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LavaLeung導師認可資格：
·美國瑜伽聯盟註冊 ERYT 200,ERYT 200高級瑜伽導師
·美國瑜伽聯盟認可 空中瑜伽
·美國瑜伽聯盟認可 瑜伽輪
·美國瑜伽聯盟認可 椅子瑜伽
·美國瑜伽聯盟認可 頌缽聲音治療1&2
·IPTFA國際普拉提
·StickMobility
·Hkcbba一級教練
·伸展教練
·TRX教練
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恆常班｜私人教練1 對1 / 2 ｜自組小組｜
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25/10/2026

減重唔係第一目標？好多人忽略身體感知

#瑜伽營養 ＃健康減重 ＃身體感知 ＃健康教練

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25/10/2026

🔥第二屆減重瘦身營 公開招募！

✅減重
✅小朋友痴肥
✅家人三高健康改善
✅過瘦增肌增磅

📊 即日起開放【 #免費健康體態評估 】

儀器測試 + 一對一解讀報告 + 個人化建議
可約親友同行，雙人/家庭有專屬福利✨

零壓力評估，名額有限！
DM / 留言「評估」預約留位
WS📲54220006

好多人都會問：做完運動，一定要即刻補蛋白質嗎🥤？其實唔使咁緊張，唔一定要卡死30分鐘呢個黃金時間⏱️運動後補蛋白質，目的係幫肌肉修復同生長但比起趕時間，全日總蛋白攝取量、飲食均衡同休息先係重點！✅ 運動後優先揀呢啲：牛奶／無糖豆漿、雞蛋、魚...
24/10/2026

好多人都會問：
做完運動，一定要即刻補蛋白質嗎🥤？

其實唔使咁緊張，唔一定要卡死30分鐘呢個黃金時間⏱️
運動後補蛋白質，目的係幫肌肉修復同生長
但比起趕時間，全日總蛋白攝取量、飲食均衡同休息先係重點！

✅ 運動後優先揀呢啲：
牛奶／無糖豆漿、雞蛋、魚、雞肉、豆腐
或者無糖乳酪、蛋白飲品，再加少許碳水補充能量

📌 簡單參考攝取量：
一般成人：每公斤體重 1–1.2g
有做開運動：每公斤體重 1.2–1.6g
最好將蛋白質平均分早、午、下午茶、晚餐，吸收更好

💡 記住：
足夠水分、規律運動、充足睡眠，一樣唔可以少
唔好淨係掛住運動後先諗蛋白質
一日食得均衡，先係長遠維持體態同健康嘅關鍵✨

#營養小知識 #蛋白質 #運動營養

24/10/2026

計晒卡路里，點解好快又肚餓？
好多人減控飲食只睇卡路里，忽略咗飽足感
揀對食材組合，先可以穩定血糖，唔使成日捱肚餓。
#營養小知識 #飲食智慧 #健康飲食 #穩定血糖 #都市營養

想搵適合自己嘅運動但又唔知由邊度開始？🥰LavaFitness多元化運動班嚟啦！零基礎、初學者都完全唔使驚！無論你想燃脂塑形、拉筋增加柔軟度、練核心，定係想運動完成個人醒晒，都有適合你嘅課程。✅課程選擇豐富✅早、午、夜晚都有班，時間彈性✅設...
21/10/2026

想搵適合自己嘅運動
但又唔知由邊度開始？🥰
LavaFitness多元化運動班嚟啦！
零基礎、初學者都完全唔使驚！
無論你想燃脂塑形、拉筋增加柔軟度、練核心，定係想運動完成個人醒晒，都有適合你嘅課程。
✅課程選擇豐富
✅早、午、夜晚都有班，時間彈性
✅設首次試堂優惠
✅另有一對一/一對二、自組小組、團體包班
✅多區地點可以揀
運動唔使好辛苦，揀對適合自己嘅，先可以堅持到
一齊運動，一齊變得更好❤️
有興趣即刻查詢📲
5422 0006
#多元化運動班 #瑜伽普拉提
#初學運動 #試堂優惠

好多人都話食飯唔好飲湯，會沖淡胃酸、影響消化😯究竟呢個講法係咪真㗎？其實唔係完全唔可以飲湯㗎！我哋個胃酸本身有調節機制，適量飲湯、飲水，唔會輕易破壞消化㗎。真正要小心嘅係呢幾點👇▫️揀湯種類：濃湯、勾芡湯、麻辣湯，油脂同鈉好高▫️外賣湯好多...
21/10/2026

