15/02/2025
✴️賽季後跑手齊來保養💯
除了香港跑手外,有幾位從加拿大回港參加賽事的朋友說上了一課非常好的課堂,希望將知識帶返去當地繼續做一位無痛跑手,長跑長有💪🏻
報名3月見👇🏻
賽季後長跑保養伸展班 (星期六, 2025年3月1,8,15,22,29日, 14:00-15:30, Joan Cheng) https://painfree.com.hk/app/web/product_detail.php?linkid=elnmcq4iape33v4pzhkchkkh32b7tank
#智慧保養
#無痛跑山
#無痛跑步
#無痛跑友
13/02/2025
賽季後保養:
https://www.painfree.com.hk/app/web/product_detail.php?linkid=92ko8slctu2d6vqb4jb0uwcneymc42c5&catid=ALL
賽季後長跑痛症伸展小組課 (星期六, 2025年2月15日, 14:00-16:00, Joan Cheng)
對於跑手,大部份願望是長跑長有,但隨著年紀增長,不可否認身體的「恢復力」變差,所以適度運動,充分的休息時間,再配合規律的肌筋膜按摩,伸展與肌力訓練,讓身體維持平衡的張力,這樣才能保持「健康」的關節,真正做到長跑長有。
運動有很多好處,但對肌肉是一種「破壞」,需要時間「修復」,才不會導致「過度使用」,而改善肌肉恢復,方式包括充足睡眠、攝取足夠營養,肌肉放鬆運動等,每個部份都很重要。
電話 / WhatsApp查詢: 9172 0190
#智慧保養身體 #真正長跑長有
10/02/2025
#賽季後長跑痛症伸展小組課
HKPFC - 賽季後長跑痛症伸展小組課 報名開放中
報名連結: https://www.painfree.com.hk/app/web/product_detail.php?linkid=92ko8slctu2d6vqb4jb0uwcneymc42c5&catid=ALL
上課日期:2025年2月15日 (星期六)
上課時間:14:00-16:00
導師:Joan Cheng
原價:$50
上課地址:上環德輔道中254號金融商業大廈7樓01室 (MTR上環站B出口對面)
#伸展運動
#跑後伸展
#長跑長有
#無痛跑步
#加快恢復
#提升運動表現
#香港舒痛運動中心
06/02/2025
渣馬限定五日優惠 : 6/2 - 10/2
(截止落單時間2月10日晚上11:59)
滾筒、瑜伽磚、按摩球
原價$250 ,渣馬價$199
(購買連結: https://painfree.com.hk/app/web/product_detail.php?linkid=68l0y9su5jztoo0467c2ypvd6h4okncn&catid=fa1f2084841d76acc859d15317390730 )
祝大家健康長久,長跑長有!
放鬆次序:
1. 腳底踩按摩球放鬆足底,預防足底筋膜炎。
2. 滾筒按摩小腿肚,放鬆筋膜。
3. 站式腳掌踩瑜伽磚拉伸小腿。
05/02/2025
必做的身體保養 - 「 筋膜放鬆及伸展」
筋膜放鬆、動態伸展:這一系列的動作過程不但已經成為運動前的暖身準備,若是久坐人士平日把它當成保養運動,也可以降低肌肉痠痛現象,如背痛或下肢痛症等。
1. 筋膜放鬆:將滾筒慢慢按壓身體,遇到痛點時,在痛點處來回按壓大約30秒,恆常保養,漸漸地痛點會相對減少。
2. 靜態伸展:當身體的筋膜被推鬆之後,接著伸展身體各部份的肌肉也就相對容易多了。
參加運動班查詢:9172 0190
#舒痛運動伸展班
 #放鬆筋膜 #適度伸展 #加快循環 #提升代謝
24/01/2025
農曆新年假期通知:
中心辦公室將於1月28日(年廿九) 下午3時暫停營業,2月3日(大年初六)啟市。
香港舒痛運動中心謹祝各位
新年進步!
身體健康!
20/01/2025
臨近渣馬,除了星期六 / 日長課外,放工後跑友也會抓緊時間作適當練習。
以下伸展動作適合跑後即時伸展,放鬆身體回家瞓覺,加速恢復~
導師:阿青
各區運動班👇🏻(歡迎試堂或插班)
https://www.painfree.com.hk/app/web/product_list.php?catid=ALL&page=1&lang=zh
查詢:WhatsApp / 致電 9172 0190
#跑後伸展 #跑前伸展 #無痛跑步
#保養勝於治療 #長跑長有
02/01/2025
#免費渣馬賽前伸展班 (石Sir任教)
香港舒痛運動中心將舉辦免費渣馬跑手賽前伸展班,由石Sir帶領各跑手進行賽前伸展,針對各跑手痛症問題,舒緩關節壓力,為創造渣馬佳績做好準備。
第一班已爆滿!
現加開第二班👇🏻
報名連結:
https://form.jotform.com/painfree/20250125fullmarathonstretching
「渣馬前伸展班」
日期: 2025年1月25日(星期六)
時間: 16:00 - 17:30
地點:觀塘觀塘道460-470號官塘工業中心2期12樓D室 (觀塘港鐵站D出口)
導師: Angus Sak (石Sir)
#舒痛伸展運動班
#彈力帶肌力訓練班
#入門體能訓練班
#瑜伽班
免費渣馬賽前伸展班
香港舒痛運動中心將舉辦免費渣馬跑手賽前伸展班,由石Sir帶領各跑手進行賽前伸展,針對各跑手痛症問題,舒緩關節壓力,為創造渣馬佳績做好準備。
30/12/2024
一齊做運動強化骨質🤗
甚麼運動可以防止骨質疏鬆?
人體嘅骨骼中所含嘅骨質,從我們出生起就會逐漸增長。當約滿35歲時,骨質卻會開始逐漸減少,由於骨骼變得脆弱,患者容易因跌倒而骨折。嚴重情況更會因小小一個咳嗽、打噴嚏或輕微撞擊而導致骨折!除了透過食物改善情....
27/12/2024
除夕假期通知:
香港舒痛運動中心將於12月31日(除夕)辦公時間至下午3時。
祝大家新年快樂!
23/12/2024
#免費伸展體驗班
適當運動防代謝疾病, 適當運動建立社交防腦退化症!
#適當運動保持身體健康精神健康
本中心將於2025年1月舉行免費伸展體驗班, 歡迎有興趣人士報名參與, 親身體驗伸展對身體的好處。
報名連結:
https://painfree.com.hk/app/web/product_detail.php?linkid=n0z9johiyxt61u9wrb41xwse8iagrhqy&catid=ALL
蕭煒傑老師(傑 Sir)伸展體驗堂:
(1)
日期: 1月7日(星期二)
時間: 10:00-11:30
地點: 上環德輔道中254號金融商業大廈7樓01室 (MTR上環站B出口對面)
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