葵青區運動班

為玩做足準備🧗🏻‍♂️🧗🏻‍♂️🧗🏻‍♂️

9月探洞，唔知會見到d咩景觀呢？😌😌😌

#探洞 #地心探險記 #指定裝備 #命仔緊要 #條命靠晒佢 #上山落海 #去埋地底 #葵青區運動班

係愛呀，哈利🥰🥰🥰
多謝

多謝 .soso 餵飽餓左一日嘅我🙈

#私家杯 #週年禮物 #係愛呀哈利 #充滿愛的地方 #歡迎加入

古語有云：食色性也，人之大欲存焉

美食當前，當然難忍口舌之欲🙈

減重期間遇上令人垂涎三尺嘅美食，簡直係人生殘酷嘅酷刑黎😣😣

究竟點樣先做到「躺平都減到肥」？
就等我地BTD型男爸爸Raymond教練講俾大家知啦😉

欲知詳情如何？參加必瘦班就話你知🤭🤭🤭

🔸12堂爆汗運動班
🔹傳授正確運動及營養知識
🔸1對1教練跟進
🔹tailor-made運動及飲食計劃
🔸開心好玩Party
🔹仲有不定時大抽獎🤭

參加BTD必瘦班/ 激瘦班嘅學員，除左可以競爭BTD Club減重比賽3甲之外，仲可以同全港運動營養俱樂部嘅人競逐全港減重挑戰賽5強，勝出嘅學員有機會贏取最高$6000酒店禮券🥳

想參加必瘦班，DM我啦📩

或按以下連結👇🏻
https://bit.ly/3EXNb3B

#香港瑜珈 #瘦身 #增肌 #體重管理 #葵青區運動班 #葵青運動班 #青衣運動班 #葵芳運動班 #葵芳運動 #荃灣運動 #青衣運動 #葵青 #葵芳 #青衣 #荃灣

又係地獄廚神練習時間😅
伯爵茶燕麥紅豆曲奇shake

#地獄廚神 #伯爵茶 #燕麥 #廚房係實驗室 #味覺測試 #體重管理 #營養代餐 #80營養 #20運動 #瘦身 #增肌 #葵青區運動班

我地身體離唔開水，但好多人都飲唔夠水🤦🏻‍♀️
水對我地有咩重要性？身體缺水會有咩影響？

必瘦班今個禮拜主題係水
主講係我地BTD Fit Mom Hannah🤩

平時做開運動、但成效不彰？想同一大班人瘋狂chur都盡？
不如參加BTD必瘦班啦🥋🥋🥋

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BTD Newcomer’s Party
我地有新成員加入啦🥳🥳🥳

祝願新拍檔同我地一齊大展鴻圖
將健康、運動、營養帶俾身邊所有人

可喜可賀、可喜可賀

#介紹返 #新拍檔

減得慢，好多人會覺得同飲食唔乖/ 做少左運動有關🤔
但其實新陳代謝嘅快慢同減重速度都有好大關係

激瘦班下個禮拜主題係運動營養
主講係我地BTD美女教練Emily🤩

平時做開運動、但成效不彰？想同一大班人瘋狂chur都盡？
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🚨🚨惡劣天氣下課堂安排🚨🚨

黑色暴雨警告或8號風球或以上生效時：
- 所有課堂將會取消，學員可免費改期

課堂前兩小時改掛3號風球或以下，或除下黑色暴雨警告信號：
- 所有課堂回復正常
- 如學員未能出席或將扣除一堂

三號風球或紅/ 黃色暴雨警告信號生效時：
- 所有課堂正常上課

#惡劣天氣安排 #瘦身 #增肌 #體重管理 #小班教學 #葵青區運動班 #葵青運動班 #青衣運動班 #葵芳運動 #荃灣運動 #青衣運動 #葵青 #葵芳 #青衣 #荃灣

2年前報左CrossFit嘅課程，因為COVID，結果無得上實體堂，轉晒去online😔😔
（明明好期待🫠）

2年之後，終於上完online training，拎埋張Cert喇🙈

#香港瑜珈 #瘦身 #增肌 #體重管理 #葵青區運動班 #葵青運動班 #青衣運動班 #葵芳運動班 #葵芳運動 #荃灣運動 #青衣運動 #葵青 #葵芳 #荃灣

踏入夏天，香港就好似火爐咁，日日熱辣辣，d汗就好似開水喉咁滴落黎🥵🥵🥵🥵

你幾時先會去飲水呢？

人不吃，七日不死；人不喝，三日也活不了。水，是維持生命不可或缺的基本物質。
人體約有70%由水組成，水對身體的重要性有：

1. 調節體溫🥵🥵
透過流汗及呼吸作用，帶走熱量，調節體溫，避免體溫過高影響身體機能運作

2. 促進新陳代謝🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
人體所有的代謝作用，都需要水來進行，身體缺少水分，代謝就會減慢

