YOLO Hiking

金山郊野公園

路程比較短40分鐘左右，泊車方便環形路線

怎麼選擇適合自己的登山杖（Trekking pole）
登山杖主要用於提高步行穩定性，減輕腿部負擔，使用登山杖可以減輕22%-35%施於腿部和運動關節的力量，讓腿部更舒服，提高長期行走的平衡性，也可以當成搭建支桿以及探測草叢，防身等！
登山杖按材質分為：碳纖維，鈦合金，鋁合金，木頭製（質量由佳到劣）
登山杖按節數分別為：4，3，2，1（收納後由短到長）
按手柄分為：直柄，T柄，斜柄（由專業到休閑）
手柄材質大多為：Eva，橡膠，軟木，塑料等。
腕帶：腕帶為挑選登山杖重要標準之一，應選擇腕帶中部較寬，兩側較窄，調節扣不與手部接觸，腕帶內側材質為絨面材質為佳。
鎖緊系統：鎖緊系統為登山杖核心部分，90%登山杖斷裂，退杖引起的登山事故都是由鎖緊系統造成。價格低廉的登山杖鎖緊系統采用普通易變形的塑料配件，高端登山杖則采用晶塑，並經過精密切割。
本人用過許多品牌登山杖，最終選定Black Ddiamond，原因是喜歡這個品牌自主開發的Flicklock關節鎖死系統。
登山杖尖：分為橡膠頭，鐵質頭和碳鎢鋼頭，其中鉆石紋的鎢鋼頭防滑性能和穿透性能最佳。
關於登山杖的調節：小臂平端與上臂呈直角，這個高度就是使用登山杖最佳高度，根據身高調整其高度並在此刻度鎖死登山杖，用螺絲刀旋轉連接處螺絲，不宜太近，需用力能按動鎖死按鈕為佳，這樣在使用過程中就不會出現登山杖慢慢回退的現象了。
本人登山十年的一些小經驗，分享給大家，希望能給大家帶來幫助！
#登山 #登山杖 #登山裝備

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女山友戶外入門基礎徒步鞋合集
講講每雙側重的功能特點、使用場景，大家綜合參考去選擇
我選鞋子的要點因素：
✨A:顏值，專業品牌的徒步鞋的功能性是不用質疑的，同等功能性下我會選高顏值鞋子。
✨B:防滑，戶外地形很復雜很容易滑，要選底紋路深清晰的鞋子。
✨C:穩定，女生腳踝比較細，我會很在意鞋子是不是能防護腳踝。
✨D:防水，鞋面材質太復雜了還沒研究明白，買之前我會看防水、透氣、牢固這三個點的評價。
1⃣️Salomon GTX 高幫徒步鞋
🟢加固鞋楦鞋帶很方便
🟢專業徒步鞋
🟢包裹防滑防水很好
🟢我使用場景：兩日以上重裝徒步 陰雨天登山
2⃣️LOWA ZEPHYR GTX 低幫徒步鞋
🟡普通鞋帶
🟢專業徒步鞋
🟢包裹防滑防水很好
🟢我使用場景：登山徒步 陰雨天登山 輕裝野外穿越 秋冬行山
3⃣️KEEN 休閑徒步鞋
🟢顏值高日常很好穿
🟡普通鞋帶
🟢休閑徒步鞋
🟡防滑包裹一般 適合休閑路線
🟡不耐髒
🟢我使用場景：旅行 郊遊 攀巖 日常 長線備用鞋
4⃣️薩洛蒙Salomon 全地形戶外徒步鞋（第一雙徒步鞋）
🟢快速系帶系統鞋帶
🟢包裹防滑防水很好
🟡明明好像所有功能都有 但穿的非常少，可能男生更適合一些。
🟠女生真的不建議買這雙。
5⃣️SHAKA NeoBungy戶外涼鞋
🟢魔術貼代替鞋帶很方便
🟢戶外沙灘鞋
🟢防滑也很舒適
🟢我使用場景：沙灘 郊遊 春夏日常
6⃣️KEEN x NAC聯名款 兒童溯溪鞋大童36碼
🟢魔術貼加彈力系綁系統
🟢溯溪鞋
🟢防滑包裹很好
🟢我使用場景：溯溪 漂流 沙灘 郊遊 春夏日常 夏天長線備用
#戶外穿搭 #戶外基礎徒步鞋 #女生裝備 #女生戶外徒步鞋 #入門裝備

