吳師傅長跑大本營 NSF Distance Running Club

都好耐未出文字，未來會多出返少少，給舊同學多返少少大本營內部信息，自從2017年3月首爾馬拉松後，首爾之前我又是十年無跑過馬拉松，每次都相隔十年，到明年剛剛又是十年未跑過馬拉松了，星期三晚適逢愛徒(蔡思貝)來緊今年也想跑(初馬)無可否認，是非常適當時間(之前工作太忙)，當然要作好準備去挑戰一下，星期三晚她再次踏進(青衣運動場)參與青衣訓練班與同學一起訓練，11年前青衣訓練班(第一堂她正正式式參與其中大本營訓練班，非常之念舊的一位好學生)，

為了準備來年(1月17日)渣打馬拉松，希望跑到不錯成績，相信未來日子在(深水埗運動場)(青衣運動場)(九龍仔公園)(沙田運動場)和大小街道及(比賽場地)會見到她的練習踪影，大家一起努力練習，加油創造好成績😊💪，她都3年幾未正式一起練習，今次對她來說一個非常大的挑戰(有少少要求)💪💪




#吳師傅長跑大本營

恭喜3位小將今早在沙田運動場，(800米)比賽獲得2冠1季成績☺️👍

2014年 李鍶泓(10歲) 冠軍 2分40秒(Pb)
曾昱聲(10歲) 季軍 2分52秒(Pb)

2015年 趙洛森(9歲) 冠軍(初次3分正不俗時間)

(下午400米又有好消息)👍

趙洛森(9歲) 400米冠軍 1分18秒(初次已低於80秒)👍

李鍶泓(10歲) 400米亞軍 1分10秒(Pb)👍

恭喜考試期間可以更進一步難得。

🎉第20期長跑訓練班接受報名🎉
報名 : https://bit.ly/ApplyNSF20
查詢 : 9232-3983
網站 : https://www.nsf.hk
歡迎初學者或有跑步經驗人仕參加！
#吳師傅 #吳師傅長跑大本營 #訓練班 #跑班 #長跑班 #十公里 #半馬拉松 #馬拉松 #教練

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2020初，剛過去星期六及星期日(本港)及(海外)都有賽事進行。

星期六早上北潭涌保良局慈善跑10K賽事

跑馬地同學胡百禮Perry獲得組別第五名， 近期狀態非常Fit，經常獲獎恭喜恭喜👍

星期日早上(厦門馬拉松)大本營亦有兩名學生参與該項連續5年金標賽事，

九龍灣同學邱和友老師再一次(Pb)成績以3小時21分12秒

青衣同學(林麗超)Candy初馬(3小時50分)完成 非常好成績👍

星期日早上本地大型賽事(美津濃半馬拉松)香港業餘田徑總會主辦

恭喜張浩揚(啊羊)獲得男子全場冠軍 時間一小時13分49秒 (Pb)個人最佳成績👍

鄭龍生(Lawrence)，及賴紅昌(神馬)獲得先進組二組(45歲或以上)第二名及第四名。

恭喜3位大本營學生在全港大賽獲獎非常難得👍💪全場總冠軍更加難得💪💪。

剛過去星期日12月8日，廣州/日本奈良都有馬拉松賽事，港島及沙田亦都有大型長跑賽事，在天氣非常適合，及近期難得可作賽情況之下，大本營學生發揮得非常不俗，多名學生獲獎及創出個人佳績💪，恭喜各位同學☺

成績如下:

8.12.2019 (日) 港島
ASICS港島10公里

1. Freddie : 47:09 > 46:47
2. Kinson Ho : 53:05 >52:39
3. Jacky: 42:31 > 41:40
4. 李生：44:27 > 43:49
5. Roy 50:31
6. Ocean 46:15 > 44:11
7. Cavor 50:43 > 47:47
8. Ryan 38:09 組別第四
9. Steven 46:50 > 46:05
10. Vicky 49:36>48:34
11.張浩揚33:11>32:52

………………………………
8.12.2019 (日) 大埔
GARMIN大埔半馬
(3K 10K 半馬)

1. Hau 1:51 > 1:40:31

2. 跑得魔 半馬組別第三，隊際第二

3. Brian (10km) 46:35 > 45:22

4. NSF A Team (神馬、生哥、Dennis、權、教主、Ray)半馬隊際亞軍

5. KK 1:34:xx > 1:27:14

………………………………

8.12.2019 (日) 🇨🇳
廣州馬拉松

1. Sunny 3:45:03 > 3:29:26

2. Ming 3:57:09 > 3:24:58

3.Judy Yik 3:27>3:26:51

4. 林卓榮 3:08>2:49
…………………………………
8.12.2019 (日)🇯🇵
奈良馬拉松

1. 邱和友 3:39:23 > 3:23:56

剛於星期日(10-11-2019)日本岡山馬拉松，好幾位大本營同學参與該賽事，九龍灣幾位同學，經過暑假不斷刻苦訓練，终於有少少回報，大本營亦多了位千金先生，恭喜哂Bruno2小時52分完成及完成的同學。

Bruno，Winnie及新上A組不久陳家俊，3位跑出個人Pb💪

成績如下:
10.11.2019 (日) 🇯🇵
岡山馬拉松

1.TY 2035 Chan ka chun 03:54:35 ( 第二隻馬拉松)Pb4O分鐘。
2. KLB819 Bruno
3:01:39>2:52:14(Pb 9分鐘)
半程 1:26:13>1:24:03
3. KLB1494 Winnie
4:17:12>3:52:27(Pb 25分鐘)

