Sport Coach - Pau Chun Wa

最近又開始練返習，準備黎緊又跑馬仔！
多謝 比左對最新既 Cielo X1 3.0我試！

Cielo X1 3.0 定位係比賽鞋！簡單、暴力、直接既形容就係推到世界盡頭！鞋底好軟好舒服！

Cielo X1 3.0係HOKA 史上最輕跑鞋：搭載 HOKA 研發至今反應最靈敏、回彈率最高 PEBA 超級泡棉
推進力強勁：專為高配速設計的推進式碳纖維板，以及MetaRocker™ 滾動幾何構造
透氣舒適：鞋面採用先進的 Leno Weave 透氣編織技術，配合動態鞋面（Dynamic Vamp）及不對稱鞋帶設計

除咗跑步之外，平時得閒約埋朋友打場波都係我生活中好重要嘅一部分。籃球場上來回跑動流咁多汗，水分流失得特別快，所以我最近打波都會帶定 Cellular Hydration™ 喺身，隨時幫自己深層補水。

以前飲電解質飲品最怕嗰種甜膩感，但呢支來自美國製造嘅補水神器就完全唔同，佢係用 99.999+% 純淨水整成，做到真正無糖、無鈉、零卡路里，飲落清爽無負擔，唔使驚飲完會增加身體壓力。入面含有 570mg 嘅關鍵電解質同氨基酸，透過科學實證*嘅「深層細胞內補水」技術，水分可以直達細胞內部，幫手維持返體內外嘅水分平衡。打完波飲返支，個人唔單止快啲恢復狀態，肌肉都冇咁易覺得攰，幫身體由內到外 refresh 返。

佢有檸檬/檸檬草味同埋無糖檸檬味兩款選擇，飲落去好 fresh。最正係佢 57ml 細細支好方便攜帶，就算打波中間抖嗰幾分鐘，拎出嚟飲一啖就已經幫到手。

如果你都想喺打波或者出汗後有種輕快、零負擔嘅補水體驗，呢支真係好啱你。
官方網店：https://cellularhydration.hk/collections/shop-all
HKTVmall：https://hktvmallredirect.com/v4C9mmKa
全線 Circle K 便利店（收銀處旁即有售）

*Data from Health Services Research Centre, University of California, San Diego

cellularhydration
#電解質 #補水 #無糖無鈉零卡路里 運動補水

作為一個長跑教練同運動員，經常喺戶外環境訓練同工作，炎炎夏日真係好辛苦。🥵
好彩最近Rexona新升級嘅止汗噴霧，佢個72 小時長效制汗+同埋動能激活科技真係好犀利更加有3倍保護力，等我練完習之後都可以長時間保持乾爽！
最驚喜係佢個突破性^長效止汗科技，實驗證明比舊配方強好多！另外呢支男士極凍冰感止汗噴霧，用完感覺簡直爽爆呀！🥶🥰

+根據實驗結果
^對比Rexona之前的噴霧配方的制汗效果

#72小時長效制汗 #長效止汗科技 #動能激活科技 #3倍保護力 #抗汗味

澳洲黃金海岸馬拉松2025 （10km賽事）
成績：38:23 SB✅
其實未到自己訂下的時間目標
不過作為check point race
收集到足夠數據就好

由報名開始恆常練跑到比賽
7星期多的練習
訓練總里數152km
平均每星期20km
對於呢個成績冇不滿
只係覺得同一身體情況下有能力表現更好

有d唔明點解以前可以由零開始兩個月練到35分水平
唯一解釋真係後生的身體🤢
究竟呢個身體仲可以玩幾耐
玩多幾耐真係會爆🥲

久違的賽前相☺️
6年前 最後一槍比賽係澳洲黃金海岸
6年後 真係有練下跑既第一槍比賽都係澳洲黃金海岸
作為一個check point賽
7星期訓練
究竟可以走到邊🤔

由於人太廢既關係
跑成點都冇乜所謂了😂都唔求PB
只求唔好同唔練跑差唔多😂
享受比賽就好✌🏻
然後好好預備下一個計劃

紀錄一下
2013年妹妹 今年小六
12月先破九東小學學甲 女甲 400米紀錄

係過去3日分別跑400 800 1500米
3場比賽

全港小學賽 1:06.05 PB✅
分齡賽 800米 2:35 PB✅
24年10月2:52➡️25年3月 2:35

分齡賽 1500米 5:22 PB✅
24年10月5:58➡️25年3月 5:22

小總結一下
呢位運動員六天內要跑六槍比賽
包括
4*400初 決
800決
1500決
渣打馬拉松半馬
學界越野精英賽

最後跑出以下成績
4*400 個人跑出破PB的時間 62秒奪冠
800米 冠軍
1500米 亞軍
渣打馬拉松 半馬拉松亞軍
學界越野精英賽亞軍

呢隊4*400夠哂熱血
贏唔贏到 破唔破到紀錄都唔係
見到大家既熱血 搏盡
真係會以為自己都有份跑🥺
好感動

第一位學生能夠於渣打馬拉松獲獎
是個好開始

希望之後會越來越多叻嘅運動員
可以有好多學生一齊獲獎
不希望每年只有一位學生入香港隊
大家一齊努力👊🏻