/28Hits/36hits攻擊組合。但是...現實中可行嗎？演練是模擬真實情況，或許是研究對手慣性而訂立的，或許你在防守等待反攻，或許就是將對手引...
壼鈴訓練：適合坐式生活人仕的運動，主要訓練背部與下肢肌肉，改善長期案上工作造成的脊椎屈曲。透過不同重量配合，既可訓練肌肉，亦能燃燒脂肪。Double bell exercises(雙壺鈴訓練）：1. Swing(盪壺）2. Front Sq...
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