跑呀跑，跑咗去邊？

早排阿植打嚟：「喂，我嚟緊同80歲阿媽去印尼玩Hyrox!」嘩我一聽到心諗咁癲，結果阿植媽媽花姐與阿植母子合力，真係勇奪印尼雅加達Hyrox組別冠軍，好厲害！

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Chik HK

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80歲媽媽Hyrox奇幻之旅！50多歲阿植帶媽媽「運動度假」爆肌奪冠

早幾年踏入五十年華的植永強（阿植），一直都在挑戰自己，包括帶女兒Nicole連續七日參加七大馬，以及連續幾年參加全長250公里撒哈拉沙漠賽事。近幾個月他接二連三參加Hyrox個人賽，更感染到80歲的媽媽花姐一起組隊參加雅加達Hyrox，最終阿植與花姐以2小時14分45秒，成功拿下混雙65-69歲組別（以兩參賽者平均年齡計算）第一名，得到明年六月在香港舉辦的Hyrox世錦賽入場券！

花姐指：「比完賽後覺得行路輕鬆好多呢！其實如果跑快些少，說不定能兩個鐘內完成！」
由「關我咩事」到一家四口「全家總動員」
話說兩年前阿植玩撒哈拉沙漠比賽時，聽到經常母子出戰長途賽事的耐力運動員Lena講起Hyrox，當時阿植都不知是甚麼，覺得：「全部都係大隻佬同爆肌，關我什麼事。」

近年可謂瘋狂投入Hyrox的阿植一家，源於阿植見到表弟玩Hyrox十分投入，「心諗有什麼咁好玩，結果試一次就『出事』」。去年七月他才第一次參加香港站的比賽，接著先後感染兒子及女兒，到今年一月更和老婆一家四口參加大阪Hyrox接力賽事，估計是當屆唯一的香港家庭參加接力賽，一家合力締造1小時35分的佳績。

謊稱「8個1公里親子步行」 媽媽臨上機才知「真相」
今次去雅加達，就是想感染媽媽一起比賽。話說阿植媽媽在印尼出生，十多歲到內地讀書，再來港生活。早前阿植計劃帶媽媽去探親，同時慶祝媽媽80歲生日，並向媽媽說：「不如一起參加親子步行，行8個1公里。」

花姐以為是類似公益金百萬行之類。自小已行很多路的花姐，曾經由雲南昆明經貴洲、江西、湖南走到長沙，行足1,600公里；加上疫情期間也經常由麗瑤家行路至葵芳或美孚，心想8個1公里是沒有問題。臨上機時花姐才知道是參加Hyrox比賽！之前花姐只是在阿植社交網站看過他比賽，今次更是現場一起出戰，近距離看著兒子挑戰每一個項目，見到他很辛苦地完成，自己亦想努力跑多一點，頂到最後。

比賽現場阿植兼任情緒導師 媽媽背仔功力驚人
花姐本來策略只是行，比賽一開始見個個跑就試下跑，見到相機就跑多幾步。阿植表示去到四公里左右是臨界點，聽到媽唞氣大咗，就話：「行喇呢個圈唔跑」，會不斷和阿媽說還有200米、還有一個圈，擔當情緒管理角色，後來花姐表現更愈來愈好。

花姐指：「試咗第一次（Hyrox）之後就唔係咁可怕。」她又指讀書時曾試過背著他人跑，阿植11-12歲發燒時，亦試過由唐樓背著七八十磅的兒子下樓看醫生，比Hyrox的沙包還要重；在子女面前見到蟑螂亦會徒手捉，可謂為母則強！

揈手功底加持 唯獨這關遇上「男女子重量差距」
除了跑步，阿植於於比賽現場熱身區即場示範滑雪機動作給花姐看，花姐實際比賽時亦滑了百多米，十分落力。花姐指以往她爸爸在家中會早晚揈手，早上揈兩千下，夜晚又揈兩千下，自己亦跟著每天早上揈千三至千四下，揈完後病痛少了。花姐又指小時候有練習籃球射三分波，所以初時亦以為自己能夠玩wall ball（藥球投牆），但始終男女混合賽的wall ball使用男子組的重量（6公斤），對花姐而言實在太重。