恭喜剛剛在美國New York馬拉松 大本營四位學生都跑得不作時間。

九龍灣新同學陳冠成Dom初馬己跑到3小時28分成績，潛質不俗👍👍

周俊權和尹兆昌Dennis雙雙再一次Pb以(2小時50分)完成，Dennis更Pb 5分鐘之多👍💪

劉家其Nathaniel 以(2小時47分):完成💪。 紐約馬拉松 六大馬之中 較難跑的賽道，尾段多上落斜，消耗較多體力，跑到以上成績 ，表現非常好👍

一連兩天賽事 星期六早上迪士尼5k計時賽 李焯榛和李之暉兩兄弟包辦全場冠亞軍時間不俗可惜路程短了，計回距離都Pb了很多👍繼續加油💪

下午愛心慈善跑Bonnie Lam和益海研Judy 都跑得不俗時間，JudyHV1782益海研Judy女子全場冠軍10k時間43分47秒亦是短了270米計回時間亦Pb了很多恭喜兩位😉👍。

星期日亦是多個賽事同時進行有迪士尼 10k將軍澳10k 黃金海岸15k 及北潭半馬拉松 賽事多名學生獲得獎項及Pb自己最佳時間，少少豐收😍👍。

首推值得高興是張浩揚(啊羊)在10k賽事再次打破自己10k最佳時間以(33分13秒)組別第二名👍👍

黃金海岸15k賽事，神馬(第二)，教主(第三) 嘉利(第四)都獲得獎項💪

將軍澳會計師賽事 亦有多名學生獲獎王俊偉 Freddie Tang，Brian Leung及Johnny Ng 女兒(小姸)2k組別冠軍👍

最後西貢 田徑分齡賽 九龍灣兩位同學發揮得非常好

王家健
1st 200m 25.53
1st 400m 55.97
唐智毅
3rd 800m 2:23
1st 1500m 4:46

4x400m Champion

成績如下:

2.11.2019 (六) 白石角
香港愛心跑(2K 5K 10K)

1.KLb1605 BONNIE(10k不足數)組别冠軍
2. HV Judy 45:55>44:48 PB 企業組隊際冠軍

………………………………

3.11.2019(日) 將軍澳
會計繽紛跑(2K 5K 10K)

1. KLB 2137 Freddie (10K 不足數）組別季軍
2. TY2169 伍頴姸 2公里少年組冠軍🏆
3. TY1427 Brian Leung 10k 組別亞軍

………………………………
3.11.2019 (日) 屯門
RMAC黄金海岸15K

1.嘉利 組別第四
2. HV1493 Brian 1"13
3. HV1986 Terri 1'20
4, 跑得魔 組別第二 (1:03:52)

………………………………

3.11.2019 (日) 🇺🇸
紐約馬拉松

1. 家其 2:47:02

剛於星期日 三地都有比賽， 香港 日本 台灣 大本營學生再一次跑出不俗成績👍

日本(金澤馬拉松)
陳嘉恩Eva在日松再一次成為千金小姐 時間(3小時26分)Pb
九龍灣同學Ocean Wong破自己最佳時間32分鐘以(3小時53分)完成。
青衣同學陳天元及跑馬地同學 Kenneth Yuen同時以3小時59分完成💪👍青衣Ronald同學Pb4分鐘 4小時22分鐘完成

(台湾)
蔡民堅Ken在台南半馬拉松賽事 成為國際組冠軍/
青衣同學Ricky Ho在台灣長榮半馬拉松以打破自己最佳時間 以1小時28分完成

天水圍10k 及在新界鄉議局半馬10k/ 科學園創新競跑賽事多名學生 跑出個人最佳成績及獲獎， 恭喜以上各位同學👍

成績如下:

27.10.2019 (日)香園圍
新界鄉議局新界馬拉松
(3K, 5K, 10K, 半馬)

1. HV1771 Anthony Wu (半馬PB 1:57:53>>1:49:57)
2. KLN131 Dennis Wan (半馬 PB 1:23:00 > 1:22:31) 組別冠軍

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27.10.2019 (日)科學園
創新競跑10公里
(1K, 3K, 4K接力, 10K)

1.Johnny 組別季軍，PB 46’17” > 46‘14”
2.TY1879 晴晴Key 組別第四
3.TY1912 翹翹Kay & Sunny 親子組第一
4. KLB2086 Chloe Cheung 10k 組別冠軍

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27.10.2019(日)天水圍
新鴻基地產香港10公里挑戰賽

1. TY2036 明 10KPB 44’38 > 42:41
2. TY1803 志昌 10K PB 52:39 > 52:08
3. KLB1816 Alan 10K PB 43:28 >42:51
4. TY1793 Andy HO 10K PB 46:38 > 46:27
5. KLB 1494 Winnie Lee 10K PB 50:49 > 48:32


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27.10.2019 (日) 🇹🇼
台南秋季馬拉松

1. KLB642 Ken Choy 半馬
國際組第一名
2. KLB1683 Carmen Chiang 半馬PB 7分鐘

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27.10.2019 (日) 🇹🇼
長榮航空觀光半程馬拉松

1. TY502 Ricky 01.28.23 PB

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27.10.2019 (日) 🇯🇵
金澤馬拉松

1. KLB1697 Ocean Wong 4:25:43>3:53:23 PB
2. HV2193 袁同學
N/A > 3:59:35 PB

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