非暴力溝通資源中心 NVC Resource Centre

Living NVC紀律學習：二十八個技能提升溝通力 （2026年2月-5月）

***本課程以廣東話進行***

學習非暴力溝通(Nonviolent Communication, NVC)，就如學習運動或樂器，需要長期持續的練習，以培養新的思考模式和心靈溝通習慣。

修習 NVC 一段時間之後，我們一邊享受良好溝通帶來的美好，另一邊卻又不時會懷疑，自己是否已經完全掌握各種場境狀態所需要的溝通能力：在修習NVC的旅程中，我們身處哪裡，又怎樣能行在正確的登山路徑？

這個課程特別為了希望認真提升溝通技能的有心人而設。Jacob Gotwals, Jack Lehman, Jim Manske, and Jori Manske 在2011年精心設計的28個技能表列，廣泛而仔細地幫助我們深入高質溝通的方方面面；而長達半年有紀律的學習，更幫助我們建立良好的溝通社群必須的信任與默契。

為了達到學習效果，也讓每位學員有美好的課程體驗，請你：

1) 先修讀過本中心的入門班，或已有至少八小時的基礎NVC學習。
2) 從今天起記錄你想要改善的溝通情境，比如：哪天誰說了哪句話刺激了我，哪個情境讓我尷尬我想改善溝通，哪些人哪些事是我心裡過不去的。記錄的時候，你正在練習如何分辨觀察與評論，請把兩者分別記錄下來。
3) 自由選擇參加*免費*的線上自我評估工作坊（ 2026年1月28日，2026年5月20日，晚上8時）

期待與大家一起，開始深化NVC的旅程。柔軟我們的心，更能操練技巧，也更有能力溫柔對待身邊的人。

第二期課程
日期：2026年2月4日至5月13日，逢星期三，共十四課
（2月18日公眾假期休息）
時間：晚上8時至10時
地點：Zoom線上程式
收費：港幣3800元正（二人同行優惠每人3300元，共6600元）

導師：Frankie and/or 劍玲（非暴力溝通導師，國際非暴力溝通中心認證培訓師候選人）
語言：廣東話
對象：對非暴力溝通已有基本掌握，程度相等於本中心入門課八小時的學習
形式：短講、小組討論、大組分享
報名：見下方連結
（報名後將聯絡有關繳費方法）
人數：15人，先到先得，額滿即止
（不設錄影，如需補課請電郵查詢）

主辦：非暴力溝通資源中心

第二期課程所學習的技能（本期課程）：
1. 靈活連結Facilitating connection
2. 耐心Patience
3. 臨危不亂Responding to others' reactivity
4. 接納回饋Openness to feedback
5. 有益遺憾Beneficial regret
6. 靈巧溝通Flexibility in relating
7. 消融衝突Transforming conflict
8. 感恩Gratitude
9. 授受相親Open-hearted flow of giving and receiving
10. 培育活力Cultivating vitality
11. 權力共享Sharing power
12. 超譯角色Transcending roles
13. 辨識權責Awareness of response-ability
14. 整全系統Supporting holistic systems

【廣東話】非暴力溝通入門(2025年5-6月)

由Marshall Rosenberg始創，「非暴力溝通」（NVC）提供心法與技巧，幫助我們在生活中注入慈悲(compassion)，與自己與別人建立愛的聯繫；更曾用在種族衝突之地，期望從人類共有的需要出發，達至和平非暴力的溝通。2003年，聯合國教科文組織（UNESCO）將NVC列為全球正式教育和非正式教育領域非暴力解決衝突的最佳實踐之一。

本工作坊將分享如何應用非暴力溝通在日常生活之中，內容包括：
1.基礎理論：認識基礎NVC概念，包括四大元素：觀察、感受、需要、請求
2.準備自己：如何聆聽自己，並消化內心對別人的刻板印象
3.聆聽別人：如何同理聆聽別人的需要，給予支援和肯定
4.真誠表達：如何真誠表達自己想法，甚至在吵架中仍保持連結

關係需要經營，才能滋養我們。
只要你有動力去改良自己的溝通，都歡迎你來參加本工作坊！

日期：2025年5月22、29日，6月5、12日 (星期四)
時間：8:00pm – 10:00pm（香港時間）
地點：Zoom網上聚會
形式：短講、小組討論、大組分享
費用：港幣900元正 (二人同行優惠：每位850元，共1700元)
導師：劍玲 and/or Frankie (非暴力溝通導師，國際非暴力溝通中心認證培訓師候選人)
語言：廣東話
報名：見下方連結
(報名後將聯絡有關繳費方法)
人數：15人，先到先得，額滿即止
備註：課程不設錄影和補課