3. 幫助消化🍔🍔
水能幫助消化系統中的酶分解營養

4. 運送氧氣、營養及帶走廢物🩸🩸
血液大概有83%由水組成，水能幫助運送氧氣及營養如礦物質、葡萄糖、維他命等營養到細胞，同時亦帶走細胞代謝出來的廢物如二氧化碳、尿素等

5. 保護及支撐器官🧠🧠
水能當成避震器，保護器官如大腦、脊髓等。同時，水亦能支撐器官如眼球等。

6. 潤滑關節💪🏻💪🏻
關節中含有水，能潤滑關節，避免因磨擦而損害關節

所以，每日都需要攝取足夠水分，攝水量視乎體重而定：
體重（kg）x 50ml =每日攝水量（ml）🚰water

#運動迷思 #見字飲水 #夏日熱辣辣 #就黎溶 #香港瑜珈 #瘦身 #增肌 #體重管理 #葵青區運動班 #葵青運動班 #青衣運動班 #葵芳運動班 #葵芳運動 #荃灣運動 #青衣運動 #葵青 #葵芳 #青衣 #荃灣

健康，無分男女老幼，運動亦然

只要你有改變嘅決心，永遠唔會遲

想改變自己？DM我啦😉

或按以下連結
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BTD地獄廚神另類練習…
🍍菠蘿芒果shake🥭

#地獄廚神 #芒果 #菠蘿 #體重管理 #營養代餐 #80營養 #20運動 #瘦身 #增肌 #葵青區運動班

是日端午，又係食糭嘅時候🤤

但你又知唔知邊款糭係熱量炸彈？

🐲端午糭熱量排行榜🐲

第一位：裹蒸糭 1312kcal/ 隻(~700g)
裹蒸糭由糯米、綠豆、鹹蛋黃、豬腩肉、金華火腿、冬菇等製成，除左高卡之外，仲要係高糖、高鈉、高脂添😨食一隻裹蒸糭已經足夠一個普通成年女性一日嘅熱量😣

第二位：鹹肉糭 868kcal/ 隻(~450g)
鹹肉糭嘅食材同裹蒸糭差唔多，雖然佢細隻d，但熱量、糖份、鈉質同脂肪都唔低

第三位：五穀糭 698kcal/ 隻(~300g)
好多人會覺得五穀糭無肥豬肉會健康d，但實情熱量都唔低。雖然五穀糭主要由五穀雜糧整，但裡面都落左好多花生、芋頭、蓮子、素肉等，成個糭嘅糖份都好高架

第四位：鹼水糭 378kcal/ 隻(~350g)
鹼水糭雖然無餡，但成隻都係用糯米製成，加上進食時會落砂糖，唔經唔覺都食左好多糖落肚架🫢

第五位：豆沙糭 368kcal/ 隻(~200g)
作為甜食糭嘅代表，豆沙糭嘅熱量媲美一碗白飯。製作豆沙餡嘅時候除左會落大量砂糖之外，都會添加好多油落去令到豆沙再滑d

正所謂：少食多滋味，多食壞肚皮
記得適可而止呀😉

想知多d我地減重計劃詳情？
歡迎DM😉

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用盡晒，無貨賣🤷🏻‍♀️

今日講得最多嘅係…
1. Target做xx - xx下
2. 仲有冇貨？
3. 俾多兩下
4. 就黎完喇🫢

#無貨賣 #懷疑人生系列 #做到懷疑人生 #我係邊 #我係邊個 #堅持 #天道酬勤 #香港瑜珈 #瘦身 #增肌 #體重管理 #葵青區運動班 #葵青運動班 #青衣運動班 #葵芳運動班 #葵芳運動 #荃灣運動 #青衣運動 #葵青 #葵芳 #荃灣

想同夏天玩遊戲？
想有個全新嘅自己？
想減重但試過好多方法唔work?