徒步路線推介｜麥理浩徑3、4段

三段：（10kM，強度：五星，號稱整個麥徑強度最大的其中一段，行走時長3-5小時）
一定要輕裝上陣，不適合露營，都是高山斜坡。體能消耗大，要多帶點水，我帶了2L的水袋，朋友易出汗，2L水都不夠喝。登山仗最好都帶上，可以很好的借力。
路上遇到好多人跑練，大家見面都很有禮貌的禮讓，互相感謝和加油。
洗手間好像中途只看到一個。沿途有下撤點，如果體力不支，可以選擇從下撤點下去。我們走到三段尾是【太浪窩】營地，剛好周末，有家長帶小孩在燒烤，聞起來好香~~

四段：（12KM，強度：四星，比三段輕松，行走時長4-6小時）
馬鞍山腰的蘆葦蕩：超有感覺，大片大片的迎風飄起，超文藝~
昂平大草坪：遇上出遊的小朋友，放風箏野餐，野牛吃草，近距離看海，生活很美好，快樂很簡單。
終點：之前幾段都靠馬路邊，下來就可以坐公車或打車走，大意了，沒有仔細做攻略。4段結束的路牌是94號，也是5段的起點。出來後要往左轉往基維營地走，不要轉向95號5段的地方走，走了1個多小時，從觀音村下山，被4、5只大黑狗追，走到水利單位管製地，最終走到「大老山隧道」公交車站時已經虛脫了，下來的路太陡了，全是超大斜坡。
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徒步是不停挑戰自己的過程，每次不同預期的經歷，留下不一樣的回憶。關於麥徑的問題都可以問我😎
#徒步路線 #行山樂 #遠足

首次參與中高難度行山的技巧與注意事項
#遠足 #戶外教學 #登山 #行山用品
中高難度行山，可以通過肢體技巧減輕環境對自己身體造成的傷害，還有對線路挑選以及戶外環境的認識理解，衍生出對隨身裝備的準備和使用的一系列經驗知識。
通常，歸為以下3步：
1.中高難度徒步出行前路線的選擇
根據自己的經驗和體能選擇合適的出行方式是選擇路線的第一步。
2.戶外徒步過程中的技巧
a.不盲目跟隨別人的徒步速度，根據自己的身體情況合理分配體能。
新手對於線路長度在認知層面有一定劣勢，尤其在中高強度線路中，前段的體能消耗過大，後段的體能下降極易出現體力不支等情況。
b.徒步中途的休息時間不宜超過10分鐘。
中高難度行山對節奏的控製很重要，長時間休息會令本身正常運轉的“引擎”逐漸“冷卻”，要回到之前的狀態反而需要更長時間的“預熱”，這樣一來會讓你覺得更累。
c.身體不適時（心跳加快呼吸困難等）應立即停下來查明原因。不能忽視身體反饋給你的每一個信號。
d.行山過程中上廁所或者其他原因需要脫離隊伍，一定先跟領隊打招呼。否則極有可能造成迷路。
e.隨身準備垃圾袋，除了腳印什麽都別留下。
3.如何選擇戶外徒步的裝備
選擇一套適合自己的戶外裝備，利於保護自己在戶外運動過程中免受傷害。
登山杖
許多新手誤認為登山杖是老年人、弱雞標配，其實這裏存在一個很大的誤區。登山杖能極大地減輕膝蓋的負擔，大概可以減輕兩個膝蓋30%的承受力。
登山鞋
好多人對登山鞋都有種“傻、大、笨、粗”的印象。經過特殊設計的鞋會幫腳踝多加一層強有力的“肌肉”，從而減少崴腳的風險。
沖鋒衣
因為戶外環境不可預測，所以需要防水的衣服應付可能出現的天氣。當然透氣性也是極為重要的，人體在行山過程中汗腺會分泌大量汗液，汗液的揮發需要透氣性良好的沖鋒衣
“一分錢一分貨”，在預算充足的情況下，還是建議選擇相對好的品牌。