主辦：非暴力溝通資源中心


#非暴力溝通

#非暴力溝通資源中心

中心導師劍玲將於星期一在Re：Fresh平台分享如何以NVC應對情緒勒索，講座免費參與，只需註冊成為Re：Fresh成員即可。
情人節快到了，何不趁這機會與你重要的人以NVC好好談情？

我們親愛的非暴力溝通培訓師 Jim Manske 於日前驟然離世。失去這位良師益友，曾受益於他教導的學生和工作夥伴都悲慟不已。

Jim 對非暴力溝通的發展有許多建樹，一方面他不遺餘力地培育世界各地的非暴力溝通培訓師，矢志將非暴力的精神傳播到世界每一個角落，讓轉化衝突的技巧更為普及和更易獲得。為此，他與相知四十年的伴侶 Jori 共同創建了「九項轉化衝突的技巧」(9 Skills for Navigating Conflict)，將非暴力溝通的核心能力編織成可以因應情境、意願和目的而靈活切換的舞步。

另一方面，Jim 和 Jori、Jake Gotwals 及 Jack Lehman 四人注意到越來越多人學習非暴力溝通，於是花了三年多的時間撰寫「轉化之道」(Pathways to Liberation)，鉅細無遺地列出 28 項非暴力溝通的核心意識和能力，並為修習者設計了自我評估的學習工具，幫助他們清楚了解自己的學習進程和強項與弱點。

在長達二十多年的非暴力溝通教學生涯裡，Jim 觸動過無數人的心靈，重燃了我們對和平的希望。他的教學生動且充滿幽默，並且在待人接物中處處展現對他人的關懷、愛護與慷慨，時刻保持分享權力的平等意識，向我們示範了如何堅定而不失溫柔。

我們幾位後學想邀請在香港地區曾受益於 Jim 的朋友，一起擁抱失去他的悲傷，同時回顧 Jim 對我們生命的貢獻，好讓我們再次經驗他的智慧、幽默和慈悲，並承續他的未竟之志。

【🌟願你乘鹿而去：Jim Manske香港區線上追思會】
日期：2025年1月8日
時間：晚上7時30分至9時30分
地點：Zoom（報名後會收到電郵確認和Zoom的連結）
語言：廣東話
對象：曾上過Jim Manske任何形式的教學和／或分享活動的朋友
費用：免費
主持：小曹、 張仕娟（Christine)

📌報名：https://forms.gle/9bkS7866sYFdncN37

合辦團體：Unfolding成緊形、非暴力溝通 - 香港 Nonviolent Communication Hong Kong、Mindful Joyful Living 正念喜悅生活 、非暴力溝通資源中心 NVC Resource Centre、霝舍．無障礙關係課室、JUST FEEL 感講

德國NVC學習分享「以同理之愛可以填平暴力幽谷嗎？」
(Crossing deep valleys with Empathy and Love)

中心導師吳國偉(Frankie)於十月初完成德國IIT (International Intensive Training)的學習體驗。IIT是由國際非暴力溝通中心在世界各地舉辦的培訓課程，是次課程舉辦地點為德國，自然有很多德國學員。這次更有二十多位來自烏克蘭的培訓師和學員參與，讓整個課程有更豐富多元及適時的交流。

是次分享會，讓Frankie跟我們談談：
1) 從家組（Home Group）管窺德國人嚴肅面孔後面的熱情與歷史重負感；
2) 以哀悼圈（Mourning Circle）運用NVC撫慰在戰地中的創傷；
3) 環球長頸鹿（Giraffes around the World）：各地NVC實踐分享；
4) NVC工作坊小技巧升級----在練習中加入動作、空間形體、聆聽小天使（Empathy Angel），並即時分組體會！

是次分享會為廣東話，配以華語翻譯。
誠意邀請關心華人NVC發展的你參與，跟我們一起分享學習的喜悅！

日期：2024年11月9日(星期六)
時間：晚上8時至9時30分(香港時間)
地點：線上Zoom
費用：全免
語言：廣東話與華語
分享嘉賓：吳國偉Frankie (國際非暴力溝通中心培訓師候選人)

報名：見下方連結

主辦：非暴力溝通資源中心

中心導師劍玲和Frankie，這個週末在新竹帶領NVC工作坊，分享如何自我照顧和聆聽別人。

只有能夠溫柔地跟自己溝通，了解自己的需要，才能同樣溫柔地聆聽別人。在四種聲音練習裡，發現從最開始的生氣（指責對方：你為何不洗鍋！）明白自己需要配合和支持；到更深的傷感（指責對方：你是被寵壞的小孩！）發現原來當大姐的自己，是多麼渴望被寵愛被照顧。。。

當找到需要，你就和自己在一起了。