01/05/2021
๐ฆ๐ฆ๐ฆHIIT ้ซๅผทๅบฆ้ๆญ่จ็ทด
๐ฅๆๅฉๅๅๅพ็ๆๆ ๆดๆๆๆ็บ็็่่ช
๐ฅๅบๆฟ่่ ๆๆไฟๆ่่้ ๆธๅฐ่่ๆตๅคฑ
๐ฅๆ้ซๅฟ่บๅ่ฝ ๅ ๅผท่ๅ ็็ผๅ
๐ฅๆนๅๆ
ขๆง็พ็
้ไฝ่ก็ณ
๐ฒๅๅฅฝ่ซๅๅค DMๅฐ็ทจไบ่งฃๆดๅค่ฉณๆ
ๅฆ๐๐ปโโ๏ธ
#่็ฃ #้ๅ #้ๅ็ญ #่็ฃ้ๅ็ญ #่็ฃ้ๅไบบ #ๆๆฐง #่็ฃๅฅฝๅป่ #่จ็ทด #้ซๅผทๅบฆ้ๆญ่จ็ทด #ๆญฃ่ฝ้ #ๆๆๆดปๅ #้ๅๆธ่ฅ #ๆธ่ฅ #ๅข่ๆธ่ #ๅข่ #ๆธ่ #็้ค #ๆญฃ่ฝ้ #็ฆ่บซ #็ฆๅคง่พ #้ฆฌ็ฒ็ท #ๆธ่่
ฉ #ๆธๅฃ #้ฆๆธฏ
30/04/2021
๐๐๐AERIAL YOGA็ฉบไธญ็ไผฝ
โ๏ธ้้ๆ ธๅฟๅ้ ๅขๅผทไธๅ่บซ่ๅ
โ๏ธๆนๅๅงฟๅขๆ้ ๅฎ็พ้ซๆ
โ๏ธ่จ็ทด่ฝ้ ๆๅ่ชไฟกๅฟ
โ๏ธ่ชฟๆดๆ็ทๅขๅผทๆ่ๅ
โ๏ธๆธ่ผ็ๆดปๅ็จฎๅฃๅโจโ๏ธ้ๆทๅทดๅปๆฐด่
ซ
๐ฒๅๅฅฝ่ซๅๅค DMๅฐ็ทจไบ่งฃๆดๅค่ฉณๆ
ๅฆ๐๐ปโโ๏ธ
#่็ฃ #้ๅ #้ๅ็ญ #่็ฃ้ๅ็ญ #่็ฃ้ๅไบบ #่็ฃๅฅฝๅป่ #่จ็ทด #็ฉบไธญ็็ #็็ #็พๅฎน #ๆญฃ่ฝ้ #ๆๆๆดปๅ #้ๅๆธ่ฅ #ๆธ่ฅ #ๅข่ๆธ่ #ๅข่ #ๆธ่ #็้ค #ๆญฃ่ฝ้ #็ฆ่บซ #็ฆๅคง่พ #้ฆฌ็ฒ็ท #ๆธ่่
ฉ #ๆธๅฃ #้ฆๆธฏ
29/04/2021
๐ฅ๐ฅ๐ฅTRXๅ
จ่บซๆ้ปๅ่จ็ทด
๐ฅ้ๅฐๆง่จ็ทด่บซ้ซๅ็จฎ่่
๐ฅๆๅๆ ธๅฟ่็พค ้็ทด่่ๅ
๐ฅๆๆๆ่ฃ่่ ๅผทๅ่่้
๐ฅๆๆๆนๅ่บซ้ซๅนณ่กกๆ ่ๅๅ่ชฟๆง
๐ฅๅขๅผท้ๅ่ฝๅ ๅ ้่่ๆงๅถๆ่ญ
๐ฒๅๅฅฝ่ซๅๅค DMๅฐ็ทจไบ่งฃๆดๅค่ฉณๆ
ๅฆ๐๐ปโโ๏ธ
#่็ฃ #้ๅ #้ๅ็ญ #่็ฃ้ๅ็ญ #่็ฃ้ๅไบบ #ๆๆฐง #่็ฃๅฅฝๅป่ #ๆญฃ่ฝ้ #ๆๆๆดปๅ #้ๅๆธ่ฅ #ๆธ่ฅ #ๅข่ๆธ่ #ๅข่ #ๆธ่ #็้ค #่จ็ทด #ๆญฃ่ฝ้ #็ฆ่บซ #็ฆๅคง่พ #้ฆฌ็ฒ็ท #ๆธ่่
ฉ #ๆธๅฃ #้ฆๆธฏ
29/04/2021
๐๐๐ๆๆฐง่จ็ทดๆฅต้็่ๅฝๅบ็ญ
๐ซ1ๅฐๆๆถ่800-1000kcal
๐ซๅฐๆฏๅคง้จๅๆๆฐง้ๅๆดๆๆ็็่่ช
๐ซๅผทๅ้็ฏ๏ผๅฟ่่ก็ฎก
๐ซ่จ็ทดๆ ธๅฟ่็พค ๆนๅไธๅ่บซ่ฅ่ๅ้ก
๐ฒๅๅฅฝ่ซๅๅค DMๅฐ็ทจไบ่งฃๆดๅค่ฉณๆ
ๅฆ๐๐ปโโ๏ธ
#่็ฃ #้ๅ #้ๅ็ญ #่็ฃ้ๅ็ญ #่็ฃ้ๅไบบ #ๆๆฐง #ๅฝๅบ #ๆๆฐงๅฝๅบ #่็ฃๅฅฝๅป่ #ๆญฃ่ฝ้ #ๆๆๆดปๅ #้ๅๆธ่ฅ #ๆธ่ฅ #ๅข่ๆธ่ #ๅข่ #ๆธ่ #็้ค #ๆญฃ่ฝ้ #็ฆ่บซ #็ฆๅคง่พ #้ฆฌ็ฒ็ท #ๆธ่่
ฉ #ๆธๅฃ #้ฆๆธฏ
20/02/2020