阿植坦言：「好多人去到六七十歲這個年紀，未必有目標，現在就有Hyrox。媽媽在比賽開頭亦不知要做什麼，但心態是起碼去試咗先，例如滑雪機她拉咗少少就做到。」
另外，阿植指wall ball亦是自己的弱項，阿植正計劃找舉重教練，希望可以挑戰一口氣創造連續一百下的佳績，他表示該證書的重量，比拿下Hyrox旗更有滿足感呢！

運動防跌兼增進感情　由過節食飯變Sportcation
花姐指身邊不少朋友60至70多歲，都有不斷鼓勵他們做運動：「而家好多人跌親就瞓床，可能肌力唔好骨頭唔好，鈣同肌肉流失得快，如果玩多啲，易啲平衡無咁易跌。」

阿植指一家人去玩Hyrox對聯繫家人有很大幫助，他指外國好多子女長大後會搬去第二個城市住，較少有機會玩親子比賽。他又指如果沒有運動元素，可能每天只會問兒女讀書如何考試如何，現時老婆也同時參與，身邊所有人也一齊健康起來。

比較與媽媽玩Hyrox及與女兒玩撒哈拉沙漠比賽的分別，阿植指三年前見女兒又經痛又流鼻血，加上天氣超熱，所以初初覺得她未必能完成賽事，結果女兒咬緊牙根完成，覺得很意外；今次是一開始已覺得媽媽能夠完成。比賽後，阿植發覺與媽媽多了話題，主要是因為有共同經驗和經歷。他又指：「以往親子都是30幾歲夾幾歲，今次比較特別。其實都是隔代關係，以前只是過時過節食下飯、飲下茶，今次是一個sportcation（運動度假），五個人去比賽。」

轉跑道至「瞓身」Hyrox 阿植給新手參賽建議
以往跑得多的阿植，轉跑道至Hyrox發力，坦言自己的年齡組別在Hyrox較有競爭力，現時跑步主要是在跑機練習800至1000米左右，與Hyrox比賽需要跑步的距離相若。「自己跑步10公里曾經接近過40分鐘，但距離前列位置仍然差好遠。」

對於新手的建議，阿植指：「好多人第一次參賽的目的都是為求完成，所以報咗先啦，現在Hyrox比賽很快爆滿，報咗先再諗點去練。」
婆媳接棒戰深圳！阿植下一站繼續世界飛
阿植指公司九月旅行會去布拉格，自己在旅行前後會繼續去玩土耳其及羅馬Hyrox比賽。
至於媽媽方面，明年去雅加達時亦會再帶媽媽去比賽。而即將在八月中舉行的深圳站，阿植表示屆時由媽媽同老婆參與，即花姐將會與阿植太太合作參加Hyrox深圳站雙人賽事！因為女子雙人的要求跟女子單人一樣，要求較男子相對低些，例如公開組推雪撬男子是152公斤，女子是102公斤；拉雪撬男子是103公斤，女子是78公斤；Wall Ball男子是6公斤球投10英尺100次，而女子是4公斤球投9英呎。

今次深圳站花姐將不會只是跑步，更會參與所有項目，正式為明年香港世錦賽備戰，實在令人拭目以待！

衝出香港！80歲花姐與阿植母子合力勇奪印尼雅加達Hyrox組別冠軍|香港經濟日報 早幾年踏入五十年華的植永強（阿植），一直都在挑戰自己，包括帶女兒Nicole連續七日參加七大馬，以及連續幾年參加全長250公里撒哈拉沙漠賽事。近幾個月他接二連三參加Hyrox個人賽，更感染到80歲的媽

試著The North Face Altamesa 500V2，好輕，很好的越野跑訓練鞋！

最近覺得TNF鞋幾好著，上年UTMB就陪伴了我走了下半程。

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長距離訓練越野跑鞋：從 TNF Altamesa 500 V2 說起

美國戶外越野裝備品牌The North Face 的越野跑鞋一直備受歡迎，全新推出 Altamesa 500 V2越野跑鞋以輕量取勝，據了解較第一代輕了足足30g。小弟早前穿上發現步履較一般跑山鞋輕便，亦較去年在UTMB比賽使用的TNF Vectiv Enduris 4輕盈（當然各有優勢，Vectiv Enduris 4陪我走了UTMB下半程亦相當舒適），平常練習甚至路跑都可以考慮一下。