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不是因為排隊而結緣的朋友😆
台灣朋友 🇹🇼 🇹🇼

Herbalife Extravaganza 2023

We are here🎉

因排隊而結緣的朋友（20歲小鮮肉）
馬來西亞的朋友

#排隊 #排隊朋友 #因排隊而結緣 #馬來西亞朋友 #腳軟

因排隊而結緣（其實因為越南總裁）的朋友
香港朋友🇭🇰🇭🇰🇭🇰

#排隊 #排隊朋友 #因排隊而結緣 #香港朋友

因排隊而結緣嘅朋友Part 3
繼續…澳門朋友🇲🇴🇲🇴🇲🇴

#排隊 #排隊朋友 #因排隊而結緣 #腳軟

因排隊而結緣嘅朋友Part 2
澳門朋友🇲🇴🇲🇴🇲🇴

#排隊 #排隊朋友 #因排隊而結緣
#繼續腳軟

因排隊而結緣（有位是因廁所而結緣）的台灣朋友😆

#排隊 #排隊朋友 #因排隊而結緣

#腳軟

Covid之後，BTD全體同仁終於可以一齊出國啦✈️✈️✈️

We are approaching to…Singapore🇸🇬

海南雞飯😋肉骨茶😋我地黎喇👻👻👻👻

減重迷思：淨係做運動就減到肥啦，唔洗飲食控制嘅🤡

事實上，飲食嘅影響遠大於運動量🤷🏻‍♀️

常言道：飲食佔80%，運動佔20%

如果想有好好嘅減重效果，飲食管理必不可少🍽️

想了解我地減重計劃詳情，歡迎DM

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生酮飲食？168斷食？
有人用以上方法成功減肥，亦都有人話唔work🤷🏻‍♀️
究竟呢兩種方法原理係乜？有冇風險？係咪人人都得？

必瘦班下個禮拜主題係就係生酮同168
主講係我地BTD Fit爆嘅Polly教練🤩

如果你想幫自己黎個大變身、又唔想一個人去做運動，又或者怕一個人去gym room好尷尬？
不如參加BTD必瘦班啦🥋🥋🥋

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新一期消費券出左喇🎉🎉🎉
相信大家準備定買心頭好，但有冇諗過做運動、投資自己ge健康？

我地接受八達通、香港支付寶同微信支付，當然使用消費券絕對無問題😉

錢，要用得其所；
而健康，係人生最重要ge財富

事不宜遲，立即參加我地ge運動班啦😉

歡迎查詢及了解詳情
☎️WhatsApp/ Signal : 6154 1849

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講到減重，好多人直覺覺得做運動就得🧐
事實上係咪咁呢？🤷🏻‍♀️

必瘦班下個禮拜主題係運動營養
主講係我地BTD總教練天佑sir同阿浩隊長🤩

如果你想幫自己黎個大變身、又唔想一個人去做運動，又或者怕一個人去gym room好尷尬？
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🏋🏻🏋🏻🏋🏻運動小知識 - 肌肉 vs 脂肪🏋🏻🏋🏻🏋🏻

很多人認為運動會把脂肪變成肌肉，但事實上...

脂肪不會變成肌肉！
脂肪不會變成肌肉！
脂肪不會變成肌肉！
📣📣📣因為很重要，所以說三次📣📣📣

本質上，肌肉和脂肪是由兩種不同的物質組成。肌肉是由蛋白質（肌原纖維）組成；脂肪則是由脂肪細胞和締結組織組成。假如將皮膚切開，表皮層下面是真皮層，真皮層下面是脂肪層，脂肪層下面是肌肉，每一層都有明顯分界。總之肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，兩者不會自動變換。

可是，為什麼大家還是覺得運動把脂肪變成肌肉？原因是你運動期間把脂肪消耗了，肌肉變得明顯，才讓人有這種錯覺。

除了脂肪變肌肉的迷思，還有人會問為什麼做重量訓練後體重不減反增。 首先，脂肪和肌肉密度不同，就如圖片所示，同一重量的脂肪和肌肉，肌肉體積卻比脂肪的少很多。所以，假如兩個體重一樣的人，一個體脂率高，另一個肌肉量高，肌肉量高的人看起來會比體脂高的人結實精瘦。其次，飲食習慣亦會有影響。假如你運動之後就大吃大喝，你不僅補回剛才消耗掉的熱量，多出來的熱量更會變成脂肪，這樣的話只會越做越肥，得不償失。

如果你想利用運動減肥，請先清楚肌肉與脂肪的關系，然後改變飲食和生活習慣，再配合運動，才能減肥成功💪🏻💪🏻

#運動迷思 #脂肪 #肌肉 #香港瑜珈 #瘦身 #增肌 #體重管理 #葵青區運動班 #葵青運動班 #青衣運動班 #葵芳運動班 #葵芳運動 #荃灣運動 #青衣運動 #葵青 #葵芳 #青衣 #荃灣

