My Fitness

🌟🔥 My Fitness & My Yoga 14週年大爆發 🔥🌟

多謝香港咁多位運動迷陪住我們一齊成長14年！你哋每滴汗、每句「不如試下」都成就咗今日嘅我哋。

未來都會繼續做你身邊最識聽你身體嘅健身、瑜伽、普拉提專家！

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兩個工作坊都包括：
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1️⃣堂專屬你嘅一對一器械指導

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👙「女神腿養成計劃」
上課地點：可選擇📍觀塘 或📍天后分店
小組課堂日期：
6月7、14、21 (逢星期六）
*另外1對1課堂提供彈性預約時間
課堂時間：12-1pm

🏋️♂️「倒三角黃金比例訓練」
上課地點：可選擇📍觀塘 或📍天后分店
小組課堂日期：
6月8、15、22 (逢星期日）
*另外1對1課堂提供彈性預約時間
課堂時間：11:30-12:30pm

名額有限！立即報名，把握早鳥優惠！⏰
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- 適合：需要快速緩解肌肉痠痛的人🆘。
- 用法：對準目標肌肉，適當力度和頻率按摩👐。

滾筒:
- 優點：價格實惠💵、操作簡單👌、按摩大範圍肌肉🦵
- 缺點：按摩深度有限🔍、需要技巧🧠。
- 適合：初學者、需要按摩大範圍肌肉的人🏋️‍♂️。
- 用法：放在目標肌肉下方，來回滾動🔄。

筋膜球:
- 優點：精準按摩深層肌肉🎯、價格適中💳、方便攜帶👜
- 缺點：需要技巧🧑‍🏫、按摩過程可能較痛😣。
- 適合：有一定運動經驗、需要精準按摩的人🏃‍♀️。
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💪🏋️‍♀️ 健身完肚子咕嚕咕嚕叫？每次都煩惱要吃什麼？😫 吃錯了，之前的努力都白費了啦！😭

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🌟【3月全新課程登場！一齊Flow住嚟放鬆！】🌟

觀塘My Fitness有好消息要同大家分享！🎉 3月份每逢週二晚上🌃
觀塘總店將會新增兩堂超正嘅新課堂：
Inside Flow（內觀流） 以及 Inside Flow順位！
無論你係瑜伽達人定係新手，呢兩堂課都絕對唔可以錯過！🧘‍♀️✨

Inside Flow（內觀流） 係由韓裔德國人創始人Young-Ho Kim喺2010年創立，靈感源自佢對音樂🎵同瑜伽嘅熱愛！近年來，呢種瑜伽形式喺國際瑜伽界爆紅🔥，特別受年輕族群追捧！佢結合咗藝術性🎨同身心健康，唔單止可以提升你嘅柔軟度、肌耐力💪同協調性，仲可以幫你紓解壓力😮‍💨、增強專注力🧠，甚至促進情緒釋放，令你身心都更加健康！😌🌈

而 Inside Flow順位 就係Inside Flow嘅基礎，教你點樣運用張拉力同平衡力，令每一個體式都變得輕盈、連貫同協調！透過唔同主題同高峰體式，帶你進入更深層次嘅練習境界！🚀🧘‍♂️

每逢星期二
🧘🏻‍♀️18:30 - 19:30 - Inside Flow順位
🧘🏽19:30 - 20:30 - Inside Flow (內觀流)
📅 3月開課，約定你！💃🕺

快啲mark低日子📅，一齊嚟體驗呢個全新嘅瑜伽旅程啦！我哋課堂見！💖

#內觀流 #瑜伽新體驗 #身心健康 #釋放壓力 #新課程

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211餐盤法嘅優點？

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* 營養均衡： 符合WHO建議的膳食結構，確保攝取足夠的營養素！🍎
* 有效控制體重： 穩定血糖，避免暴飲暴食，讓你輕鬆維持好身材！⚖️
* 外食族友善： 即使外食也能輕鬆應用，讓你健康享瘦無負擔！🍱

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「女神腿養成計劃」 教你：

🍑打造渾圓蜜桃臀:
集中訓練臀部肌肉，有效提升臀線，塑造渾圓蜜桃臀。
🦵強化大腿肌肉:
針對大腿肌肉群進行器械訓練，強化腿部力量，同時提升線條，告別肌肉鬆弛，展現完美腿型。
🤸‍♀️改善腿型問題:
針對性器械訓練，改善O型腿、X型腿等問題，擁有更健康嘅腿部。
✨燃燒卡路里，塑造完美身形:
高效燃燒卡路里，塑造整體完美身形，展現自信魅力。

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上課地點：可選擇📍觀塘 或📍天后分店
小組課堂日期：3月1、8、15 (逢星期六）
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📉 Tapering 策略:
賽前兩週開始減少訓練量，讓身體充分休息和恢復，儲備能量迎接比賽🔋

