Ruby Island

在節奏急促的都市，聆聽變得奢侈⋯
在這𥚃，請你靜下來，學習聆聽你身體說的話⋯

15/11/2025

呢班70+絕對唔會比一班年輕人差👍☺️
好感恩有幸能夠陪大家慢慢老去⋯但依然健健康康🥰🥰
但願80+仍然有我陪住你哋♥️♥️

14/11/2025

估唔到大家鍾意聽我敲頌缽😂😂😂

03/09/2025

有很多學生都在糾結練瑜伽還是普拉提？今天就給大家全方位的理性分析一下這2種運動。

首先大家要明白瑜伽、普拉提對健康都是有好處的。

瑜伽（yoga)，源於印度，是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神(身、心、靈)的練習，其目的是改善身體和心性，瑜伽姿勢運用體式和易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，從而減少壓力，排解情緒，是一種達到身心靈統一的練習方式，通過體式、呼吸、冥想等，以達至身心的合一。

普拉提鍛鍊的肌肉主要是人體深層的小肌肉群。長期練習普拉提，可以改善姿態、增加對核心肌群的控制、加強本體感受和神經支配、增加運動表現力，再配合恰當的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

⭐️呼吸不同

無論是普拉提還是瑜伽，都很注重呼吸。

普拉提是用鼻子吸氣，口呼氣，多用肋間呼吸，以及圓柱式呼吸等。

瑜伽的呼吸是通過鼻吸氣鼻呼氣，大部分採用腹式呼
吸、胸式呼吸、完全呼吸法等

⭐️練習模式

瑜伽更多的是屬於靜力型的練習，練習方式更多地是做出體式，在專注內在聲音的同時，並保持姿勢，在這個過程中，肌肉保持一個持續收縮和拉伸，同時得到相應的鍛鍊。

VS

普拉提更偏向於三種運動模式的結合，（向心、離心和靜力性）任何運動都離不開肌肉的調動，而調動的的方法就是這三種，如果通過一段時間的普拉提的練習，這三種方法配合得很默契，你做動作就會非常的有控制力。

總之，具體怎樣還是要根據自身喜好跟需要來選擇的，畢竟真正適合自己的才是最好的☺️☺️