好多人都話食飯唔好飲湯，會沖淡胃酸、影響消化😯
究竟呢個講法係咪真㗎？

其實唔係完全唔可以飲湯㗎！
我哋個胃酸本身有調節機制，適量飲湯、飲水，唔會輕易破壞消化㗎。

真正要小心嘅係呢幾點👇
▫️揀湯種類：濃湯、勾芡湯、麻辣湯，油脂同鈉好高
▫️外賣湯好多鹽，唔使成碗飲曬
▫️胃容易脹、有胃食道逆流嘅朋友，唔好一餐飲太多湯
▫️湯只係輔助，唔可以當成正餐，都要食足蔬菜、蛋白質同全穀物

揀對清湯、適量飲，先至係健康之道✨
想跟住我哋21日瘦身計劃，學識點樣食得健康又唔使捱餓，可以DM我查詢💬

#瘦身知識 #飲湯迷思 #健康飲食

21/10/2026

食補品冇效果？問題可能喺吸收！
唔好盲目不斷買補品，身體吸收唔到，幾貴都冇用❤️
#營養小知識 #內在調理 #都市保養 #健康思維

多元化運動班想舒展背脊、放鬆成日繃緊嘅身體？🤸‍♀️我哋嘅瑜伽輪課堂，好適合零基礎、初學者。透過瑜伽輪輔助伸展，拉開僵硬嘅脊椎，提升身體活動度，慢慢找回屬於自己嘅身體自信✨除咗瑜伽輪，仲有普拉提、伸展課，以及21天體態重塑計劃，提供一對一專...
20/10/2026

多元化運動班
想舒展背脊、放鬆成日繃緊嘅身體？🤸‍♀️

我哋嘅瑜伽輪課堂，好適合零基礎、初學者。
透過瑜伽輪輔助伸展，拉開僵硬嘅脊椎，提升身體活動度，慢慢找回屬於自己嘅身體自信✨

除咗瑜伽輪，仲有普拉提、伸展課，以及21天體態重塑計劃，提供一對一專屬指導，按你嘅情況去調整。
無論你想改善體態、穩定核心、舒緩日常繃緊，都可以搵到適合自己嘅運動模式。

恆常班
亦都開設一對一、二人小班，歡迎團體包班。
想開始運動，但唔知由邊度入手？歡迎查詢，一齊同身體慢慢連結💛

📞5422 0006
#瑜伽輪 #普拉提 #體態重塑 #伸展運動 初學者瑜伽

好多人減肥第一個諗法：唔食澱粉，就會瘦得快啲？其實唔係㗎！一開始戒澱粉，體重數字跌得快，好多時只係流失肝醣同水分，唔係減走脂肪。長期完全唔食澱粉，好容易會攰、冇精神，運動狀態變差，仲會愈忍愈想食，好難堅持，好易反彈。澱粉唔係敵人，揀對先係重...
20/10/2026

好多人減肥第一個諗法：唔食澱粉，就會瘦得快啲？

其實唔係㗎！一開始戒澱粉，體重數字跌得快，好多時只係流失肝醣同水分，唔係減走脂肪。

長期完全唔食澱粉，好容易會攰、冇精神，運動狀態變差，仲會愈忍愈想食，好難堅持，好易反彈。

澱粉唔係敵人，揀對先係重點✨
優先揀優質澱粉：地瓜、玉米、馬鈴薯、燕麥、糙米同五穀飯
一餐入面，澱粉+蛋白質+蔬菜一齊食，營養均衡，飽肚感夠，先可以長期維持理想體態。

減肥唔係捱餓，識得揀食物，先係可以持久嘅健康方法。
想知點樣配搭適合自己嘅餐單，可以私信我傾下😉

#健康減脂 #21天計劃 #澱粉唔係敵人 #營養飲食

17/10/2026

九成都市人都踩中嘅隱形陷阱！
水腫、身體滯澀、氣色差，好多時候根本唔係飲食問題，
而係長期錯誤姿勢卡住循環！
日常小習慣，先係變好嘅關鍵
#體態知識 ＃都市水腫改善＃日常健康乾貨 #姿勢管理＃女生保養思維

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