🍝🍚碳水化合物補充(Carbo Loading) :
比賽前幾天增加碳水化合物攝取，以最大限度地提高肝醣儲備，為比賽提供持久能量⚡️

👟✅裝備檢查:
確保你的跑鞋合適且已磨合，避免比賽時出現水泡或其他不適。檢查所有比賽裝備，例如運動服🎽、能量膠⚡、水壺💧等，確保一切準備就緒👍🏻

😴💤睡眠充足:
比賽前一晚保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，提高比賽時的狀態。👍

🗺️📍比賽路線規劃:
熟悉比賽路線，了解水站💧、補給站🍎和醫療站🏥的位置，制定比賽策略。

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😱告別包包面！👋 新年後必學獨家去水腫消脂飲水法！快啲Tag埋你個閨蜜！👭

嘩！新年過後，係咪覺得個人腫咗一圈呀？😫 唔洗驚！等我教你一個獨家嘅消脂去水腫飲水法，簡單易做，每日堅持就可以見到效果！🤫

㊙️秘獨家消脂去水腫飲水法💦
1. 晨早第一杯：暖檸檬水 🍋
一起身就飲一杯暖檸檬水，可以幫助啟動新陳代謝，促進腸胃蠕動，排出體內毒素。
2. 餐前一杯水：抑制食慾 🍽️
餐前飲一杯水，可以增加飽腹感，減少食量，避免食滯。
3. 下午茶時間：紅豆水🫘
將炒過嘅紅豆加水煲滾，放涼後飲用，可以幫助去水腫，仲可以補充鐵質。 (小貼士：紅豆唔洗浸，直接炒香就可以煲水，方便快捷！)
4. 睡前兩小時：停止飲水 😴
避免夜晚飲太多水，以免影響睡眠質素同造成水腫。

🤩除咗飲水法之外，以下呢幾招秘技都可以幫你輕鬆消脂去水腫：
1. 黑咖啡消水腫 ☕: 每日一杯黑咖啡，可以幫助利尿，消除水腫。(注意：唔好加糖同奶精啊！🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♂️)
2. 蘋果醋排毒 🍎: 將蘋果醋加水稀釋後飲用，可以幫助排毒，促進新陳代謝。(比例建議：1:10)
3. 按摩穴位加強功效 ✨: 按摩腳踝內側嘅三陰交穴位，可以促進血液循環，幫助去水腫。

仲等咩呀？快啲試下呢個獨家消脂去水腫飲水法，同埋其他秘技，一齊告別新年肥腫，迎接Fit爆嘅自己啦！🎉 Tag你嘅朋友一齊挑戰，睇下邊個最快瘦！🤩

**溫馨提示:** 以上只係一般嘅飲食建議，如果大家有任何健康問題，記得要諮詢專業人士嘅意見呀！ 呢啲秘技只供參考，效果因人而異。🙏

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🔥終極爆肌秘笈：六合彩心態，練成宇宙最強Body！💪💥

聽晚六合彩頭奬估計$188,000,000💰，但係就算中咗都唔夠你擁有完美身材咁震撼！你係咪覺得操Fit好似買六合彩咁，想中獎（擁有令人羨慕嘅魔鬼身材）但係次次都爭啲運氣？😥 其實，成功操Fit唔係淨係靠運氣，而係靠策略同埋心理學！🧠 等我偷偷地話你知個終極秘密： 你可以用六合彩嘅思維模式，提升你操Fit嘅成功率，練成宇宙最強Body！🚀

1. 設定宇宙級嘅目標 (好似揀心水冧巴)🎯
唔好漫無目的咁操Fit，要設定石破天驚、可以量化嘅目標，例如減重減到變紙片人、增肌增到變超級撒亞人！

2. 制定鐵人訓練計劃並堅持執行 (好似定期買六合彩)🗓️ 制定一個比鐵人三項更艱辛嘅Fitness Plan，並持之以恆咁執行。好似每日買六合彩咁，就算冇即刻見到成果，都要堅持到世界末日！

3. 多元化嘅訓練 (好似複式投注，包羅萬有):🏋️‍♀️🧘‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️🏊‍♀️ 唔好淨係做單一類型嘅訓練，要試吓所有嘅運動，例如帶氧運動、重量訓練、瑜伽、踩單車、游水等等，等你的Fitness Plan全面到無敵！

4. 保持比太陽更耀眼嘅正面心態 (好似相信自己會中頭獎)🤩☀️ 運動心理學好重要！要相信自己一定能夠達成目標，保持比太陽更積極嘅態度，可以令你嘅動力源源不絕，好似超人咁！

5. 記錄同分析 (好似研究過去一百年嘅中獎冧巴)📝📈 記錄你嘅Fitness進度，並定期分析，睇吓邊啲方法有效，邊啲方法需要調整，務求精益求精，達到完美境界！

6. 搵神級專業人士幫手 (好似諮詢六合彩神仙)🧙‍♂️✨ 如果需要，可以搵Fitness教練或者營養師幫手，最好係搵啲經驗豐富到好似神仙咁嘅專家，佢哋可以提供最專業嘅指導同建議，令你一步登天！

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祝大家新年快樂🎉 龍馬精神🐎
🐍年大吉，活力滿滿！🎊

新年新開始，今年，跟我們一起「蛇」出好身材💃，「蛇」出健康💖，「蛇」出活力！⚡💪 在這個充滿希望的新春佳節🌟，祝願您在健身旅程中步步高陞⬆️，突破自我🏆，成就更好的自己！😊

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