TNF Altamesa 500 V2搭載最輕盈DREAM泡沫科技的中底，讓跑者在山徑上都能舒適疾走，艱難的路程亦變得較為容易。DREAM 緩震中底科技採用超臨界發泡技術製成，由TNF自主研發的中底複合材料加熱後注入氮氣，最終形成具微孔結構的輕盈中底，是 TNF自稱為迄今最輕量、最舒適的中底設計。

過往厚底越野跑鞋往往在穩定與回饋之間需要取捨，但 Altamesa 500 V2 的調校明顯傾向平衡路感與推進效率。著地時中底能有效吸收衝擊，減低長距離奔跑對下肢的累積負擔；而在推蹬階段，泡沫回彈不至於過軟，能維持步頻節奏，令跑姿保持流暢。

在實際訓練中，無論是由石屎路銜接山徑，抑或於混合地形中來回轉換，鞋款整體過渡自然，不會出現明顯適應落差。這種順暢感，對需要兼顧路跑與越野訓練的跑者而言尤其重要，亦令 Altamesa 500 V2 的適用場景不局限於單一地形。

從結構數據而言，36mm 的後跟堆疊高度配合 6mm 跟掌落差，明顯以長距離及持續穩定為設計核心。加寬中底在落斜及不平路面提供了額外支撐，對腳踝穩定性有正面幫助，特別是在疲勞累積後仍能維持步伐控制。這對於長課訓練或高里數周期尤為關鍵。

大底配備SURFACE CTRL 全新高性能橡膠配方，配合 4mm 鞋齒，著重整體均衡表現。在乾燥山徑、碎石路面，以至雨後略為濕滑的林蔭路段，抓地力表現穩定。雖然在極端泥濘或高技術性地形中，未必屬於最佳選擇，但就香港常見山徑及日常訓練環境而言，已相當可靠。

鞋面設計同樣以實用為本。輕量工程網布兼顧透氣與包覆，一體式鞋舌結構配合分區加固，能有效固定足部位置，減少長距離奔跑時的滑動及「拗柴」情況。小弟特別喜歡TNF鞋的鋸齒鞋帶，在長課或比賽中亦有助維持貼合度，減少因鬆脫而需
綜合而言，Altamesa 500 V2 的定位並非以競速或短距離表現為唯一目標，而是更著重於長期訓練的可持續性。對於不希望每一次訓練都動用比賽鞋、但同時重視雙腳保護與跑感質素的跑者而言，這款鞋提供了一個相對全面的方案。

跑步訓練的核心，從來不只在比賽當天，而是在日復日的累積之中。一雙合適的跑鞋，其價值往往體現在能否降低受傷風險、提升訓練質量，並讓跑者在高里數周期後仍能保持良好狀態。Altamesa 500 V2 所呈現的，正是一種低調而實在的設計取向，適合陪伴跑者完成漫長而踏實的訓練過程。

當回到 UTMB 這類超長距離賽事，我對「訓練鞋」與「比賽鞋」的取捨其實愈來愈清晰：比賽當日追求的是在疲勞極限下仍能保持效率與穩定的「總體表現」，而訓練階段更需要一雙能把風險降到最低、把里數堆得更踏實的鞋。以我去年 UTMB 下半程使用的 Vectiv Enduris 4 為例，它在長時間上落斜、路面變化頻密的情況下，仍能提供相當穩定而舒適的支撐，很適合放在正式比賽上；相對而言，Altamesa 500 V2 的定位更像是一雙能長期陪伴訓練的鞋，有助於在高里數周期中降低衝擊累積，讓身體更容易恢復並維持訓練連貫性。

當訓練能穩定累積，加上一定的恢復期，真正的狀態才會在賽季後段逐步顯現。鞋款的角色，往往不是讓你在某一次跑得更快，而是讓你在整個比賽周期內跑得更久、更一致，並以更完整的身體走到比賽的起跑線上。

長距離訓練越野跑鞋：從 TNF Altamesa 500 V2 說起 美國戶外越野裝備品牌The North Face 的越野跑鞋一直備受歡迎，全新推出 Altamesa 500 V2越野跑鞋以輕量取勝，據了解較第一代輕了足足30g。小弟早前穿上發現步履較一般跑山鞋輕便