Caique Strength & Conditioning

Landmine training
全身協調、力量、核心肌肉穩定性既訓練

觀塘區私人健身室，極高私隱度環境
無需簽約，無年費、會費或任何隱藏式收費
歡迎先預約試堂， 了解身體需要，再決定適合訓練
一對一，一對二，小組包場訓練均可

訓練課程內容包括 泰拳（成人/兒童），負重訓練(Weight training & Olympic weightlifting), animal flow，stick mobility, 痛症適緩，伸展運動，姿態調整，運動表現改進

歡迎Sign/Line/WhatsApp 查詢 5218 8499

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己增設八達通收費方式

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毋須簽約，無年費、會費或任何隱藏式收費
歡迎先試堂， 了解身體需要，再決定適合訓練計劃
一對一或一對二上堂亦可
訓練內容包括 泰拳，負重訓練，Animal flow, stick mobility, 痛症舒緩，伸展運動，姿態調整，運動表現改進

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日常姿勢唔好，會引發唔同問題，例如行路不其然既痛，跑唔到直線

亦可以影響基本既平衡力，引致受傷

筋膜刀好處
一..刺激癒合,加強新生的膠原蛋白組織，鬆解瘢痕組織和筋膜緊張。
二.可控的微損傷,增加成纖維細胞的數量。
三.增加血流量,皮膚溫度升高，移除代謝廢物,改善血液循環和代謝過程。
四.改善疼痛的體驗:痛覺減退減少炎症反應,改善肌肉反射。

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訓練課程內容包括 泰拳，負重訓練，stick mobility, 伸展運動，姿態調整，運動表現改進
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夏天過後，瘦身計劃暫停？
冬天著多啲衫可以遮就放肆？
計劃係會繼續架😁
天氣凍，唔係籍口
唔可以懶落黎

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由於預約時間緊張
敬請大家預早預約

如有更改 請盡早通知

不便之處 敬請見諒

DUE TO TIGHTLY APPOINTMENT TIME
PLEASE MAKE AN APPOINTMENT IN ADVANCE

IF THERE IS ANY CHANGE, PLEASE NOTIFY AS SOON AS POSSIBLE

SORRY FOR THE INCONVENIENCE

有種學生係會令人好有衝勁同佢上堂
練完既野會記住同練

教練

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過去一年，多謝咁多位同學既支持同信任
除咗完成擴充外，教練亦進修多個課程而提供更全面訓練
週年慶將推出優惠，新舊同學於七月購買所有既課堂package 將全部獲有折扣，詳情歡迎查詢

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夏天男同學都喜歡著背心，女同學著小背心
手臂、膞頭、背脊都會展露人前
想靚靚咁樣出街，就要開始早啲開始鍛煉

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夏天來臨，女同學要準備瘦身迎接夏日
只要用啱方法，只需要三個月就已經可以有咁嘅成果，努力一定有回報

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現代人生活節奏快，工作忙碌，壓力又大，且經常久坐辦公桌前緊盯電腦螢幕，肌肉長時間都處於緊繃狀態，造成身體許多部位痠痛。長期的坐姿不良、駝背、骨盆前傾或是惱人的小腿肌等煩惱，都能透過以下方法去改善

伸展運動好處
透過伸展運動可以有助舒緩痠痛不適，提升肌肉柔韌性，減輕腰椎的壓力，同時能夠促進血液循環，提高新陳代謝。
加強伸展特定部位的肌肉，舒緩過於緊繃的肌肉，拉長腿部線條，雕塑出勻稱的身體線條，且不會練出粗壯肌肉。伸展也能幫助縮臀、瘦腿，因為運動或是久坐造成的大腿、經過改善下半身水腫，自然看起來身形比例更好！

筋膜刀好處
一..刺激癒合,加強新生的膠原蛋白組織，鬆解疤痕組織和舒緩筋膜緊張。
二.可控的微損傷,增加成纖維細胞的數量。
三.增加血流量,皮膚溫度升高，移除代謝廢物,改善血液循環和代謝過程。
四.改善疼痛的體驗:痛覺減退減少炎症反應,改善肌肉反射。

Theragun 好處
衝擊療法可以定義為快速和重複施加垂直於身體的壓力。
這種敲擊刺激使組織經歷壓力和振動。
它結合了幅度、頻率和扭矩——緩解疼痛、改善疼痛所需的基本三元組
運動，並幫助恢復

衝擊療法的科學建立在證據之上用於壓力和振動的應用。
目前的證據表明，撞擊式刺激會引起與壓力和振動相同的響應
同時使用的刺激物，其效果是比這兩種刺激都更大、更持久單獨應用。

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筋膜刀好處
一..刺激癒合,加強新生的膠原蛋白組織，松解瘢痕組織和筋膜緊張。
二.可控的微損傷,增加成纖維細胞的數量。
三.增加血流量,皮膚溫度升高，移除代謝廢物,改善血液循環和代謝過程。
四.改善疼痛的體驗:痛覺減退減少炎症反應,改善肌肉反射。

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囡囡係我學生好多年，想誘導(迫)媽媽做運動
促成左親子班
學習下發力同肌肉控制，舒緩關節痛，了解下身體