One Yoga Studio is a chic and modern yoga studio in the heart of Central and Wan chai. Please visit 運動與消閒
做上腹訓練，你有真的卷到上腹嗎？🔥
Peony 老師今次教大家用reformer 練core 😆
很多人以為自己在練腹肌
但其實是下腰在代償！
✅ 主要訓練：上腹（腹直肌）
✅ 下巴微內收，頸部放鬆
✅ 卷背時收緊上腹，感受肌肉燃燒
❌ 下腰不要參與用力
試試看，感受有沒有不一樣？
記得收藏 🔖 下次練習對照
#皮拉提斯 #核心訓練
29/05/2026
隨意留言可領取《孕婦瑜伽安全指引》📖
我們把最重要的孕期狀態對照表、體式清單、課前評估SOP和緊急情況應對流程都整理給你😄
一共9頁的手冊，讓你對 #孕婦瑜伽 知識有基礎認知☺️
#孕婦 #產前瑜伽
27/05/2026
整理很多人問小編的問題😀
《30hr產前瑜伽師資培訓》線上課怎麼進行？
有證書嗎？可登記美國瑜伽聯盟？
如果看完還有疑問歡迎隨時詢問小編
目前還有預售優惠😉
#產婦 #產前瑜伽 #孕婦瑜伽 #孕婦 #瑜伽
25/05/2026
留言編號，私訊你詳細答案💡還有6D安全評估系統影片搶先看！
瑜伽動作變化多，學生身體狀況不同，其實很難有一套符合全部人標準的asana list。因此《6D安全評估系統》才格外重要🌟
在我們的【30小時產前瑜伽師資培訓】中非常注重這塊，如果你想知道這個系統是什麼、怎麼幫學員做針對性評估？
底下留言動作編號，我們把答案和詳細原因傳給你😚
上肢訓練，你感受到對的肌肉嗎？💪
很多人做手臂訓練，卻感受不到肌肉發力，
今日Peony 老師教大家reformer 😆❤️
✅ 主要訓練：二頭肌 ＋ 背闊肌
✅ 關節保持微彎，避免超伸
✅ 脊椎穩定，不用腰代償
感受到了嗎？
收藏起來，下次練習時提醒自己 🔖
#皮拉提斯 #上肢訓練
21/05/2026
沒有受過專業的孕婦瑜珈訓練，面對孕婦學員，我們往往只能靠直覺「瞎子摸象」。害怕教錯、害怕她受傷、更害怕遇到突發狀況。😣
Before ➡️ After 《30hr產前瑜珈師資培訓》
你會獲得什麼？
與其每次上課都心驚膽顫，不如現在就裝備好自己💪
#孕婦瑜伽 #瑜伽導師 #孕婦 #師資培訓
20/05/2026
留言“溝通”，教你如何幫孕媽咪做個人評估，並有邏輯地（且不踰越醫學倫理）說給孕媽咪聽💬
身為 #瑜伽老師 ，我們不能給學生診斷，因為那是醫學的範疇，應該交給專業的婦產科醫師判斷。
那麼當學生問你：
「老師我這裡痛」
「我是不是恥骨聯合分離」
「老師你看我的超音波，這是不是胎位不正？」
你應該如何應對呢？
留言“溝通”，我們告訴你合理的應對模式☺️
#孕婦瑜伽 #孕婦
19/05/2026
很多同學在報名時，會緊張、會懷疑、會猶豫。
但他們選擇相信自己，然後一步一步走出屬於自己的瑜伽路。
無論你是想教學，還是更深入地認識瑜伽，這段旅程都會帶來意想不到的轉變。
🌿 Weekend RYT200
📅 7月18日至8月16日（逢星期六日）
🕘 上午9點至 下午4點
📍 One Yoga Studio 中環
🕊 早鳥優惠至 7 月 4 號
如果你也有這個念頭，不如從這一刻開始💜
#瑜珈師資培訓 #瑜珈老師 #瑜珈教學
15/05/2026
兩日空中瑜伽培訓圓滿結束，恭喜大家畢業了！ 💙
很多人以為空中瑜伽只是為了拍美照，但只有練過的人才知道，這其實是「核心」與「信任」的挑戰。你要學會相信吊床的支撐，更要相信自己身體的力量。在不斷嘗試的過程中，我們克服了倒立的恐懼，也找回了對身體的掌控感。
這張畢業證書只是一個開始，它記錄了你們這段時間的汗水和勇氣。接下來，希望大家帶著這份成就感，繼續在練習和教學中分享空中瑜伽的樂趣。