本人持健身教練牌、伸展治療師資歷，從事及研習歐美健身訓練多年，+個人經驗綜合所得傳授健美得。 本人持健身教練牌、伸展治療師資歷，從事及鑽研歐美健身訓練多年，+個人經驗綜合所得傳授健美得。
31/03/2021
Body shapes from late lockdown of HK gyms 年屆四張野，這是到了增肌極限嗎？
答案當然未。到目前為止，增肌維持每日3️⃣餐加1️⃣protein shake若加多1餐的同時再加強訓練會如何呢🤔
另外想講下打針食藥健身問題：
河水不犯井水！你行夜就專心走你的路，就唔好走埋嚟辣㷫無take drug的人。要是真的去比平或評價你的話，那怕評到你連健身室門口都無臉去碰！
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今早打掃房間揾番多年前女友送給我的CD 😌😌
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31/12/2019
2019年最大收穫 - 遇上世界級正骨鉄打物理治療師 梁潤江 醫師
給他矯正我骨架后，左肩感覺鬆了，唔會好似以前咁不自主地向前傾，看上去自然得多了😁😁
踏入2020年，多拍些健身動作和講解練大隻嘅獨特❤得！
係，今年好懶我知道…
#呼風喚雨 2020
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Lower back finisher babe😘
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21/04/2019
作為八、九十年代既年青人😁，為大家推荐90年代香港電影業最顛峰時期的三套結作:
🥉都市情願
🥈G4特工 (OR飛虎雄心)
🥇天若有情
當時既年代，手機🤳未盛行，大眾普遍用call機pager – 睇倒有訊息再去公共電話亭聽留言並聯絡對方。當時既我哋深受電影劇情影響，人與人之間的話題和形象多來自電影、模仿電影人物角色….如天若有情播影后，牛仔樓興起，髮型要剪劉德華的鴨仔尾等!🦆
宜家係手機年代，所以街上的phubbers隨處可見，人人每天指定動作是出facebook/Instagram post，增強個人既存在感及認同感似的。約2000 - 2010年時期既心態係，希望電話響有約會咯🙈，街外及車廂裡大多拿起手機與朋友傾計相約傾business等。
講完一番背景，睇過以上電影既話，你會否發現當時人的那種浪漫情感、道義作風和有勇有謀/無謀情節非常濃厚❕❕
可惜，千禧世代或誇世代人們變得如何❓
你係男人，唔該你似番個男人..
你係女人，別做港女，否則只會惹來些卑躬屈膝的男仔..
#渣男 #渣女
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No excuse! 😎Push ups superset with sit ups
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Chest dips finisher - best way to perfectionalize your chest shape.
這是多關節動作，針對Lower pecs。每一下必須掌握其tempo、肢體協調性和穩定性。
Chest dips跟tri. Dips的最大分別是上身移下時其elbows過晒90度，這樣才令胸部有拉扯的感覺and get contractions MASS😎
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Show you guys how I working out at fitness room (provided by LCSD #康民署
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- Superset finisher
Thank you for pro photographer
🙌
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