Sandbox Pain Management Centre

📢 按摩與按摩槍的正確使用指南！💆‍♂️⚡
你有用按摩槍來放鬆肌肉嗎？
如果使用不當，可能會適得其反，導致 肌肉繃緊、關節不適，甚至受傷！ 😱

👉 滑動查看正確使用方法！

🔹 按摩的好處
✅ 緩解肌肉繃緊
✅ 促進血液循環
⚠️ 但力度過大，反而會讓肌肉收緊，甚至造成損傷！

🔹 按摩槍的優勢與挑戰
✅ 容易使用，能快速放鬆肌肉
⚠️ 但如果 握得太緊，前臂會持續用力，無法完全放鬆！
⚠️ 某些部位（如腰背）較難操作，姿勢不當還可能影響關節健康！

🔹 過度使用按摩槍的風險
❌ 太大力使用可能導致 痛楚或皮膚損傷
❌ 不正確的姿勢可能影響關節健康

🔹 常見錯誤示範（以臀大肌為例）
🚨 當你用按摩槍放鬆臀大肌時，可能會 不自覺讓膊頭向後伸展及內旋，導致：
⚠️ 膊頭發力不當，前臂需更用力握持，增加拉傷風險！

💡 適度按摩，避免過度施力！如有持續不適，請尋求專業協助！

📌 收藏這篇貼文，避免按摩時犯錯！

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🇭🇰Anson Liu 運動治療師
📍真 香港運動治療師
📍5年年資
📍英國運動治療師協會認證
📍香港運動治療師總會認證
📍專門處理複雜痛症舊患，以運動方式令痛症斷尾，病情不再反反覆覆
📍幫助大大小小運動員進行運動表現改善及提升，令他們在運動場上爭取佳績
📍曾擔任多種不同運動比賽軍醫
📍已治療客人達一千以上

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【運動員治療手冊🔥潛在風險管理⚠️】
好開心見到香港運動員喺奧運有咁好嘅成績🏅🇭🇰
運動員背後都要經歷好多艱辛，甚至傷患嘅困擾🙈
為咗減低受傷機會💪🏻
管理好潛在風險就好重要！🔥
究竟運動治療師係點樣去幫運動員處理舊患創傷同康復？✨
一齊睇下同一般大眾嘅傷患處理又有咩分別啦🙌🏻
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🇭🇰Anson Liu 運動治療師
📍真 香港運動治療師
📍5年年資
📍英國運動治療師協會認證
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#香港運動員 #奧運 #十字韌帶斷裂 #舊患 #痛症治療 #運動治療

【🏀篤魚蛋竟然關條頸事？😳】
打波其中一個最痛一定係篤魚蛋😢
但有無諗過手指痛竟然會搞到頸都痛埋？😨
背後原理原來同好多傷患一樣🤯
唔想因為一個傷搞到周身傷😰
就記得睇清楚個post ✨
同盡快搵我哋專業處理啦！💪🏻
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🇭🇰Anson Liu 運動治療師
📍真 香港運動治療師
📍5年年資
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#頸痛 #痛症 #處理傷患 #篤魚蛋 #籃球

【🫠大家有無阿厭上身？🫣】
無論係做嘢做到頹😮‍💨
定係放假想躺平🥱
心態似阿厭🫠
咁姿勢又似唔似呢？👀
大家一齊睇下呢個係唔係你啦！🫵🏻
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🇭🇰Anson Liu 運動治療師
📍真 香港運動治療師
📍5年年資
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#阿厭 #運動治療 #痛症

【💡周身都痛 可能係筋膜繃緊🤕】
💪肌肉繃緊就聽得多
「筋膜」你又有冇聽過呢？
假如冇咗筋膜，連好多日常嘅動作都做唔到🚫
一旦筋膜緊繃，甚至有可能會導致受傷🤕
如果唔想受傷，就一定要了解吓咩係筋膜啦🧐
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🇭🇰Anson Liu 運動治療師
📍真 香港運動治療師
📍5年年資
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📍香港運動治療師總會認證
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📍曾擔任多種不同運動比賽軍醫
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【💡運動治療病例分享✨】
做運動鍛煉當然係好事💪🏻
但如果重複運用同一組肌肉就好容易有勞損同受傷🙈
今次嘅個案係一位芭蕾舞運動員🩰
因為大腿內側不適而好影響跳舞動作🦵🏻
但原來除咗腿部問題
上身嘅筋膜繃緊都會影響到下身嘅動作😨
所以唔係單純地腳痛醫腳🙅🏻‍♂️
如果想徹底解決問題🙌🏻
就需要專業去評估分析👀
搵出問題嘅根源🌟
先可以做到我哋所講嘅真正「斷尾」！🤩
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🇭🇰Anson Liu 運動治療師
📍真 香港運動治療師
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