行山路線推介🚶曝罟湾
#行山路線 #徒步 #遠足 #行山樂
📌地址:西贡北潭涌
📍難度：⭐⭐⭐
🕔耗時：3h
🚃路線：北潭涌--上窰-曝罟灣-元五墳-北潭涌
🛣️交通：
🚌94➡️「西貢 ⇔ 黃石碼頭」，北潭涌上落車
🚌96R➡️「鑽石山鐵路站 ⇔ 黃石碼頭」，北潭涌上落車（只於星期六、日或假期服務）
🚌289R➡️「黃石碼頭 ⇒ 沙田市中心」，北潭涌上落車（單向行車 ，只限星期六、日及假日）

🌟踏入初夏， 難得遇上好天氣，立刻聯絡好友，促成行山旅遊團一起出發。今次為大家介紹一條較簡單易行路線~曝罟灣
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🌟曝罟灣堤壩水平如鏡，岸邊又長滿水種植物，背靠靑山綠水， 藍天白雲，構成一幅美麗的圖畫。不過小堤壩可能日久失修，有兩堵缺口需要從堤邊狹窄的小石壆走過，一不小心會掉進海𥚃，真是膽量小考驗。對於有成熟的爬山經驗的徒步者來講，是值得挑戰的去處！
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🌟這裏天氣晴朗或者是假日的時候，也會有不少的行山愛好者打卡此處，山上也是較為熱鬧的！
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🌟打卡此處建議跟熟悉行山知識的好友同行，方便照應！山上蚊蟲較多，建議攜帶驅蚊水等！

初次徒步行山必看｜短線徒步裝備
✅短距離徒步活動相對簡單，不需要太講究技巧和裝備，只需要普通入門級裝備即可。
📝徒步旅行必備軟件(電子地圖，路徑向導)
👕服裝（視季節天氣）：
1、沖鋒衣褲(戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨)
2、抓絨衣(含WINDSTOPPER，主要是防風保暖)
3、速幹衣(戶外運動後保持身體幹燥）
5、換洗衣褲等
🥾鞋襪：
1、登山鞋(適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫)
2、輕便運動鞋(適合一般的郊遊活動)
3、溯溪鞋(夏天徒步也可直接穿)
4、排汗襪子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷)
5、普通運動襪(穿著舒服就得)
🉑️其他徒步旅行裝備(非必需)：
1、遮陽帽
2、魔術巾(萬能徒步必備，可以做頭巾，圍脖和手腕巾)
3、薄手套(保暖和防止擦傷割傷)
4、保溫水壺或者水袋
5、登山杖(上坡可以輔助，下坡可以節省體力，還可做為腳架)
🎒短途徒步旅行裝備之背包：
1、小背包(短途旅行，15-30L不等)
2、便攜包(出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺)
3、防水背包或者背袋(溯溪必備)
💊藥品：
感冒藥，胃腸藥，外傷藥，暈車藥，紗布，棉簽，膠帶，驅蟲藥
👥新手初次徒步旅行，切記不可單獨行動。最好跟隨有經驗的領隊，或和有經驗的小夥伴一起出行。旅行不光是欣賞風景，更重要的是和誰一起去旅行。在旅途中，一起經歷風雨，翻山越嶺，互幫互助，結下深厚的感情。
#行山 #山友 #初次徒步 #戶外活動

