Health Beauty Workshop

13/10/2026

什麼人最難為自己安排, 做運動嘅時間?
1. 就係忙到連身體都照顧唔到嘅人
2. 就係因為照顧唔到, 而病咗嘅人
3. 就係病咗唔鬱得, 之後嘅人

13/10/2026

同小朋友在家玩踢氣球, 自己玩得興奮😅踢中凳腳,
腳趾尾就拉西了😁
受傷後行每一步都要就住, 左右腳,臀,腰肌肉失衡是常事🥹
唯有行完坐低伸展番, 作為舒缓💜音叉作療癒💜
雖然係受傷, 但也很感恩這次小傷，讓我再次體會腳趾尾受傷對下肢的影響，分享有這意外的人，多個照顧傷患的選擇💜
今次還讓我了解到自己大腦在玩時的狀況，下次可調節下😁

以下提供的影片，不論您隻腳有無受傷，
對長期站或坐著工作，下肢肌肉張緊，水腫的人仕都有所幫助👍
要做幾多次，問問您對腳就知道💜
唔知點問🤔唔緊要，來參加我們静心運動班系列，詳細分享給您🧰
讓您多樣工具照顧自己💜💜

11/10/2026

很多人都有喜愛偶像,
我近來喜愛的偶像係
#東方昇 及 #方東昇
您哋呢😅

06/10/2026

值得俾無數個 Like！👍🏼
咁溫暖嘅好人好事，真係好值得被更多人睇到同分享！💜

👍🏼 Like 到手軟💜

#700萬種生活 // 暫託義工夫妻10年花過百萬救過百隻狗 自學犬訓照顧有行為問題狗隻 如護食、咬人、過度活躍 堅持不收捐款...

30/09/2026

今天的角色（陪診女）,
每次陪診都有一件不可控的事, 就係唔知要等幾耐及幾點可走得😁
好彩今次只係用了四個鐘😅

25/09/2026

✨月圓心安理得 · 溫柔愛護自己｜
Health Beauty Workshop 中秋祝福
🌕 「願月圓帶給您內心的平靜與圓滿。」

中秋佳節將至，在這團聚的溫馨時刻，Health Beauty Workshop 衷心祝願每一位朋友中秋節快樂、平安順心！

在忙碌的節日與日常中，您有多久沒有好好坐下來，聽聽自己身體與心靈的聲音？

月圓的美，在於它的圓滿與靜謐；而我們身心的健康，也需要透過定期的「留白」與修復來達到平衡。隨著秋意漸濃，正是沉澱思緒、調理身體的好時機。

我們特別於 10月至12月 推出全新的【荃灣區 · 靜觀運動班系列】，由擁有15年豐富經驗、正親身經歷更年期荷爾蒙轉變的導師 Ada，以「過路人」的貼心視角與專業技術，陪伴您溫柔安撫突發的身體反應，重拾身心主導權。

🧘‍♀️ 10-12月 荃灣精選身心修復課程
🍂 1. 靜觀伸展及滾筒按摩班
適合對象：工作壓力大、容易因情緒及荷爾蒙變化引致肌肉痠痛、或面臨更年期困擾的女性。
課程核心：融合靜觀練習平衡神經系統，並透過自我滾筒按摩有效舒緩深層肌肉不適，溫柔安撫身體波動。

🎯 2. Yoga Trapeze（瑜伽吊床）+ 滾筒按摩班
適合對象：希望改善核心穩定、舒緩脊椎壓力，同時想體驗進階身心放鬆的朋友。
課程核心：利用靈活的吊床輔助伸展，安全地鍛鍊深層肌肉，課後半段結合滾筒放鬆，達至全面性的身心平衡。

🌟 為什麼這個課程最懂您？我們的導師 Ada 擁有 15年以上的體育心理、正念與健身指導經驗。她深知女性在面對年齡或環境荷爾蒙轉變時的措手不及。在這個課堂裡，沒有強烈的競爭與壓力，只有真誠的陪伴、實用的神經調控調息技巧，以及最貼心的過路人經驗分享。送自己一份最溫柔的中秋禮物，從這個秋天開始，用對的方式好好愛自己。

💬 報名及詳情查詢：歡迎直接私訊 Health Beauty Workshop 專頁，或點擊以下連結報名：
👉 https://wa.me/85253462688?text=你好，我想查詢10-12月靜觀運動班系列課程與優先留位優惠
（因每班名額有限，以保障教學品質，額滿即止喔！）

