Train with Peco

[Age is just a number💪🏻💪🏻]

年過70歲嘅J女士 喺年輕嘅時候經常做瑜伽
但由於好不幸地患上柏金遜 開始導致肌肉關節繃緊 動作不再靈活 衍生左出髖關節同埋膝關節嘅痛症問題 加上以往缺乏鍛鍊肌肉 導致坐低起身 都有困難 醫生建議佢做適量嘅運動去減輕柏金遜嘅症狀 
四個月前開始接觸Judith 為佢安排一系列嘅康復訓練 再加上痛症治療 現階段嘅佢痛症嘅情況已經減輕咗一大半💪🏻感謝信任🙏🏻

深蹲是複合式運動，會召喚到大部分的肌肉，並運用多關節和大肌群 🏋🏻‍♂️

深蹲6大好處🦿
1. 加強核心力量
2. 加強下半身的肌肉
3. 燃燒熱量
4. 降低受傷風險

不過深蹲有5種唔同嘅動作變化，影片中嘅就係最常見嘅槓鈴深蹲，每一種都有佢地針對嘅肌群同埋目標，你又知唔知邊一種適合你？

呢部健身室經常見到鍛練背肌嘅器械🙌🏻 有唔同嘅手柄配件可以交替使用 但你又知唔知唔同嘅握法同埋手柄有咩分別？🤔

［背部訓練實況］

年齡5X嘅客戶L小姐本身係從事旅遊業 但由於疫情關於😷被迫留低係香港 少咗日常消耗 飲食唔定時同埋年齡增長關係 喺疫情期間 增長左不少嘅頑固脂肪 仲衍生左不良姿勢嘅問題
係呢段期間我地嘅訓練 由一開始連做簡單動作都有困難 去到現時大部份嘅複合動作 對佢黎講都輕而易舉💪🏻
一星期keep住訓練1至2日
係一年內體脂減左8% 肌肉上左1kg 💪🏻🙇🏻‍♂️
嚟緊嘅時間繼續努力 👍🏻

真實客戶個案分享
J先生一直都有做開運動 一星期甚至做3-4次運動 但由於工作關係需要長時間攀山涉水 開始出現下背痛症嘅問題 嚴重上黎甚至會企唔直 所以訓練上採取左針對 核心肌群同埋上背嘅訓練
情況最終得以改善👍🏻