#戶外教學 #迷路 #行山 #戶外救援

每個山友都知道安全是重中之重，而戶外事故的導火索，絕大多數都是因為迷路。迷路會挫敗人的生存信心，耗盡體力和糧食、飲水，繼而徹底陷入絕望。

所以，防迷路，是戶外行山的首要問題。今天就來探討一下如何防止迷路，以及萬一迷路了如何處置？

首先出發前一定要做足功課，主要是裝備的準備和檢查，地圖資料的收集和研判。

戶外活動要做到裝備24小時不離身。除此之外，還要知進退，不逞強，當退則退，不冒險盲進。

我一直認為，對於戶外活動有勇氣放棄的，一定是心智成熟的山友。山就在那裏，不論海拔高低，道路難易，始終要抱著一顆敬畏之心才好。所以，當我們冷靜評估後，覺得風險超出了自己能力和裝備能支持的範圍，我們就應該果斷放棄，原路返回，或按事先規劃的線路撤離。

很多戶外事故都發生在最艱難的路走完了，路開始好走的時候，隊友出現身體疲乏，精神懈怠，這個時候是戶外事故的高發期。前年在一條刀脊路段，其實只要稍微小心，可確保安全通過。但路上偶遇的一位山友，他很強壯，當時精神也比較亢奮，因為一邊走一邊拍照，大意了，一腳踩空，差點跌下山崖，當我們把他拉上來之後，渾身顫抖。

如果萬一迷路了，開始尋路的時候，就要開始放置路標以加強記憶，避免兜圈子。短時間尋路未果，首先要強迫自己停下來，放松下來，閉目調整呼吸，深呼吸幾分鐘，心裏反復提醒自己需要冷靜！然後再回憶走過的情景，有條不紊地尋跡。走戶外，足夠的自信和永不放棄的精神，是關鍵時候的重要精神支柱！

有一個小經驗，如果你不容易看到踩踏的痕跡，試試蹲下來，降低視線，也許更方便能看到踩踏的痕跡。重點註意枯草樹枝的非正常折斷、腳印、清晨或雨後的草葉露水異常滑落。甚至可以用強光頭燈平照地面，能更清晰地看到踩踏痕跡。

至於迷路之後是走水溝，還是走山脊，這個問題有不同意見。主流觀點認為應該順水而下，因為人都是逐水而居，這樣容易走到有人的地方。但也有不同觀點，認為山脊視野開闊，更利於找到路。走水溝的主要風險，是雨季的暴雨和瀑布陡崖。通常來說，溪流聲越大，溝渠落差越大，行程瀑布的可能性更大。很多小路為了避開湍急的溪流，往往沿溝側陡坡橫切，這種橫切的路需要特別小心行走！

其實兩種觀點都只是強調了各自的優勢，但劣勢沒有說。實際上需要綜合評估，靈活處理。

走水溝的好處，是容易得到飲水補充，可能到河流或水庫，繼而是村莊或城鎮，但劣勢是蛇蟲更多、水草豐茂，道路濕滑，更可能有繞不過的懸崖飛瀑。

而山脊上往往因為多風的緣故，植被低矮，視野開闊。水揮發快，地面較為幹燥。事實上山民的山道或獸道更多的也是順山脊而走的，因為那裏至少植被低矮，開路阻力小。所以，走山脊，遇到山間小路的可能性就更大。劣勢是可能會被誤導南轅北轍走錯很遠，而且水源得不到補充，夏季還有雷擊風險。