20/09/2026

🧠 你每日都有運動，點解身體好似仲係「唔識郁」？
你有冇試過：
❌ 睇咗好多運動影片，以為自己已經識做
❌ 每次都有郁、有流汗，就覺得應該有效
❌ 買咗瑜伽墊、滾筒、小器材，但身體感覺始終冇乜改變
其實，問題未必係你「做得唔夠多」。
可能係——
你有郁個身，但大腦未真正參與。
🌿 運動唔只係肌肉郁動。
每一次動作，其實都涉及：
感覺 → 大腦處理 → 動作控制 → 回饋 → 修正
你要知道：
「我而家身體去緊邊度？」
「邊組肌肉正在工作？」
「有冇其他位置代償？」
「呼吸有冇改變？」
「呢個動作應該點樣調整？」
呢啲「覺察」，正正係我一直強調 靜觀運動 嘅原因。
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🧠 「Input → Output → Feedback」
日本精神科醫生樺澤紫苑在《最高學以致用法》中提出一套學習框架：
Input 輸入 → Output 輸出 → Feedback 回饋
佢提出學習上可以提高 Output 的比例，並以 3：7 作為一個實踐上的參考框架。
將呢個概念放返落運動，我會將佢理解成：
① Input｜知道點做
導師示範、講解、拆解動作。
↓
② Output｜親身做出嚟
唔係「睇識」，而係真正用自己個身體去執行。
↓
③ Feedback｜知道自己做成點
透過身體感覺、鏡像／動作觀察，以及導師即時提示，知道：
「我啱唔啱？」
「邊度需要調整？」
「下一次可以點做得更好？」
而研究亦顯示，本體覺訓練及主動動作練習可以改善感覺動作表現；動作學習本身亦涉及大腦功能及結構上的可塑性。
所以真正值得問嘅，
未必係：
「今日做咗幾多下？」
而係：
「今日，我有冇真正感受到自己嘅身體？」
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🌿 Ada 靜觀運動
我希望學員帶走嘅唔只係：
「今日做完一堂運動。」
而係慢慢建立一種能力：
識感受 → 識控制 → 識調整 → 識將覺察帶返日常生活。
所以我嘅課堂會特別重視：
🧘‍♀️ 靜觀覺察
🫁 呼吸與身體感受
🧠 動作控制
💪 核心與肌肉協調
🎯 專注力與身體連結
🔄 即時回饋與動作修正
運動，不只是鍛鍊身體。
更係一次重新認識自己身體嘅機會。
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🌱 10–12月靜觀運動班
Health Beauty Workshop
・靜心伸展＋滾筒按摩
・普拉提蓆上＋滾筒按摩
・伸展及普拉提蓆上運動
・小器材普拉提
・4D Pro
・Drum Beat 鼓舞健體
👥 小班教學｜更容易獲得個人化動作提示與回饋
如果你都想試下：
「唔再只係郁，而係開始真正感受自己。」

🔗 【一鍵直達 WhatsApp 優先留位 / 查詢】
👉 點擊連結即刻預約 10-12 月席位：
https://wa.me/85253462688?text=你好，我想查詢10-12月靜觀運動班系列課程與優先留位優惠
💬 留言「覺察」，我可以同你分享 Ada 所講嘅「靜觀運動」到底同普通運動有咩分別。
#靜觀運動 #身心腦重塑 #神經可塑性 #動作控制 #本體覺 #身體覺察 #普拉提 #伸展運動 #滾筒按摩 #小班教學 #運動與大腦 #身心平衡 #荃灣普拉提、 #荃灣西 #久坐腰背痛、 #自主練習

19/09/2026

🧠 打通任督二脈？

原來，你未必要「碌到好痛」😂

你有冇試過：

坐得耐 → 腰背攰
企得耐 → 成個人硬晒
郁少少 → 先發現原來身體咁緊

於是拎起滾筒：

碌、碌、碌……

但問題係：

👉 滾筒係咪越痛越有效？

其實未必。

滾筒其中一個常見用途，係配合伸展及活動度訓練，幫助改善部分關節活動幅度，亦可能有助減輕運動後肌肉痠痛感。

但 Ada 上堂更加重視嘅，唔係：

❌ 越大力越好
❌ 越痛越有效
❌ 碌得越快越好

而係：

👣 感受
🫁 呼吸
🧠 覺察
🔄 再控制動作

因為當你開始留意：

「邊度緊？」

「重心去咗邊？」

「我係咪用錯力？」

「身體而家有咩反應？」

你做嘅就唔再只係「滾筒按摩」。

而係開始學習：

聽懂自己嘅身體。

🌿 呢個亦係 Health Beauty Workshop「靜觀運動」嘅核心理念：

呼吸 × 身體覺察 × 動作控制 × 自我放鬆

運動唔一定要將自己操到筋疲力竭。

有時候，

慢一點，反而可以更加了解自己。

🌿 10–12月靜觀運動班系列

🧘 靜心伸展＋滾筒
💪 普拉提＋滾筒
🪂 Yoga Trapeze
🤸 伸展及普拉提
🏋️ 小器材普拉提
🪢 4D Pro 彈弓吊索
🥁 Drum Beat Fitness

3–6人小班｜現有團體班＋今期新開班

📲 想了解時間及收費？

👉 點擊連結一鍵直達 WhatsApp 查詢：
https://wa.me/85253462688?text=你好，我想查詢10-12月靜觀運動班系列課程與優先留位優惠

留言 「FOCUS」，Ada 將課程資料發給你。

Health Beauty Workshop
Move Your Body．Rewire Your Brain. 🧠🌿

#靜觀運動 #身體覺察 #滾筒按摩 #普拉提

19/09/2026

今天的課堂,使用的工具🧰
只要好好運用, 便能為自己🥰
💜好好專注照顧身體
💜舒緩上星期累積的身心壓力
💜提升核心力量, 強化上下肢肌力
💜提升個人生活的素質,行得又走得,享受自我創造的人生

歡迎睇到這個Post的您,一齊來從運動創造您想要的人生,
留言wish送您詳細的資料💜