運動迷思（女生篇）：做重訓會變金剛芭比？🤖

女仔一聽到「重訓」兩個字，就會好驚變成金剛芭比，寧願長做帶氧，都唔會做重訓

事實上，又係唔係咁呢？🤷🏻‍♀️

#運動迷思 #金剛芭比 #重訓 #香港瑜珈 #瘦身 #增肌 #體重管理 #葵青區運動班 #葵青運動班 #青衣運動班 #葵芳運動班 #葵芳運動 #荃灣運動 #青衣運動 #葵青 #葵芳 #青衣 #荃灣

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🎊全新運動班計劃隆重登場🎊

🔸基本計劃 Standard Program $1280
- 10堂運動班（2個月有效）
- 所有課堂可上
▶️適合不同人士參加

🔹Body Transformation Program A/ B
- Program A: $1980/ 4堂運動班（1個月有效）
- Program B: $2550/ 10堂運動班（3個月有效）
- 運動班優先報名及留位
- 教練會為學員度身制定其運動計劃及飲食計劃
- 1對1教練跟進及指導
- 提供飲食計劃所需之營養補充品（按學員情況而定，或需補差額）
▶️專為想改善身形、有減重需要、或改善健康嘅朋友而設嘅變身計劃

詳情DM我啦😉

WhatsApp/ Signal👇🏻
6154 1849 Chris

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專為參加左Body Transformation Program嘅朋友而設嘅瑜珈墊到左喇🤟🏻🤟🏻🤟🏻

🧚🏻‍♀️Body Transformation Program🧚🏻‍♀️
專為想改善身形、有減重需要、或改善健康嘅朋友而設嘅變身計劃

計劃包括：
🔸4堂運動班（1個月有效）
🔹運動班優先報名及留位
🔸教練會為學員度身制定其運動計劃及飲食計劃
🔹1對1教練跟進及指導
🔸提供飲食計劃所需之營養補充品（按學員情況而定，或需補差額）

為自己送上一份終身受用嘅禮物，詳情DM我啦😉

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🧨恭賀新禧🧨

🧧大年初一，祝大家

💪🏻身體健康
🧚🏻‍♀️青春常駐
🍽️食極唔肥
💰荷包Fat Fat
🐰兔年行大運
👙日日食住瘦👙

🎉恭喜恭喜🎉

#恭賀新禧 #兔年行大運 #食住瘦 #香港瑜珈 #瘦身 #增肌 #體重管理 #葵青區運動班 #葵青運動班 #青衣運動班 #葵芳運動班 #葵芳運動 #荃灣運動 #青衣運動 #葵青 #葵芳 #青衣 #荃灣

🧨新春營業時間🧨

20/1 年廿九 收爐
27/1 年初六 啟市

唔好摸門釘喇😉

#恭賀新禧 #歲晚收爐 #初六啟市 #香港瑜珈 #瘦身 #增肌 #體重管理 #葵青區運動班 #葵青運動班 #青衣運動班 #葵芳運動班 #葵芳運動 #荃灣運動 #青衣運動 #葵青 #葵芳 #青衣 #荃灣

就到新年，又係食糕嘅時候喇🤤
年糕係新年必備嘅賀年食品，點都要食返幾件應下節，但大家知唔知邊款先係熱量炸彈呢？

🧨新年年糕熱量排行榜🧨

第1位 - 👑黃金糕👑 289kcal/ 2片
黃金糕由木薯粉、雞蛋、椰漿及砂糖製作而成，熱量超高；如果選擇煎黃金糕，直情係熱量炸彈

第2位 - 🍠芋頭糕🍠 160kcal/ 2片
芋頭本身係高澱粉質食物，加埋臘肉、臘腸等高脂食材，食一兩件芋頭糕等同食左一碗飯

第3位 - 🥥椰汁年糕🥥 156kcal/ 2片
新年當然唔少得主角 — 年糕啦，用糯米粉、粘米粉同砂糖製作嘅年糕，再加上高糖高脂嘅椰汁、椰子油，瞬間變成三高食品

第4位 - 🐴馬蹄糕🐴 140kcal/ 2片
相對於其他年糕，馬蹄糕貌似清淡同健康，但實際上佢都係高糖食品

第5位 - 🥕蘿蔔糕🥕 130kcal/ 2片
同芋頭糕一樣，製作蘿蔔糕嘅時候會加入大量臘肉、臘腸等高脂高鈉配料，食得多容易水腫兼影響血壓

係新年期間想食住瘦？
想知多d我地減重計劃詳情？
歡迎DM😉

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