所以，我覺得，除非行前做足功課，你知道山脈的走勢和分布，不要貿然埋頭一直走山脊。同理，如果走水溝比較久了，還沒有路跡出現，也不應該繼續走。

不論走山脊，或水溝，都要預先給自己一個止損點，到了那個點還沒看到路跡，就應該原路返回。

當你確定自己已經迷路，不管預估是樂觀或悲觀，都要停一停，靜一靜，好好回憶走過的路。如果經過一個小時尋跡未果，更應該停留一下，補充點食品和飲水，同時把所有的糧食和飲水都統計一下，如果有多個隊友，要把包內物品全部倒出來，糧食和飲水集中到一個人的包裏，選舉一個管理人，有計劃分配有限的補給。

迷路之後，為了節省體力，建議所有隊友不要分開，集中一處修正，有一兩人輪流在周邊探路。探路不能走出集中地太遠，以呼喊聲能聽到為限。

不到萬不得已，迷路之後不要夜晚探路，應該就地取材就地休息等待天亮。秋冬季要想法生火，離開時把火堆扒散，確認熄滅後再離開。救生毯是一個好東西，應該常備，緊急情況可以在兩棵樹之間拉一根繩索，救生毯掛繩上，下面可以緊靠坐三四人，既保暖又避雨。

當你確認陷入迷路危機時，首先應停止所有活動，靜心幾分鐘，然後做好幾件事：1、確認只有一部手機用於導航開啟，其余手機均關機以保存電量。2、安排留守和探路人員。3、統計所有食物和引水，推舉由一人管理和分配。夜晚迷路如探路超過1小時無果，應就地生火等待天亮繼續尋跡。

我總結出防迷路五寶：手持導航儀、智能手機（聯系、導航）、路標、紙質地圖、指南針（兩個，分開放置）。

迷路後非常重要的一點，要及時止損，那就是堅決原路返回！開路一段時間疲憊不堪又看不到明顯路跡，你的心裏是容易崩潰的，這時候，原路返回也許是最好的辦法。我的經驗是：獨行開路不超過200米，團隊不超過2公裏；下午盡量不開路；除非能確認開路的盡頭有成熟軌跡，開路不要超過上述長度。

#戶外知識 #徒步裝備 #登山設備
戶外裝備輕量化的七大原則|||“Ultralight——戶外輕量化”是專業戶外牛人們無比推崇的一種概念，它是一種全新的戶外哲學。但對於徒步新手來說，這可能是個模糊的名詞。
它是戶外運動近年來流行起來的一種風潮。因為戶外運動經常需要長時間負重步行和登山，如果負重過重就會過度透支體力，長期也容易毀腰毀膝蓋，徒步登山的理想的負重是不超過自身體重1/4，極限狀態也不應超過1/3。那麽，在戶外如何做到輕量化呢?
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⭐️一、準備好充足的裝備以保證活動的安全性、舒適性和確定性。
只要你根據自己的經驗和需要不斷精簡所攜帶的裝備，或者你根據不斷增長經歷逐漸更新更輕便的裝備。這樣的過程就是裝備輕量化。
裝備基本構成：
背包、遮蔽物/帳篷、睡眠系統（睡袋、防潮墊等）、食品、衣物、和一些有用的小物件
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⭐️二、熟悉掌握每樣裝備的準確重量。
對於輕量化背包客和超輕量化背包客們來說，他們的睡眠系統、遮蔽物/帳篷等那樣的大件一般都不會超過1.36Kg。
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⭐️三、如果可能的話，復用裝備。
復用裝備，一物多用，不僅僅精簡了負重，也節省了裝備開銷，一舉兩得。
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⭐️四、首先將註意力集中在最重的裝備上。
要想減重，就應該從那些最重的裝備下手。對於大部分山友來說，最重的裝備包括背包、睡眠系統、遮蔽物/帳篷、食品、炊具和水。在這些大頭上下功夫，減重的效果會立竿見影。
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⭐️五、要選擇那些能滿足需求的最小裝備。
那些大體積的裝備肯定比小裝備重，但它們的實際使用效果則是一樣的。
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⭐️六、選擇有用的、結實的、可靠的輕量化裝備。
根據以下順序來評判裝備：
1、是不是有確實用？ 2、是不是靠得住？
3、是不是滿足輕量化？ 4、夠不夠小？
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⭐️七、裝備重量的計算
不管選擇什麽樣的計量方法，我們的目的只有一個，就是在兼顧舒適和實用的前提下，選擇最輕最小最精良的裝備，體力要用在刀刃上。

