教練資歷
運動科學畢業生
物理治療學生
美國一級田徑教練
❤️田徑訓練班❤️🏃♂️🏃🏻♀️
-分享跑步班的訓練日常
-交流運動及健康的知識
22/06/2026
「訓練大小原則」（Size Principle of Motor Unit Recruitment）
根據亨內曼（Henneman）的尺寸原則，當肌肉需要收縮時，神經系統永遠按照「小→大」的順序徵召運動單元：
先徵召小型運動單元（慢縮肌，Type I）：耐力強、力量小、不易疲勞。
只有當負荷或力量需求超過小單元能負擔的20%~25%時，才會徵召大型運動單元（快縮肌，Type IIa/IIx）：力量大、爆發力強、但容易疲勞。
對運動員的作用：這告訴教練，輕重量是做不出爆發力的。如果一直用輕重量（最大重量的40%）做訓練，神經系統只會「叫醒」慢縮肌，快縮肌永遠在「睡覺」。因此，要訓練爆發力項目（如舉重、衝刺），負荷必須夠重（最大重量的80%）或動作速度必須夠快，才能強制徵召到高閾值的大型運動單元。
#運動班 #跑步 #兒童 #青少年 #興趣班 #運動 #健康
20/05/2026
❗️❗️❗️免費試堂❗️❗️❗️
🔹 課堂目標
過往部分大眾對於跑步有一個錯誤既認知，認為跑步只係一個「重覆性」既運動，唔需要刻意訓練，只要「喪跑」就可以進步，心理上亦會覺得跑步係「沉悶」既運動。但呢種訓練方法容易發生停滯不前既情況，更甚導致運動創傷 🤕
希望藉住呢個課堂，讓大家對跑步有一個新既體驗 🤩
🔹有關更多「課堂內容」可瀏覽跑會Facebook專頁 凝在跑 Run.To.Gather 📚
🔹 Whatsapp/DM查詢 Wa.me/85255422136 📱
🔹 如閣下有經濟困難，可以私下溝通😇
#運動班 #跑步 #兒童 #青少年 #興趣班 #運動 #健康
18/05/2026
「第一屆新星啟德盃田徑錦標賽」
黃睿僖 2020年 100米 3rd (DQ 阻礙其他運動員)😂
立定跳遠 1st 1.57米，對手提供滿滿既情緒價值
謝昊霖 2019年 100米17th 21.98
立定跳遠 12th 1.22米
「第69屆體育節青少年及兒童田徑日2026」
趙芊悠 2010年 400米 3rd 1:05.05