你們的登山包都裝什麽呢？有輕量好用的裝備可以同大家分享下～

#徒步路線 #香港行山 #戶外活動

🇭🇰香港行山 | 🌾鹿頸→谷埔🍁|||🌾🌾🌾
徒步路線：鹿頸→谷埔
難度系數：⭐
🕒耗時：2－3h
👣非常輕松的徒步路線，沿途風景超治愈🌊
🚃交通：🚇「粉嶺」地鐵站坐🚌小巴56k至「鹿頸總站」下車。
🎏下車後沿海邊一直前行🏃就是本次的徒步路線了，路線圖可參考圖7⃣。「谷埔」參觀完後沿路標指示往「烏蛟騰」方向行，回程搭🚌小巴20R從「烏蛟騰站」至「大埔墟總站」(20R服務時間表可參考圖8⃣)。

#行夜山 #爬山健行 #登山 #夜間行山

夏天日間又熱又焗，所有好多山友都選擇行夜山，還可以日出前趕到山頂欣賞美景。不過行夜山相對日間有更多危險性，如果沒有專業人士帶隊，就要特別留意以下幾點

1、行夜山之前的第一步是要檢查一下自己的身體有沒有什麽不適，如果感到有些不太舒服，那麽久推遲爬山的日期，等到身體感到舒適在繼續爬山的行程

2、事先要對爬山的路線進行明確。尤其是在一些人跡罕至的路徑，更要事先對其有所了解。在選擇看日出夜晚爬山前需要提前了解好路線，可在網上搜羅一些攻略或者爬此山的再決定是否攀登。

3、盡量約伴同行，三三兩兩結伴，路上多少有個照應，尤其是在夜晚出現緊急情況下，可以相互幫忙。

4、手電、頭燈或其他照明設備是必備物品，帶雙手套以免鐵鏈劃傷自己。臨行前，請檢查好所帶的裝備。雖然有些有名氣、建設完善的山都有路燈，但走小路還是少不了燈的。

5、準備雨衣或者沖鋒衣之類的能夠擋風擋雨的衣服。在山裏，天氣多變，夜晚可能會下雨，即便不下雨，晚上山裏的溫度較低，風較大。爬山的時候可能不會覺得冷甚至出汗，但當你到達山頂等待日出時，會感到寒冷風也很大，所以最好帶些輕而保暖的衣物。

6、不要帶太過油膩、辛辣、鹹的食物，可帶梨或者黃瓜番茄之類的。水適量，根據自己的具體情況考慮帶多少水。有的人爬山上去帶的水和食物，下來後還在背上，食物帶多了容易變成累贅。

7、有些山頂在凌晨氣溫會驟降，所以帶上一件厚衣或者登山保暖衣是必須的。

8、登山時不要急躁，要走穩，尤其是在一些坡度比較高的地方，要扶穩，休息時要按摩腿部肌肉，以免過一會開始酸痛。

9、登上山後，註意不要在懸崖邊處停留，懸崖邊出巖石不穩定，容易發生事故。

10、下山時比較難，如果有纜車，建議乘纜車下山，這樣很輕松也很安全。如果沒有纜車，下山時一定要慢，要穩，切記在比較滑的地方更要註意，不要滑到。

11、如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麽，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。

12、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

13、登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作Z字形攀登，這樣比較省力。

14、登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移註意力，倦意會有所消減。

15、下山一定要控製住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，註意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。

16、夏季蚊子蟲蛇多，要多帶一些防蚊藥，並用歌、棍子、燈光等趕走靠近的蛇。